Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
rezultate…marete.
1. Tine cate o gantera de 1-2 kg in palme, bratele pe langa corp, spatele drept
si abdomenul incordat. Indoaie-ti trunchiul in stanga cat de mult poti. Opreste-
te cateva secunde in aceasta pozitie, apoi revino la pozitia de start si repeta
miscarea pe partea dreapta. Executa 3 seturi a cate 10 miscari.
2. Stai dreapta, cu picioarele usor departate si tine o gantera cu ambele maini,
bratele intinse in fata pieptului. Miscandu-ti trunchiul, roteste-ti bratele spre
stanga cat de mult poti. Opreste-te cateva secunde, apoi roteste-le catre
dreapta. Sunt necesare 3 seturi a cate 10 miscari.
Este uimitor ce diferenta pot face niste greutati, cat de mici, in cadrul unor
exercitii, chiar si atat de simple cum sunt cele 3 exercitii cu gantere pentru
abdomen de mai sus, dovada faptului ca nu ai nevoie de nicio pregatire
anterioara sau indrumare profesionista si de niciun echipament complicat pentru
a rezolva mai multe probleme (atata de sanatate, cat si de silueta) dintr-o
singura miscare.
aspectul! Curaj!