Timpul prezent

Posted by admin in spiritualitate | 2 comments

Dec 2, 2012
Vidul clipei prezente nu este altceva decat o iluzie a mintii. Obisnuim in mod constant
sa prelucram la nivelul mintii informatiile care ne parvin prin simturi in orice clipa. Ba
mai mult, tot timpul mintea rumega amintiri ale experientelor trecute, impletindu-le cu
anticipari ale viitorului, mai mult sau mai putin placute. In felul acesta, ea este tot
timpul activa, tot timpul in verva ruminand, analizand, clevetind.
In momentul in care dorim sa ne afundam in tacerea clipei prezente, sa ne odihnim in
bratele lui Acum, mintea este practic indemnata sa ia o pauza si este redusa la tacere.
In acest spatiu in care mintea inceteaza sa mai proceseze, ni se pare ca intram intr-o
zona de vid. Aceasta reprezinta una dintre dificultatile cu care foarte multe persoane se
confrunta atunci cand incep sa cocheteze cu meditatia. Dificultatea de a intra in acel
asa-zis vid si de a se mentine acolo.
Dupa cum spuneam, insa, senzatia de vid reprezinta doar o iluzie a mintii care se vede
nevoita sa taca, sa nu mai proceseze. In acea situatuie, atata timp cat nu mai are nici o
treaba de facut, mintea percepe acel spatiu ca fiind gol. Acest lucru se intampla pentru
ca ne-am obisnuit foarte mult sa folosim (sau sa ne lasam folositi/condusi de)
instrumentul minte si nu am invatat aproape deloc sa procesam informatia la nivel de
inima, de simtire. Am observat ca, foarte multe persoane cu care am stat de vorba, se
descurcau extraordinar de bine cu notiunile de natura cognitiv-mentala, dar cand erau
nevoiti sa exprime senzatii sau simtiri, trairi de dincolo de minte, le era foarte greu sa
se focalizeze pe acestea, sa le perceapa si, in consecinta, sa le exprime.
Revenind la clipa prezenta, la trairea lui Acum specifica meditatiei, aceasta nu
reprezinta deloc o zona de vid, de gol, ci este mai plina decat ne-am putea
imagina. Dar avem nevoie de o perioada de antrenament pentru a
percepe plenitudinea momentului prezent. Pentru ca, acel Acum despre care
vorbim, nu numai ca nu este gol, dar este de-a dreptul PLENAR.
Trecutul contine fragmente, viitorul este compus din fragmente, conceptele cognitiv-
mentale si ruminatiile mintii reprezinta particele infime ale realitatii. Momentul prezent,
insa, contine in el TOT CEEA CE ESTE. Cu putin antrenament, continuand sa depasesti
plictiseala data de iluzia starii de vid si continuand cu consecventa sa te mentii in
bratele clipei prezente, vei incepe sa simti consistenta a ceea ce este si esti in
acest spatiu, eliberat de limitele procesarii mentale. In absenta mintii (a carei
importanta nu trebuie, insa, sa o negam in viata de zi cu zi) restul simturilor incep sa se
trezeasca si sa se ascuta tot mai mult, intuitia incepe sa functioneze si o intreaga lume,
lumea de „dincolo de val”, incepe sa se dezvaluie. In acest spatiu pe care initial il
considerai ca fiind gol, poti experimenta o lume mult mai reala, mai plina si Sensuri
mult mai adanci decat cele din realitatea materiala.
In mod clar este o experienta unica pentru fiecare, insa, in nici un caz nu se limiteaza la
o zona plictisitoare a unui vid infinit. Multumeste-i mintii ca exista si ca te ajuta in viata
de zi cu zi dar recunoaste, in acelasi timp, ca in clipa in care intri intr-o meditatie,
aceasta nu isi mai poate aduce o contributie majora pentru ca nu este facuta pentru a
decoda integral si corect profunda realitate interioara si realitatea a ceea ce este dincolo
de ceea ce putem vedea. Mintea este cea care se plictiseste, pentru ca este ca un copil
care doreste tot timpul o jucarie noua. Tu, insa, adevaratul tu, poti intelege aceasta
atitudine a mintii, cu blandete si, totodata, poti merge dincolo de limitele sale. Atunci
cand mintea se plictiseste, las-o sa adoarma, sa se odihneasca si atunci vei pasi dincolo
de vid, dincolo de gol, intr-o experienta cu adevarat fascinanta si plenara.
Cu drag!

Trairea in Acum – metode si tehnici

Posted by admin in resurse | 0 comments

Dec 12, 2012

Pentru ca in cadrul articolului „Timpul prezent” s-a cerut de catre cititori sa detaliem o serie de tehnici de ancorare in
Acum, revin pe aceasta tema, schitand unele metode testate, care pentru mine si pentru cei cu care am lucrat, au dat
rezultate.
Inainte de toate, pentru a simti cu adevarat momentul prezent, este necesar sa ne eliberam de ganduri. De ce?
Pentru ca marea parte a gandurilor noastre, in virtutea obisnuintei, sunt unele care ori ne duc in trecut, ori reprezinta
proiectii ale viitorului. Chiar si in momentul in care observam ceea ce ne inconjoara in momentul prezent, interventia
mintii aduce in actul observarii interpretarea iar atunci cand incepem sa interpretam aducem automat in Acum
elemente ale trecutului in virtutea caruia atribuim prezentului o semnificatie. Eliberarea de ganduri si calmarea mintii,
face posibila contemplatia pura si lipsita de interpretare, iar eliminarea interpretarii ne permite sa ne scaldam de o
maniera curata in cele ce compun momentul prezent, devenind astfel martori a CEEA CE ESTE. Cand reusesti sa
devii martor a „ceea ce este”, iesi din ego si devii esenta, devii acel observator care poate vedea dincolo de rol,
dincolo de costum, iar linistirea vacarmului mental te ajuta sa constientiezi mult mai mult legatura ta cu Sursa, cu
Sinele Superior, cu Universul. Intuitia incepe sa se manifeste, mintea superioara incepe sa lucreze in locul mintii
egotice, iar tu ai astfel acces la intelegeri mult mai profunde si mai apropiate de adevar, acestea nemaifiind
contaminate de interpretarile pe care le dai vietii prin prisma rolului pe care il joci in aceasta existenta.
Asadar cum sa ne linistim mintea?
Calmarea mintii este chestiune de exercitiu. Oricine poate sa o faca. Dar este necesar sa intelegi importanta acestui
act, implicatiile sale, rolul sau pozitiv si sa iti intaresti zi de zi motivatia pentru care sa continui sa perseverezi. Fara o
motivatie puternica si fara o reala constientizare a importantei de a ajunge sa iti linistesti zgomotul mental atunci cand
doresti, s-ar putea sa renunti destul de usor. La inceput s-ar putea sa iti para ca esti angrenat intr-o lupta cu propria
ta minte care claveteste in continuu. In ciuda acestei senzatii, nu lasa sa devina o lupta. Nu iti vei linisti mintea
luptandu-te cu ea. Intelege-o, intelege ca aceasta se „comporta” astfel in virtutea obisnuintei, pentru ca ani la randul
ai lasat-o sa isi faca de cap. Multumeste-i ca exista si cu calm continua-ti exercitiile cu consecventa. La un moment
dat, treptat, mintea va ceda, se va obisnui cu noile conditii si vei reusi sa o controlezi.
Pentru linistirea mintii, exista nenumarate exercitii si metode care la randul tau pot fi completate de propria ta
imaginatie:
– relaxeaza-te intr-o pozitie comoda, stabileste clar ca timp de 30 de minute nu ai nimic altceva de facut si gandeste-
te ca propriile tale ganduri sunt pasari care ciripesc. Acum vizualizeaza aceste pasari cum isi iau zborul una cate una,
vizualizeaza siruri de pasari, stoluri care isi iau zborul in vazduh, lasand in urma lor un spatiu gol, linistit. Simte
linistea, pacea si eventual repeta in gand cuvantul „pace”, focalizandu-te pe acesta cat de mult posibil. In cazul in
care alte ganduri apar, vizualizeaza-le tot sub forma de pasari si elibereaza-le din nou spre cerul inalt. Priveste-le
cum isi iau zborul. Fa aceasta vizualizare cu fiecare gand care apare si apoi, bland, focalizeaza-te din nou asupra
cuvantului „pace”, repetandu-l, simtindu-l in toata fiinta ta.
– Imagineaza-ti in fata ta o tabla si incepe sa scrii pe ea, cu creta alba, cifrele de la 5 la 0, in ordine descrescatoare.
Incepe cu cifra 5. Deseneaz-o pe tabla cu ochii mintii, incet, incet, rotunjita, auzi zgomotul cretei, vezi liniile si curbele
cum se contureaza. Apoi continua sa faci acelasi lucru cu cifrele 4, 3, 2 si 1. In cele din urma deseneaza cifra 0.
Continua sa o desenezi, continua cu ochii mintii sa desenezi cercul cifrei 0 pana cand mintea ta este eliberata si
focalizata. Apoi incearca sa ramai in aceasta stare cat mai mult cu putinta. Cand un gand isi face aparitia, accepta-l si
reincepe as desenezi cifra 0.
– practica metoda relaxarii progresive a muschilor corpului. Incepe de la picioare. Simte-ti degetele picioarelor si
simte cum se relaxeaza. Apoi gleznele, pulpele, genunchii, coapsele, bazinul, stomacul, pieptul, simte bataile inimii
relaxate, umerii, bratele, palmele, degetele de la maini, spatele, ceafa, capul, ochii, muschii fetei. Treci prin toate
aceste parti ale corpului tau foarte foarte lent, relaxeaza-le, simte-le moi, daca este necesar incordeaza o zona a
corpului si apoi relaxeaza pentru a putea constientiza mai bine relaxarea. Dupa ce ai trecut prin toate zonele corpului,
focalizeaza-ti atentia pe respiratie si mentine-o acolo cat mai mult cu putinta.
– contempla un apus, un rasarit, o floare, un peisaj care te inspira si exerseaza contemplatia pura, evita sa ii dai o
semnificatie, evita chiar si sa spui „ce frumos!”. Nu spune nici macar asta. Pur si simplu priveste. Atat. La inceput
pare greu si fara sens, dar te las pe tine sa descoperi efectele ulterioare.
In ceea ce priveste mentinerea acestei stari de traire in prezent, ea devine posibila ulterior, odata ce prin exercitiul
meditatiei am reusit sa controlam mai bine mintea, sa ne obisnuim starea de calm si de liniste interioara. Odata cu
practicarea constanta a meditatiei, starea ta psihica, per total, se imbunatateste. Angoasele, tristetea, furia,
nemultumirea, toate aceste elemente si stari care ne duc in permanenta catre trecut sau ne proiecteaza in viitor,
dispar sau se diminueaza. Diminuandu-le, creste automat starea de calm si de control asupra propriei minti si asupra
propriilor stari permitandu-ne sa intram mult mai usor, atunci cand dorim, in clipa prezenta. Exerseaza mentinerea
acestei trairi in Acum, exersand constientizarea fiecarui gest sau actiune pe care o faci. Acest exercitiu nu va fi
permanent psibil, insa incearca sa il faci ori de cate ori poti. Prin exercitiu el va deveni o obisnuinta. Daca speli
vasele, de pilda, fa acest lucru constient. Simte suprafata veselei, simte mirosul detergentului, observa culorile
buretelui de vase si clabucul care se formeaza, simte si priveste curgerea apei care spala orice urma de mizerie si
contempla curatenia vasului proaspat spalat. Daca te plimbi prin parc, simte fiecare pas pe care il faci, simte asfaltul
sau iarba sub picioare, aerul rece sau cald care te inconjoara, adierea vantului, daca exista, priveste copacii, florile si
devino cat mai constient de tot ceea ce este in jurul tau, fara a judeca, fara a atribui o semnificatie acestora.
Exerseaza aceasta traire constienta de fiecare data cand poti sau iti aduci aminte. Rezultatele pot fi uluitoare in timp
si obisnuinta de a trai „in somn”, „pe pilot automat” sau prizonier al trecutului si aviitorului, poate fi inlocuita cu cea a
unei vieti mult mai constiente si ancorata in adevarul momentului prezent, in liniste si bucuria de a fi in viata.
Cu drag!