Veriga a II-a a lectiei de gimnastica

Partea Veriga Continutul lectiei Durata Formatii de lucru si indicatii Observatii

lectiei lectiei metodice

Intoarcere la stanga . In linie pe un rand.

Partea
pregatitoare Veriga a II-a Mers de voie cu stangul In coloana cate unul in jurul
inainte . salii .

Pregatirea
Variante de mers :
organismului
-mers pe varfuri cu ½ tura
pentru efort bratele sus si palmele
fata in fata
10 minute .
-mers pe calcaie cu ½ tura Spatele drept ,
bratele la spate umerii retrodusi

-mers rulat ½ tura Se ruleaza toata

talpa de la calcaie si
pana la degete

-mers pe partea ½ tura

exterioara a labei Spatele drept ,
piciorului mainile la spate
palma in plama
apucat
-mers pe partea ½ tura
inferioara a labei
piciorului
-mers incrucisat ½ tura

Variante de
alergare :
-pas alergator 1
lungime
sala
-alergare in bucla dechisa 1
pe lunginea salii lungimi
sala
-alergare in bucla inchisa 1
pe latimea salii lingimi
sala
Veriga a II-a a lectiei de gimnastica

-alergare cu joc de glezne 1 Cate 3 pe lingimea salii Se ruleaza bine pe

lungime toata talpa
sala
-alergare cu pendularea
gambelor inapoi 1
lungime
sala

-alergare cu ducerea 1
alternativa a gnunchilor lungime
la piept sala
- alergare cu pas adaugat 1
(cu stangul peste dreptul) lungime
, de la jumatea salii sala
dreptul peste stangul
- alergare cu pas 1
incrucisat lungime
sala
Variante de sarituri
:
-sarituri cu extensia 1
trinchiului lungime
sala
-sarituri cun intoarcere la 1
180 de grade lungime
sala
-saritura din ghemuit cu 1
extensie a trunchiului lungime
sala