Exemplu de meniu

luni

1. micul dejun - fulgi de ovăz cu stafide, decoct de trandafir;

2. 2 mic dejun - măr de copt, biscuiți Maria (2 bucăți);
3. cină - supă de legume cu chifteluțe de pui, o bucată de pâine de secară;
4. gustare după-amiaza - o pâine nealcoolică;
5. cină - terci de grâu, vinaigret cu ulei vegetal, pâine;
6. 2 cina - un pahar de kefir.

Marti

1. mic dejun - terci de hrișcă cu unt, o felie de brânză, un cocktail de banane-lapte;

2. 2 mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime, cu smântână și
căpșuni proaspete;
3. masa de prânz - supă de orez, roșii din carne tocată, un pahar de lapte degresat;
4. gustare dupa-amiaza - o salata de morcovi rasi, 1 pastila;
5. cina - roșii de varză din orez și file de pui, salată de prune și sfecla fiartă, un
pahar de ceai puternic cu miere;
6. 2 cina - un pahar de kefir.

miercuri

1. micul dejun - cereale de grâu cu unt, budincă de brânză, ceai cu lapte;

2. 2 mic dejun - fructe fierte;
3. cina - supa de legume, o bucata de carne de vita fiarta, salata de varza si
castraveti in ulei vegetal;
4. gustare dupa-amiaza - mere copti cu miere;
5. cina - piure de cartofi, zarzavat în smântână, o bucată de pâine;
6. 2 cina - acidofil cu patrunjel tocat.

joi

1. mic dejun - terci de orez, o bucată de brânză, prăjituri de brânză, compot de

fructe uscate;
2. 2 mic dejun - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, suc de morcov;
3. cină - terci de dovleac, iepure în smântână, lapte de jeleu;
4. ceai de mare - omelet proteine, unele marmeladă;
5. cina - terci de orez, varza tocata, compot de fructe uscate;
6. 2 cina - smoothie de kefir cu adaos de pere.
vineri:

1. mic dejun - fulgi de ovăz cu lapte și gem, brânză de vaci cu smântână, decoct de
trandafir;
2. 2 mic dejun - salată de fructe din banane, mere și stafide aburite;
3. prânz - supă de legume, cod aburit, ceai;
4. masa de prânz - budinca de orez, pâine;
5. cina - dovlecei umplute cu orez si curcan, 1 marshmallow;
6. 2 cina - piure de fructe.

sâmbătă:

1. mic dejun - o oletă de proteine și legume, o bucată de brânză, compot;

2. 2 mic dejun - legume aburite cu orez, o bucată de pâine;
3. cina - supa de sfeclă roșie, carne de vită, compot;
4. ceai dupa-amiaza - piure de morcovi si mere, 1 pastila;
5. cina de curcan cu mere, varza tocata;
6. 2 cina - acidofil.

Duminica:

1. mic dejun - terci de hrisca cu unt, branza de vaci cu fructe, lapte de grau;
2. 2 mic dejun - pește fiert, vinaigret;
3. cina - cartofi piure, pateuri de carne de iepure, salata de legume in ulei vegetal,
compot;
4. gustare după-amiaza - caserola de brânză de vaci, decoct de trandafir;
5. cina - supa de legume, pâine, un pahar de ceai;
6. 2 cina - un pahar de kefir.