De printat (pe hartie reciclabila :)) si de bifat!

SAPTAMANA 13 De facut (cu preventie) Bifat!

Luni (3mr + 30Au) x 2

Marti (2mr + 2AR***) x 10

Miercuri PAUZA

Joi (5mr + 20Au + 5mr) x 1

Postez pe grupul 42 k Rosu de pe Facebook o poza de la antrenament

Vineri PAUZA

Sambata (5mr + 60Au) x 3

Duminica Parcurg programul (agenda) pentru saptamana urmatoare

Ma felicit pentru o noua saptamana de succes!

Total minute de miscare 331

GRATIFICARE Cal pur sange!

* Foloseste aplicatia de intervale

** mr = mers rapid
** Au = alergare usoara

*** AR = alergare rapida (la un

ritm pe care sa il putem sustine
pana la finalul antrenamentului)