Dieta Dr Oz – pana la 15 kg in 2 saptamani

Principiile dietei Dr. Oz

Acest regim alimentar de scurta durata se bazeaza in principal pe eliminarea din dieta zilnica a
acelor alimente care contin carbohidrati nocivi. Ca si puncte forte, dieta Dr. Oz nu te obliga sa iei
masa la ore fixe, sa ai mese exacte, ci iti poti alege din alimentele recomandate in meniul zilnic,
fara a face din aceasta dieta un motiv de stres.

Ce trebuie sa elimini din dieta zilnica:

 Tot ce contine faina de grau: paine, biscuiti, covrigei, foietaj, prajituri etc.;
 Tot ce contine zahar: sucuri, alcool (aproape toate bauturile alcoolice contin zahar),
dulciuri de orice fel, sosuri din comert – cititi eticheta produselor. Zaharul trebuie
eliminat din alimentatie, acesta creeaza o puternica dependenta la nivelul creierului,
asemenea cocainei. Trebuie sa stiti totusi ca renuntarea la zahar poate da sevraj,
manifestat prin pofta de mancare, oboseala intensa, durere de cap, tremuraturi si stare de
lesin.
 Cafeaua si produse care contin cafea sau cacao;
 Lactatele – ai voie doar iaurt grecesc;

NU ai voie sa consumi niciun aliment intre orele 20:00-08:00. In acest interval poti bea doar apa.

Dieta Dr. Oz: Ce ar trebui sa consumi in fiecare zi, timp de

doua saptamani
Dr. Oz recomanda sa iti incepi dimineata cu un pahar de apa calda in care ai stors o jumatate de
lamaie. Acest pahar cu apa trebuie sa il consumi imediat la trezire.

Apoi trebuie sa bei sheke-ul obtinut dupa reteta Dr. Oz:

 2 linguri de seminte de in macinate;

 2 linguri pudra de proteine din orez;
 60 g fructe de padure congelate (jumatate de cana);
 O jumatate de banana;
 O cana cu lapte de migdale/soia/ovaz

In restul zilei poti consuma:

  Ceai verde;
 Orez brun fiert – nu mai mult de jumatate de cana pe zi;
 Grasimi bune: avocado, ulei extravorgin de masline sau alt ulei extravirgin;
 Cel mult o cana de iaurt grecesc pe zi;
 Legume cu indice glicemic mic: varza, broccoli, vinete, castraveti, linte, anghinare,
muguri de bambus, fasole, andive, rosii, dovlecei, ridichi, zucchini, salata verde, spanac
crud, rucola, ardei gras si capia, ciuperci, ceapa.
 Proteine: o portie de carne de 150 g/zi (carne de pui, curcan sau peste);
 Gustari: muraturi, humus, doua maini de fructe oleaginoase diferite (nuci, alune, mieji de
seminte – fructele oleaginoase se consuma crude);
 Supa de detoxifiere dupa reteta Dr. Oz.

Supa de detoxifiere a lui Dr. Oz: reteta

Ingrediente:

 3 litri de apa;
 2 morcovi taiati felii;
 O ceapa mare maruntita;
 O radacina de pastarnac, o radacina de patrunjel;
 200 g dovlecel, taiat cuburi;
 2 cani de verdeata tocata marunt: patrunjel, leustean, frunze de papadie);
 Cateva frunze de telina;
 4 felii subtiri de ghimbir proaspat;
 O jumatate de cana de varza;
 2 catei de usturoi (intregi)
 Sare dupa gust;

Se pun la fiert toate ingredintele odata si se lasa pana se fierb bine. Apoi se strecoara supa de
detoxifiere, se lasa la racit si se pune in recipiente la frigider. Nu se vor consuma si legumele
fierte, doar zeama.

Sunt indicate 3-4 cani de supa pe zi.

Dr. Oz recomanda sa adaugi in dieta doua doze de suplimente alimentare bogate in vitamine si
minerale – o doza dimineata si una seara. De asemenea recomanda ca in prima parte a zilei sa iei
un supliment probiotic.

Baia de detoxifiere este recomandata in fiecare zi si consta intr-o baie fierbinte, de preferat
seara, in care ai adaugat 2 cani de sare Epsom si o cana de bicarbonat de sodiu.

In functie de stilul de viata personal si de greutatea de la care se porneste, cu dieta rapida a lui
Dr. Oz se poate slabi intre 4 si 15 kilograme in doua saptamani. Nu este recomandat sa urmezi
aceasta dieta mai mult decat a indicat Dr. Oz: 2
sapatamani.http://www.pinterest.com/doctoroz/detox