Regim diabet

Ziua 1:
Mic dejun
 1 gogoasa mica facuta din tarate
 o jumatate de cana de afine
 1 cana de lapte degresat

Gustare, dupa 2-3 ore: o banana mica

Pranz:
 o salata de spanac, cu un dressing slab in grasimi
 1 pita de tarate
 60-70 de grame de piept de curcan
 Frunze de laptuca
 1 rosie taiata felii
 2 lingurite de mustar
 1 portocala
 1 cana de lapte degresat

Gustare:
 20 de migdale
 180-200 de grame de iaurt slab
 1 cana de ceai din plante sau cafea

Cina:
 100 de grame de creveti decorticati, prajiti la gratar sau intr-o cantitate mica de ulei
de masline
 3 sferturi de cana de paste
 1 jumatate de cana de fasole neagra
 1 cana de broccoli fiert

Ziua 2
Mic dejun:
 2 felii de paine prajita
 2 linguri de unt de arahide (il poti inlocui cu unt sau margarina din soia)
 1 banana mica
 1 cana de ceai sau cafea

Gustare:
 1 cana de ceai din plante
 1 jumatate de cana de sos de mere
 2 linguri de nuci maruntite
Pranz:
 2 felii de paine integrala
 100 de grame de carne coapta
 2 lingurite de mustar
 1 cana de conopida coapta sau fiarta
 1 cana de ceai sau cafea
Gustare:
 1 cana de lapte degresat
 2 prajiturele cu smochine sau migdale
Cina:
 100 de grame de piept de pui prajit cu 1 lingura de ulei de masline, alaturi de pieptul
de pui se prajesc si legume la alegere
 2 treimi de cana de orez brun, fiert cu condimente
 1 cana de lapte degresat.

Citeste mai mult pe: http://retete.acasa.ro/sfaturi-culinare-41/cum-sa-alcatuiesti-meniul-

pentru-diabetici-11654.html#ixzz1jjvJMlAj

-------------------------------------------------------------------------------------

Cantitati zilnice admise:

Cant zilnice g/ml HC

Lapte sau iaurt 500 20

Cartofi, orez, gris, paste fainoase 250 50
Paine 80 40
Fructe 300 30
Total 140 HC
Proteine, una din :
Carne 150
Peste 200
Branza 150
Oua (1 la 4 zile) 50

Exemplul meniu:
Dimineata: 250 ml lapte +shake F1 = 32 HC
Gustare: 1 piersica = 10 HC
Pranz: carne slaba 150g + fasole verde =15 HC
Gustare: telemea vaca desarata 150g + 1-2 rosii = 11 HC
Seara: 1 iaurt 200 ml+shake F1=30 HC

Total calorii: 1600

Un site util unde va puteti face meniul zilnic, tinand cont ca trebuie sa consumati
maxim 140 HC si 1600 cal, gasiti la http://calorii.oneden.com/.