PLANUL CALENDARISTIC

Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

Colegiul Naţional „Ştefan cel Mare” Hîrlău

Anul Şcolar: 2016-2017
Cadre didactice : Prof. Danielevici Iulian - Constantin
Prof. Butnariu Marius - Doinaş

CLASA a VI-a – Semestrul I

Număr de Măsuri de
Competențe specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna
lecții alocate reglare
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Protectia fizica a
Proces verbal protectia fizica a elevilor 1 1
elevilor
 Acţiunea aerului;
Modalități de
 Expunerea la soare; 17 1-9
călire a
organismului  *Acţiunea apei;
Starea de
sănătate  Semnele obiective şi subiective ale
deteriorării stării de sănătate;
Cunoștințe  Influenţele factorilor de mediu asupra
permanent permanent
teoretice organismului;
 Locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic
şi săptămânal de activitate;
Reflexul de  Combaterea atitudinilor corporale
permanent permanent
postură corectă deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;
 A membrelor superioare;
Tonicitatea și
 A toracelui;
troficitatea permanent permanent
 A abdomenului;
musculară
 A membrelor inferioare;
Mobilitatea și  Scapulo-humerală;
stabilitatea  A coloanei vertebrale; permanent permanent
articulațiilor  Coxo-femurală;
Poate fi
 Mişcări de redresare compensatorii realizat în
pentru prevenirea deficienţelor fizice; pauza mare
Caracteristicile
 Revigorarea fizică a elevilor; sub
complexului de
 Durata complexului 5-7 minute; 2 2 conducerea
exerciții de
1.1.
înviorare  Conţine mişcări de extensie ale profesorului
1.2. trunchiului, alergare pe loc, sărituri de serviciu şi a
2.1. simple pe loc şi exerciţii de respiraţie; unui prof. de
2.2. ed. fizică
2.3.  Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai
5.1. multe exerciţii;
5.2.  Exerciţiile care compun complexul DFA
5.3. au o ordine anumită, cu grade de
complexitate şi tempo de execuţie
Evoluția
Caracteristicile diferit;
armonioasă a
dezvoltării fizice
complexului de  Exerciţiile cuprind mişcări de forţă,
permanent permanent
exerciții de mobilitate, întindere şi relaxare;
dezvoltare fizică  Exerciţiile utilizate în constituirea
complexelor DFA pot fi: libere, cu
bastoane, cu mingi medicinale, la scară
fixă, la banca de gimnastică;
 Amplitudinea, complexitatea şi tempoul
de execuţie cresc progresiv;
 Dezvoltarea grupelor musculare
implicate în menţinerea posturii corecte
Caracteristicile
a corpului şi a anumitor segmente;
exercițiilor permanent permanent
 Localizare precisă care să combată unele
corective
atitudini deficiente (cifoză, scolioză,
lordoză);
Instrumente și
tehnici de  Examenul antropometric;
determinare a  Determinarea greutăţii, înălţimii, - -
indicatorilor frecvenţei cardiace şi respiratorii;
morfologici și
funcționali
Valorile medii ale  Prezentarea valorilor medii ale înălţimii,
indicatorilor greutăţii, frecvenţei cardiace şi
- -
morfologici și respiratorii specifice vârstei de 12-13
funcționali ani;

1
 specifici vârstei și
sexului elevilor
 Abaterile frecvente de la atitudinea
Cunoștințe corporală corectă;
permanent permanent
teoretice  Cauzele care le produc şi mijloacele de
prevenire a instalării acestora;
 Mişcări compensatorii în plan lateral,
Tehnici de
antero-posterior executate cu membrele permanent permanent
reechilibrare
superioare, inferioare şi cu trunchiul;
 Încălţămintea utilizată să aibă o talpă
moale şi suficient de groasă;
 Suprafeţele de aterizare (atletism,
Modalități de
gimnastică, sărituri) să fie suficient de
2.1. Protecția atenuare a permanent permanent
moi;
2.3. individuală șocurilor
 Amortizare permanentă de către fiecare
elev prin cedarea controlată din
articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe  Respiraţia cu caracter de refacere;
permanent permanent
teoretice  Tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în execuţii;
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Trecerea din coloană câte unu în coloană
Trecerea din
câte doi;
colană câte unu în
colană câte doi,  Trecerea din coloană câte unu în coloană
1 1
câte trei;
4.1. câte trei și câte
Forme de
patru  Trecerea din coloană câte unu în coloană
4.2.
organizare câte patru;
4.3.
 Trecerea din linie pe un rând în linie pe
Trecerea din linie
două rânduri;
pe un rând în linie 1 1
 Trecerea din linie pe un rând în linie pe
pe 2-3 rânduri
trei rânduri;
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de
lucru;
Responsabilități
 Transportul echipamentului şi
specifice în lecția
materialelor sportive;
de educație fizică permanent permanent
 Conducerea unor secvenţe din lecţie
și în întreceri/ (încălzire, ISAL);
concursuri
 Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
 Subordonarea intereselor personale celor
Trăsăturile de de grup (combaterea individualismului
personalitate ale şi vedetismului);
elevilor cărora li se  Atitudine cooperantă; permanent permanent
4.1. Dezvoltarea atribuie anumite  Corectitudine;
4.2. trăsăturilor de roluri  Imparţialitate;
4.3. personalitate
 Folosirea unui limbaj civilizat;
 Respectarea cu stricteţe a regulilor;
Comportamentele
 Respectarea coechipierilor, adversarilor,
integrate în
arbitrilor, publicului spectator; permanent permanent
noțiunea de fair-
 Spiritul de întrajutorare;
play
 Comportament civilizat;
 Asigurarea unor arbitraje competente şi
Modalități de
obiective;
prevenire/
 Cunoaşterea regulamentelor sporturilor
aplanare/ rezolvare permanent permanent
practicate în şcoală;
a situațiilor
 Argumentarea parcurgerii unei anumite
conflictuale
structuri a lecţiei;
Viteza - - - -
Îndemânarea - - - -
 Forţa explozivă;
 Forţa dinamică segmentară;
 Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
1.2.  Cunoştinţe teoretice despre:
2.3. Forța - caracteristicile exerciţiului pentru 6 13-15 -
3.1. dezvoltarea forţei;
3.2. Calități motrice - valorile medii ale indicatorilor de
3.3. manifestare a forţei principalelor segmente
4.2. musculare, specifice vârstei şi sexului;
4.3.  Rezistenta cardio-respiratorie la
eforturi aerobe;
Rezistența 6 10-12 -
 Rezistenta cardio-respiratorie la
efoturi variabile;
Calități motrice
- - - -
combinate
1.2. Deprinderi de  cu pas adăugat;
2.3. locomoție Mersul  cu pas încrucişat; permanent permanent -
3.1. de bază și  variante de mers pe suprafeţe plane şi

2
3.2. combinate înclinate, cu poziţionarea diferită a
3.3. braţelor;
4.2.  pe perechi şi în grup;
4.3.  cu schimbări de direcţie;
Alergarea permanent permanent -
 cu ocolire şi trecere peste obstacole;
 precedată şi urmată de alte deprinderi;
 sărituri succesive, pe loc şi cu
deplasare;
 pe direcţii diferite (înainte, înapoi,
Săritura lateral); permanent permanent -
 peste obstacole;
 la coardă;
 precedate şi urmate de alte deprinderi;
-escaladare
Deprinderi motrice
-tarare 6 13-15 -
utilitar aplicative

01. 02. 03. 04. 05. 06.

 Elemente din şcoala alergării:

 Alergarea de viteză:
- Pasul alergător de accelerare;
1.2. - Pasul alergător lansat de viteză;
1.3. Alergări 9 1-5
- Startul de jos şi lansarea din start; -
2.3. - Cunoştinţe teoretice despre: startul
3.2. greşit, respectarea culoarului;
3.3.
Atletism
4.1.
4.2.
4.3.
5.1.
5.2. Sărituri
 Elemente din şcoala aruncării;
 Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
distanţă;
Aruncări 8 6-9
 Cunoştinţe teoretice despre:
- Aruncarea reuşită;
- Numărul de aruncări în concurs;
1.2.
1.3.
2.3.
•Săritura în sprijin ghemuit pe lada de
3.2.
gimnastică situată transversal, urmată de
3.3.
Gimnastică Sărituri la aparate săritură dreaptă cu extensie; 8 16-19 -
4.1.
•Cunoştinţe teoretice despre criteriile de
4.2.
apreciere a săriturilor;
4.3.
5.1.
5.2.
1 - - - -
 Prinderea, ţinerea, protecţia şi pasarea
mingii cu una/două mâini de pe loc şi din
deplasare;
 Oprirea în doi timpi;
 Pivotarea liberă;
 *pivotarea în relaţie cu un adversar;
1.2.  Structuri de deplasări specifice în
1.3. poziţiile fundamentale, în apărare şi în
2.3. atac; 17 1-9
3.2.
 Aruncarea la coş din dribling;
3.3.
Jocuri sportive Baschet  Marcajul adversarului cu şi fără minge
4.1. 2 -
şi demarcajul;
4.2.
 Pătrunderea;
4.3.
5.1.  Depăşirea; 8 16-19
5.2.  Acţiunea tactică „dă şi du-te”;
 Sistemul de apărare „om la om” în
jumătatea proprie de teren;
 Acţiuni tactice specifice aşezării în atac;
 Variante de joc cu temă;
 Cunoştinţe teoretice privind regulile de
joc: teren, durata atacului;
 Informaţii sportive
01. 02. 03. 04. 05. 06.
-lovirea mingii cu siretul plin,cu siretul
interior;
-preluarea mingii cu laba piciorului;
- Jocuri sportive Fotbal 2 17 1-9 -
-conducerea mingii in relatie cu un
adversar;
-lovirea mingii cu capul,de pe loc;

3
 -repunerea mingii de la coltul terenului;
-variante de joc cu tema;
-joc bilateral cu notiuni de regulament;
2 - - - -
1 - - - -
Handbal
2 - - - -
1 - - - -
Oină
2 - - - -
 Pasa cu doua maini de sus,de pe loc;
 Pasa cu doua maini de sus,precedata
de deplasare;
 Serviciul de jos din fata;
1 8 16-19 -
Volei  Variante de joc cu tema;
 Joc 4x4,6x6 cu notiuni de
regulament(atingerea fileului,lovire
dubla,minge tinuta)
2 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică ritmică - - - -
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare sportivă - - - -
- sportive
Patinaj - - - -
alternative
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă, cumulativ, din două probe de
forţă pentru segmente diferite;
1.3.  1 notă, calitatea motrică viteza -
EVALUARE 4 5,9,15,19 -
2.1. Alergarea de viteză pe 50 m;
 1 notă - Aruncarea mingii de oină;
 1 nota-sarituri la aparate

4
\

PLANUL CALENDARISTIC
Disciplina: EDUCAŢIE FIZICĂ

CLASA a VI-a – Semestrul al II-lea

Număr de
Competențe specifice Unitatea de învățare Conținuturi Săptămâna Măsuri de reglare
lecții alocate
01. 02. 03. 04. 05. 06.
Modalități de  Acţiunea aerului;
9-12
călire a  Expunerea la soare; 14 -
14-16
organismului  *Acţiunea apei;
Starea de  Semnele obiective şi subiective ale
sănătate deteriorării stării de sănătate;
Cunoștințe  Influenţele factorilor de mediu asupra
permanent permanent -
teoretice organismului;
 Locul exerciţiilor fizice în regimul zilnic şi
săptămânal de activitate;
Reflexul de  Combaterea atitudinilor corporale
permanent permanent -
postură corectă deficiente: cifoze, scolioze, picior plat;
 A membrelor superioare;
Tonicitatea și
 A toracelui;
troficitatea permanent permanent -
 A abdomenului;
musculară
 A membrelor inferioare;
Mobilitatea și  Scapulo-humerală;
stabilitatea  A coloanei vertebrale; permanent permanent -
articulațiilor  Coxo-femurală;
 Mişcări de redresare compensatorii pentru
1.1. Poate fi realizat în
prevenirea deficienţelor fizice;
1.2. Caracteristicile pauza mare sub
 Revigorarea fizică a elevilor;
2.1. complexului de conducerea
 Durata complexului 5-7 minute; - -
profesorului de
2.2. exerciții de
înviorare  Conţine mişcări de extensie ale serviciu şi a unui
2.3.
trunchiului, alergare pe loc, sărituri simple prof. de ed. fizică
5.1.
pe loc şi exerciţii de respiraţie;
5.2.
5.3.  Complexul DFA cuprinde 8-12 sau mai
Evoluția multe exerciţii;
armonioasă a
 Exerciţiile care compun complexul DFA
dezvoltării
au o ordine anumită, cu grade de
fizice
complexitate şi tempo de execuţie diferit;
Caracteristicile
 Exerciţiile cuprind mişcări de forţă,
complexului de
mobilitate, întindere şi relaxare; permanent permanent -
exerciții de
dezvoltare fizică  Exerciţiile utilizate în constituirea
complexelor DFA pot fi: libere, cu
bastoane, cu mingi medicinale, la scară
fixă, la banca de gimnastică;
 Amplitudinea, complexitatea şi tempoul
de execuţie cresc progresiv;
 Dezvoltarea grupelor musculare implicate
în menţinerea posturii corecte a corpului şi
Caracteristicile
a anumitor segmente;
exercițiilor permanent permanent -
 Localizare precisă care să combată unele
corective
atitudini deficiente (cifoză, scolioză,
lordoză);

- - - - -

 Mişcări compensatorii în plan lateral,

Tehnici de
antero-posterior executate cu membrele permanent permanent
reechilibrare
superioare, inferioare şi cu trunchiul;
2.1. Protecția  Încălţămintea utilizată să aibă o talpă
2.3. individuală Modalități de moale şi suficient de groasă;
atenuare a  Suprafeţele de aterizare (atletism, permanent permanent -
șocurilor gimnastică, sărituri) să fie suficient de
moi;

5
 Amortizare permanentă de către fiecare elev
prin cedarea controlată din articulaţii;
 Importanţa „încălzirii”;
Cunoștințe  Respiraţia cu caracter de refacere;
permanent permanent -
teoretice  Tehnicile de acordare reciprocă a
ajutorului / sprijinului în execuţii;
01. 02. 03. 04. 05. 06.
 Trecerea din coloană câte unu în coloană
Trecerea din
câte doi;
colană câte unu
 Trecerea din coloană câte unu în coloană
în colană câte - - -
câte trei;
doi, câte trei și
4.1.  Trecerea din coloană câte unu în coloană
Forme de câte patru
4.2. câte patru;
organizare
4.3.  Trecerea din linie pe un rând în linie pe
Trecerea din linie
două rânduri;
pe un rând în
Trecerea din linie pe un rând în linie pe trei - - -
linie pe 2-3
rânduri;
rânduri
 Amenajarea şi întreţinerea spaţiului de
lucru;
Responsabilități
 Transportul echipamentului şi materialelor
specifice în lecția
sportive;
de educație fizică permanent permanent -
 Conducerea unor secvenţe din lecţie
și în întreceri/ (încălzire, ISAL);
concursuri
 Organizarea grupelor şi echipelor;
 Arbitraj;
 Subordonarea intereselor personale celor
Trăsăturile de de grup (combaterea individualismului şi
personalitate ale vedetismului);
elevilor cărora li  Atitudine cooperantă; permanent permanent -
4.1. Dezvoltarea
se atribuie  Corectitudine;
4.2. trăsăturilor de
anumite roluri  Imparţialitate;
4.3. personalitate
Folosirea unui limbaj civilizat;
 Respectarea cu stricteţe a regulilor;
Comportamentele
integrate în  Respectarea coechipierilor, adversarilor,
arbitrilor, publicului spectator; permanent permanent -
noțiunea de fair-
play  Spiritul de întrajutorare;
Comportament civilizat;
Modalități de  Asigurarea unor arbitraje competente şi
prevenire/ obiective;
aplanare/  Cunoaşterea regulamentelor sporturilor permanent permanent -
rezolvare a practicate în şcoală;
situațiilor Argumentarea parcurgerii unei anumite
conflictuale structuri a lecţiei;
 Viteza de reacţie la stimuli variabili;
 Viteza de execuţie a actelor şi acţiunilor
motrice singulare şi repetate;
 Viteza de deplasare pe distanţe şi direcţii
Viteza variate; 4 14-15 -
 Cunoştinţe teoretice despre:
- caracteristicile exerciţiului pentru
dezvoltarea vitezei;
-valorile medii ale indicatorilor de viteză,
corespunzătoare vârstei şi sexului;
 Coordonarea acţiunilor segmentelor
1.2. corpului şi a corpului în întregime, în
2.3. spaţiu şi timp;
3.1.
Calități  Coordonarea acţiunilor în relaţia cu parte-
3.2.
motrice neri şi cu adversari;
3.3.
 Mânuirea ambidextră de obiecte;
4.2.
4.3.
Îndemânarea  Echilibru: 8 1-4 -
- menţineri, pe durate crescute progresiv, ale
poziţiilor statice ( cu baze de sprijin reduse,
pe sol şi pe suprafeţe cu înălţimi variabile);
- deplasări în echilibru, libere şi cu purtare
de obiecte, pe suprafeţe înguste şi înălţate,
orizontale şi înclinate;
 Forţa dinamică segmentară;
Forța 8 5-8 -
 Forţa segmentară în regim de rezistenţă;
Rezistența - - - -
Calități motrice
- - - -
combinate
1.2.  cu pas adăugat;
2.3. Deprinderi de  cu pas încrucişat;
Mersul permanent permanent -
3.1. locomoție  variante de mers pe suprafeţe plane şi
3.2. de bază și înclinate, cu poziţionarea diferită a braţelor;
3.3. combinate  pe perechi şi în grup;
Alergarea permanent permanent -
4.2.  cu schimbări de direcţie;

6
4.3.  cu ocolire şi trecere peste obstacole;
 precedată şi urmată de alte deprinderi;
 sărituri succesive, pe loc şi cu deplasare;
 pe direcţii diferite (înainte, înapoi,
lateral);
Săritura permanent permanent -
 peste obstacole;
 la coardă;
 precedate şi urmate de alte deprinderi;
 - prin apucare şi păşire pe aparat;
Escaladarea prin apucare şi rulare pe partea anterioară a 8 5-8 -
corpului;
 - pe banca de gimnastică;
Tracțiunea 8 5-8 -
pe perechi;
Cățărarea-  - la scara fixă;
8 5-8 -
coborârea pe plan înclinat;
 scara la fixă;
Târârea 8 5-8 -
 pe plan înclinat;
Deprinderi de Tip propulsie  pe genunchi şi pe coate; 8 5-8 -
-
manipulare Tip absorbție - - - -
De tip axial - - - -
Deprinderi de
- Posturi statice
stabilitate - - - -
sau dinamice

1.2.
 Elemente din şcoala alergării:
1.3.
2.3.  Alergarea de rezistenţă:
- Pasul alergător lansat de semifond;
3.2.
3.3. - Startul de sus şi lansarea de la start;
Atletism Alergări - Coordonarea respiraţiei cu ritmul paşilor 8 9-12 -
4.1.
de alergare;
4.2.
4.3. - *alergare pe teren variat;
- Cunoştinţe teoretice despre: startul greşit
5.1.
şi depăşirea adversarului;
5.2.

03.
01. 02. 04. 05. 06.
1.2. Sărituri - - - -
1.3.
2.3.
3.2.
3.3.
Atletism
4.1. Aruncări - - - -
4.2.
4.3.
5.1.
5.2.
 Elemente statice;
- Podul de sus-fete;
- Stând pe cap cu sprijin-băieţi;
1.2.  Aruncarea mingii de oină de pe loc, la
1.3. distanţă;
2.3. - Rulări;
3.2. - Rostogolire înapoi din ghemuit în depărtat
Gimnastică
3.3. şi înapoi din depărtat în ghemuit; 8 1-4 -
Gimnastică acrobatică
4.1. - Răsturnare laterală (roata laterală);
4.2. - *răsturnare lentă înainte şi înapoi (fete);
4.3. - Stând pe mâini –rostogolire;
5.1.  Variante de linii acrobatice (cuprinzând
5.2. elementele însuşite);
 Cunoştinţe teoretice despre criteriile de
apreciere a execuţiilor;
Sărituri la aparate - - - -
1 - - - -
1.2.  Pozitia fundamentala in aparare;
1.3.  Deplasarile cu pasi adaugati;
2.3.  Aparare „om la om” in apropierea
3.2. cosului propriu;
3.3.  Asezarea in atac;
Jocuri sportive Baschet
4.1. 2  Patrunderea ; -
4.2.  Depasirea;
4.3.  Actiunea tactica „da si du-te”;
5.1.  Actiuni tactice specifice asezarii in
5.2. atac; 9-12
14
 Variante de joc cu tema; 14-16

7
  Joc 1x1,2x2,3x3 la un panou,cu
notiuni de regulament(teren,durata
atacului);
 Informatii sportive;
1 - - - -
 Marcajul si demarcajul;
 Patrunderea si interceptia;
 Actiunea tactica „un-doi”;
Fotbal  Apararea „om la om” cu respectarea 9-12
2 14 -
zonelor specifice posturilor; 14-16
 Procedee specifice portarului;
 Variante de joc cu tema;
 Joc bilateral cu notiuni de regulament;
1
Handbal
2 - - - -
1 - - - -
Oină
2 - - - -
 Pozitii si deplasari specifice;
 Variante de joc cu tema;
9-12
Volei
1  Joc bilateral cu notiuni de 14
14-16
-
regulament(atingerea fileului,lovire
dubla,minge tinuta)
2 - - - -
**Torbal - - - -
**Goalbal - - - -
Badminton - - - -
Cicloturism - - - -
Dans sportiv - - - -
Dans folcloric - - - -
Gimnastică
- - - -
ritmică
Înot - - - -
Korfball - - - -
Discipline
Orientare
- sportive - - - -
sportivă
alternative
Patinaj - - - -
Rugby-tag - - - -
Sanie - - - -
Schi alpin - - - -
Schi fond - - - -
Sport aerobic - - - -
Șah - - - -
Tenis de masă - - - -
 1 notă, cumulativ, din două probe de forţă
pentru segmente diferite;
 1 notă din gimnastică acrobatică
1.3.  1 nota evaluare alergare de rezistenta; 4,8,12,16,
EVALUARE 5 -
2.1.  1 nota evaluare calitate motrica 16
viteza:naveta mica 5x10m;
 1 notă la joc sportiv, cu cele 3 variante de
notare;