Ce Este Terapia Cognitv-Comportamentală (CBT)?

Ideea de bază în terapia cognitiv-comportamentală este că:

Ceea ce g â n d e ş ti si faci afectează modul simţi

în care te

CBT este “centrată pe prezent”. Asta înseamnă că lucrează cu gânduri şi emoţii aici şi acum.
Un psihoterapeut cognitiv-comportamental va încerca să înţeleagă o situaţie privind-o din
mai multe unghiuri:
Situaţia

Gândurile
Ce-ţi trecea prin
minte?

Emoţiile Comportamentele
Ce simţeai? Ce ai făcut?
Cum ai reacţionat?

Senzaţiile
Corporale
Ce se întâmpla în
corpul tău?

Uneori, fără vina lor, oamenii rămân “blocaţi” în cercuri vicioase: lucrurile pe care le fac pentru
a rezolva o problemă pot să menţină acea problemă, fără ca ei să-şi dea seama.

“Sunt nefolositor”
“Nimeni nu mă place”

Se întâmplă şi mai Trist, demotivat

puţine lucruri bune

Ma ascund in cochilia mea Obosit, letargic

Rup legăturile cu ceilalţi oameni

CBT ne ajută să aflăm ce ne ţine “blocaţi” şi să facem schimbări în modul nostru de gândire şi de
acţiune, pentru a ne simţi mai bine. Este o terapie bazată pe colaborare şi cere participarea ta
activă pentru a-ţi fi de folos. Există multe dovezi care arată că este un tratament eficient.
PSYCHOLOGYT LS http://psychology.tools