Studiu: Copilul de ieri și adultul de azi

Exercițiu: Analiza șabloanelor

Ce este acest exercițiu?

Procesul prin care vei trece reprezintă o explorare a ceea ce s-a construit în tine la un nivel profund legat de
propria ta persoană. Este un proces de descoperire a imaginii de sine pe care ai contruit-o la nivel
subconștient, din copilărie și de-a lungul anilor.

Fiecare dintre noi ne construim o identitate la nivel subconștient, încă din fragedă copilărie, apoi restul
vieții noastre construim pe această identitate, o apărăm inconștient și ne-o demonstrăm din nou și din nou.

Deja ai trecut prin primele exerciții de conștientizare și ți-ai dat seama că pentru creierul tău subconștient,
lumea se construiește foarte diferit față de cum îți propui tu asta la modul conștient.

Procesul prin care vei trece cu ajutorul întrebărilor de mai jos te poate ajuta să te descoperi la un nivel mult
mai profund decât până acum.

Să știi că este un exercițiu pentru tine doar dacă vrei o accelerare în a te cunoaște mai bine.
La ce te ajută acest exercițiu?

Vei putea să:

 înțelegi contextul în care ți-ai definit identitatea.

 descoperi „programe” instalate din copilărie.
 îți dai seama de greșelile pe care le repeți în diverse situații.
 înțelegi așteptările inconștiente pe care le proiectezi asupra ta și asupra celorlalți
 descoperi convingerile tale inconștiente legate de propria ta persoană

Recomandări importante

1. Este un studiu, ca urmare, te rog să ai răbdare și explorează

Alocă timp pentru acest exercițiu

Dacă doar treci prin întrebări și aștepți raspunsurile câteva secunde, nu o să funcționeze, nu o să obții nici
un efect, nu are rost să faci asta.

Dacă tot ți-ai asumat să îți descoperi șabloanele, atunci la acest exercițiu este nevoie de introspecție și
analiză, mai „adâncă” decât să citești o întrebare și să aștepți răspunsul instantaneu.

Când cauți răspunsurile la aceste întrebări, asigură-te că este un moment cu tine, că nu te deranjează nimeni
și ai măcar jumătate de oră în care să „lucrezi” cu tine. Dacă nu îți asumi această investiție de timp, atunci
mai bine nu te apuci. Fă asta seara, înainte să te culci, atunci când știi că nu te grăbești imediat după aceea
să faci altceva.

Așa te poți asigura că dacă ai nevoie să aprofundezi, poți „fura” pentru transformarea ta câteva minute din
timpul tău de somn. Crede-mă, merită.

Ia-le pe rând și aprofundează

Nu este necesar să faci toate odată. Sunt întrebări la care ai ce să „cauți” pentru aprofundare și câteva ore,
deoarece este vorba despre tine și întreaga ta viață.

Nu te grăbi, ia-le pe rând.

Mai bine iei o întrebare pe „sesiune” și cauți răspunsurile, decât să termini toate întrebările și să știi că ai
terminat, dar să nu se schimbe nimic în tine.

Fă asta în scris

Suntem tentați să răspundem la întrebări și să facem exercițiile „în minte”. Nu fă asta. Este un mod superficial
de a aborda procesele de conștientizare, mai ales atunci când ești la început. Chiar dacă te consideri avansat
în autocunoaștere, tot îți recomand să răspunzi la întrebările acestea în scris.

Mai mult de atât, scrie cât poți de mult la câte o întrebare, explorează, fă astfel încât să „iasă” informațiile
din tine, fără să le filtrezi. Când ai început să scrii, permite-ți să scrii tot ce vine, le sortăm după aceea. În
această etapă, important este să te antrenezi pentru răspunsuri mai profunde și mai complexe decât cele pe
care le aveai până acum.

2. Dacă nu ai răspunsuri, adică nu îți vin răspunsurile sau apare „nu știu”

De foarte multe ori, dacă nu în majoritatea cazurilor, o să îți vină răspunsuri în câteva secunde (cele pe care
le știai deja) sau va veni instant răspunsul „nu știu”.

Să nu accepți nici una din cele două variante.

Varianta 1: În cazul în care îți vin raspunsurile foarte rapid, scurt și la obiect, este un semn că vrei să scapi
cu informații superficiale pe care le ai deja. Ccontinuă explorarea subiectului cu una sau mai multe din
următoarele întrebări:

„Ce altceva mai este de spus despre asta?”

„Dacă ar fi să intru în detalii, ce ar mai fi?”

„Ce înseamnă asta?”

„Adică?”

„Ce vrea să însemne asta, mai exact?”

Până când să tot cauți răspunsuri?

Până descoperi emoții de care nu erai conștient, sau până când ți se fac ochii mari de revelația pe care ai
avut-o.

Faptul că îți vin foarte rapid răspunsuri, nu înseamnă că te cunoști, înseamnă că nu ai dispoziția să te cunoști
mai bine.

Dacă nu apare nici o emoție nouă, nu înseamnă că nu sunt șabloane emoționale neconstructive în spate.
Înseamnă doar că ai trecut peste ele…

Varianta 2: În cazul în care răspunsul este „nu știu” sau „nu îmi vine nimic”, este un semn clar că
subconștientul tău blochează acele informații.

In acest caz, este important să nu te lași și să începi să inventezi răspunsuri cu ajutorul următoarelor întrebări:

„Dacă ar trebui să inventez un răspuns, care ar fi?”

„Și totuși… ce aș putea să răspund la asta?”

Lasă-ți mintea să găsească o fărâmă de informație de la care să pornești. Apoi, folosește întrebările de
aprofundare de la varianta 1.

3. Ai grijă de tine

S-ar putea să doară unele lucruri pe care le descoperi.

Avem foarte multe amintiri și experiențe pe care le-am uitat, le-am pus deoparte pentru că aveam altele
care erau mai intense și mai importante pe moment.

Nu apucăm să ni le rezolvăm, pe de o parte pentru că viața merge foarte repede în jurul nostru, pe de altă
parte pentru că nici nu am învățat cum să facem asta.

Gândește-te că abia ai timp să gestionezi stările care apar într-o singură zi, ce să mai spun de „curățat”
trecutul și copilăria.
Dacă apar amintiri dureroase sau stări, reacții intense, este în regulă, este perfect normal. Face parte din
proces. Nu fugi de ele, dacă apar, înseamnă că sunt acolo și au nevoie de atenția ta conștientă pentru a fi
transformate , „vindecate”.

Acest program, următoarele luni din viața ta sunt despre inteligența emoțională.

Trebuie să recunoști că nu este foarte inteligent să fugi de emoții. Ai mai făcut asta și nu a funcționat, de
asta ești în acest program.

Le vom gestiona împreună, pas cu pas. Acum, treaba ta este să le descoperi, să conștientizezi nivele din tine
care necesită atenția ta pentru a-ți duce viața la următorul nivel.

Ai răbdare cu tine, descoperă ce apare, conștientizează și apoi le vom transforma treptat.

Ce să faci după câte o sesiune de exerciții din acest material?

Fă un rezumat al ceea ce ai scris

Dacă ți-ai dat drumul la scris, există șansa să fie multe idei complicate sau aparent fără sens și legătură.

Nu este nici o problemă, ce ai de făcut este să structurezi ideile principale de acolo.

Recitește, te rog, tot ce ai scris și trece pe o listă acele idei, subiecte, revelații, experiențe, care consideri că
sunt noi sau importante legat de tine, de viața ta de acum.

Această listă este ceea ce îți cere atenția și se cere rezolvată cât mai repede.

Urmează să înveți metodele de autocontrol (sau poate deja le-ai parcurs, dacă acum parcurgi a doua oară
programul, așa cum fac mulți) care te vor ajuta să faci schimbări majore și să „reprogramezi” șabloanele pe
care le-ai descoperit.

Unele își vor pierde puterea de pe acum, altele vor cere atenție în următoarea perioadă.

Recunoștința și intenția de transformare

Acest pas este extrem de important!

Te va ajuta să eliberezi mare parte din încărcătura negativă pe care ai descoperit-o și pe care ai adus-o la
suprafață prin exercițiu, așa că te rog, cu orice preț, găsește un minut în care să faci asta.
După ce ai transcris lista cu revelații și descoperiri, alocă un minut în care să îi mulțumești subconștientului
tău, ființei tale, lui Dumnezeu sau Universului, sau poate tuturor la un loc, pentru experiența pe care ai avut-
o, pentru informațiile pe care le-ai primit.

Așează-te într-o poziție relaxată sau stai în picioare, cum te simți tu mai confortabil.

Închide ochii și așează palmele una peste alta în zona pieptului, a inimii. Această poziție a mâinilor te va ajuta
să trăiești mai ușor starea de recunoștință, de conexiune cu profunzimile ființei tale.

Spune un „mulțumesc” sincer pentru faptul că ești viu, ești întreg și ai această șansă de a te descoperi, de a
te tranforma și de a deveni o variantă mai bună a ta.

Spune un „mulțumesc” sincer ție pentru efortul tău de a te autodepăși.

Exprimă-ți apoi intenția de a tranforma durerile, limitările pe care le-ai descoperit în resurse sufletești.

Poți folosi o idee de genul: „Am intenția clară și fermă de a deveni cea mai bună variantă a mea. Știu că mai
am multe lucruri de transformat și de vindecat în mine, dar îmi asum să fac acest lucru. O să am răbdare cu
mine, pentru că știu că subconștientul meu, creierul meu nu îmi vrea răul, din contră. Tot ce am de făcut
este să îl înțeleg și să îl învăț să mă ajute. Pas cu pas, cu răbdare și iubire.”

Încă o dată ce ai de făcut:

Etapa 1: răspunde la întrebări

 Ia-le pe rând, nu trebuie să le faci toate odată, nici nu recomand asta

 Alocă timp
 Scrie de mână tot ce îți vine
 Dacă nu ai răspunsuri, „inventează”
 Mergi acolo chiar dacă doare, dar ai grijă de copilul din tine

Etapa 2: transformarea experienței

 Fă rezumatul răspunsurilor găsite

 Exprimă-ți recunoștința pentru experiență și intenția de a transforma

Acestea fiind clarificate, la treabă!

Exercițiu: Analiza șabloanelor
La acest exercițiu o să pornești de la aspecte generale, și aprofundezi nuanțele. La multe întrebări o să îți
vină răspuns rapid, la altele deloc. Adu-ți aminte de recomandările pe care ți le-am făcut și folosește
întrebările ajutătoare de acolo.

Dacă îți vin mai multe răspunsuri la aceeași întrebare, este în regulă, chiar și dacă sunt contradictorii,
notează-le.

Etapa I – „culegerea de informații”

Scrie, te rog, răspunsurile de la fiecare capitol (adult, adolescent și copil) pe foi separate, o să îți fie mai ușor
astfel la etapa de analiză și comparații.

Cum ești acum, ca adult?

 Care sunt calitățile tale (scrie minim cinci calități)?

 Care sunt defectele tale (scrie minim cinci defecte)?
 Care este starea ta generală? Cum te simți în general? (Care este combinația de stări pe care o trăiești
în general? Care este graficul stării tale în general, care sunt stările între care oscilezi?)
 Care sunt gândurile tale în general? Îți este teamă de ceva? Aștepți ceva? Îți dorești ceva
anume? Te ferești de ceva anume?
 Care este postura ta? Dacă ar fi să îți imaginezi, ce se vede pe fața ta? Cum arăți din exterior?

Cum ai fost în adolescență?

 Care erau calitățile tale (scrie minim cinci calități pe care știi că le aveai ca adolescent)?
 Care erau defectele tale (scrie minim cinci defecte pe care le aveai)?
  Care era starea ta generală? Cum te simțeai în general? (Care era combinația de stări pe care
o trăiai în general? Care era graficul stării tale în general, care erau stările între care oscilai?)
 Care erau gândurile tale în general? Îți era teamă de ceva? Așteptai ceva? Îți doreai ceva
anume? Te fereai de ceva anume?
 Care era postura ta? Dacă ar fi să îți imaginezi, ce se vedea pe fața ta? Cum arătai din exterior?

Cum ai fost când erai copil?

 Care erau calitățile tale (scrie minim cinci calități pe care știi că le aveai în perioada copilăriei)?
 Care erau defectele tale (scrie minim cinci defecte pe care le aveai)?
 Care era starea ta generală? Cum te simțeai în general? (Care era combinația de stări pe care
o trăiai în general? Care era graficul stării tale în general, care erau stările între care oscilai?)
 Care erau gândurile tale în general? Îți era teamă de ceva? Așteptai ceva? Îți doreai ceva
anume? Te fereai de ceva anume?
 Care era postura ta? Dacă ar fi să îți imaginezi, ce se vedea pe fața ta? Cum arătai din exterior?
Etapa II – „analiza”

Ai avut deja anumite revelații?

Dacă da, atunci felicitări, continuă. Dacă nu, te rog ai răbdare și studiază mai departe.

Îți recomand să scrii răspunsurile pe foi diferite, pentru fiecare din pași. O să îți fie mai ușor apoi să tragi
concluziile și să le structurezi în acțiuni concrete pentru a face o schimbare.

Pasul I:
Te rog, recitește defectele pe care le-ai identificat în toate trei din ipostazele tale, copil, adolescent și adult.

Care sunt elementele comune? Este ceva care se repetă sau este foarte asemănător?

Dacă se repetă vreun defect, atunci te rog să faci următorul studiu:

 Care sunt asemănările în situații concrete de viață: cum se vedea defectul când erai copil, cum
se vedea când erai adolescent și cum se vede acum, ca adult?
 Exită vreo stare sau combinație de stări, reacții, care sunt comune în aceste situații de viață?
 Există gânduri asemănătoare în aceste situații de viață de la vârste diferite?
 Care sunt diferențele în situații între cele trei ipostaze?
 Ce a rămas asemănător în situații și ce s-a schimbat?

Dacă toate cele cinci defecte sunt diferite la toate vârstele, există șanse reale să folosești cuvinte
diferite care sunt sinonime. Te rog să verifici acest lucru, este foarte puțin probabil să îți fi depășit
toate defectele de la o etapă a vieții tale la alta și să nu fi rămas nici unul „la activ”.

Dacă totuși consideri că le-ai depășit și le ai doar pe cele ca adult, atunci mergi mai departe la
următorul pas din exercițiu.
Pasul II:
Să trecem prin același proces acum, legat de calități.

Care sunt elementele comune? Este ceva care se repetă sau este foarte asemănător?

Dacă se repetă vreo calitate, atunci te rog să te oprești și să faci următorul studiu:

 Care sunt asemănările în situații concrete de viață: cum se vedea calitatea respectivă când
erai copil, cum se vedea când erai adolescent și cum se vede acum, ca adult?
 Exită vreo stare sau combinație de stări, reacții care sunt comune în aceste situații de viață?
 Există gânduri asemănătoare în aceste situații de viață de la vârste diferite?
 Care sunt diferențele în situații între cele trei ipostaze?
 Ce a rămas asemănător în situații și ce s-a schimbat?

Pasul III: Stările pe care le-ai trăit de-a lungul vieții

O să analizezi acum lumea ta emoțională de-a lungul timpului. Te rog să fii foarte atent la nuanțe. Cuvintele
pe care le-ai folosit să descrii stări, reacții, emoții sunt sinonime de multe ori.

Uită-te acum, te rog, la răspunsurile care țin de stările tale, pentru fiecare etapă a vieții tale.

Care sunt elementele comune? Este ceva care se repetă sau este foarte asemănător?

Dacă se repetă sau seamănă vreo stare, atunci te rog să te oprești și să faci următorul studiu:

 Care sunt asemănările în situații concrete de viață: cum se „vedea” starea când erai copil, cum
se vedea când erai adolescent și cum se vede acum, ca adult?
 Care sunt diferențele în situații între cele trei ipostaze?
 Ce a rămas asemănător în situații și ce s-a schimbat?
Pasul IV: gândurile tale
Vei studia acum răspunsurile care țin de gândurile tale, pentru fiecare etapă a vieții tale.

Care sunt elementele comune? Este ceva care se repetă sau este foarte asemănător?

Dacă se repetă sau seamănă anumite gânduri, temeri, dorințe, așteptări, atunci te rog să te oprești
și să faci următorul studiu:

 Care sunt asemănările în situații concrete de viață: cum se „vedeau” aceste gânduri când erai
copil, cum se vedea când erai adolescent și cum se vede acum, ca adult?
 Care sunt diferențele în situații între cele trei ipostaze?
 Ce a rămas asemănător în situații și ce s-a schimbat?

Pasul V: postura ta și limbajul corpului

Care sunt elementele comune? Este ceva care se repetă sau este foarte asemănător?

Dacă se repetă sau seamănă în postura, mimica sau comportamentele tale, atunci te rog să te oprești
și să faci următorul studiu:

 Care sunt asemănările în situații concrete de viață: cum se „vedeau” postura, mimica și
comportamentele tale când erai copil, cum se vedeau când erai adolescent și cum se văd
acum, ca adult?
 Care sunt diferențele în situații între cele trei ipostaze?
 Ce a rămas asemănător în situații și ce s-a schimbat?

Etapa III – concluzii

Probabil ai observat că am pus accentul foarte mult pe acele aspecte din viața ta care se repetă.

La acest capitol o să studiezi șabloanele tale și cum au evoluat ele de-a lungul timpului.

Ia, te rog, pe rând fiecare „studiu”: calități, defecte, stări, gânduri, comportamente.
Transcrie pe o altă foaie fiecare element care se repetă, dacă ai găsit defecte, calități, stări, gânduri,
comportamente care s-au repetat de-a lungul vieții tale. Scrie aici și acele răspunsuri care țin de diferențe și
asemănări.

Apoi, pentru fiecare din aceste elemente, găsește răspuns la următoarele întrebări:

 Cum afectează acest șablon viața ta?

 Dacă ar fi să îl schimbi, de ce ai vrea să faci asta?
 Cu ce altceva ai putea (ți-ai dori) să îl înlocuiești?
 Ce ai putea face concret pentru a schimba acest șablon?

Concluzii

Sper din tot sufletul că ai urmat instrucțiunile și ai făcut acest exercițiu la profunzimea la care ți-am
recomandat.

Dacă nu ai descoperit nimic nou despre tine, atunci sfatul meu este ca după câteva zile să îl refaci, alocând
mai mult timp și căutând răspunsurile mai în profunzime. Nu te lăsa! 

În condițiile în care ai urmat pașii și recomandările, atunci sunt convins că ai avut câteva „revelații” despre
tine, despre viața ta și șabloanele tale.

Dacă te afli la începutul programului, atunci o să fie nevoie de puțină răbdare din partea ta pentru a face
schimbările pe care ți le-ai propus.

Dacă ai trecut deja prin tot programul și acum îl parcurgi din nou sau ai studiat deja modulele care țin de
autocontrol, cu siguranță știi ce metode să folosești și cum să schimbi aceste șabloane.

Oricare ar fi situația, în acest moment cu siguranță ai descoperit aspecte la care „ai de lucru”.

Folosește te rog uneltele din program pentru a modifica aceste șabloane. Poți să îți pui ca obiectiv pentru
următoarele luni să reușești să înlocuiești șabloanele descoperite cu cele pe care le consideri mai
constructive.

Succes în continuare în descoperirea și schimbarea șabloanelor tale!