Atunci, ce să mai facem pentru întreţinerea sănătăţii vaselor sanguine?

Specialiştii ne
oferă câteva sfaturi din acest punct de vedere.
Să mâncaţi alimente care îndeplinesc funcţia de curăţare a vaselor sanguine. Păducelul, ovăzul,
ciupercile negre de lemn, kumquatul, vinetele, cartofii dulci, usturoiul şi ceapa au capacitatea de
curăţare a vaselor sanguine şi de protejare a elasticităţii pereţilor vaselor sanguine. De asemenea,
oţetul ajută la atenuarea vaselor sanguine şi la reducerea glucozei sanguine.Pe lângă toate acestea,
următoarele alimente sunt nelipsite în întreţinerea sănătăţii vaselor sanguine.
1.Alimentele care conţin untură de peşte
Peşte conţine în cantităţi mari metionină, lizină, proline şi acid bezoar. De aceea, acesta joacă un rol
în îmbunătăţirea elasticităţii vaselor sanguine şi în producerea de sodiu. Untura poate proteja celulele
endoteliale vasculare, contribuind la reducerea adunării de grăsime şi la îmbunătăţirea fibrinolizei.
2.Alimentele care conţin arginină
Alimentele care conţin arginină contribuie la sănătatea rinichilor şi ajută la ajustarea elasticitatea
vaselor sanguine, la inhibarea agregării plachetei sanguine şi la reducerea eventualelor leziuni
vasculare. Castravetele de mare, grindelul, ţiparul, susanul, ignama, ginkgo, produsele de soia şi
seminţele de la floarea soarelui sunt alimente cu un conţinut bogat în arginină.
3. Suplimentarea cu acid folic
Lipsa de acid folic şi vitaminele B6, B12 va pricinui ridicarea nivelului de cisteina din sânge, afectând
celulele endoteliale vasculare şi contribuind la formarea plăcilor aterosclerotice. Suplimentarea cu
acid folic joacă un rol important în reducerea incidenţei bolilor coronariene şi apoplexiei. Specialiştii
propun ca persoanele de vârstă medie şi cele la bătrâneţe, în special pacienţii cardiovasculari, să
consume mai multe alimente cu un conţinut bogat de acid folic, cum ar fi spanac, sparanghel, produse
de soia, fasole, drojdie, măr, mandarină.
4. Alimente naturale anticoagulante şi alimentele care contribuie la reducerea grăsimii din corp.Acest
tip de alimente contribuie la reducerea incidenţei infarctului miocardic şi accidentului vascular cerebral
ischemic. Ciupercile urechi negri de lemn, usturoi, ceapă, ceapă verde, ciuperci aromate, căpşuni,
ananas, roşii, struguri şi mandarine au rol anticoagulant. Spirulina, ţelina, morcovul, păducelul, varec
comestibil, nuci, ulei de măsline, ulei de susan şi multe altele contribuie la reducerea grăsimii din
corp.
Avem alte sfaturi pentru întreţinerea sănătăţii vaselor sanguine:
1. Ceaiul verde contribuie la reducerea colesterolului inutil din sânge şi la creşterea colesterolului util.
Sau să consumaţi 100-150 mililitri de vin roşu, care are funcţie antioxidantă. Dacă consumaţi astfel,
de trei sau patru ori pe săptămână va fi favorabil atenuării vaselor sanguine.
2. Cercetările ştiinţifice arată că exerciţiile fizice de o jumătate de oră pe zi, cum ar fi plimbări cu
bicicleta, înotul, ping-pong, alergarea uşoară sau urcarea contribuie la reducerea grăsimii din corp şi
la încetinirea îmbătrânirii vaselor sanguine. Dacă exerciţiul se face înainte de masă, va avea un efect
şi mai bun.
3.Ciocolata neagră conţine antioxidanţi naturali – flavonoide, care poate preveni rigidizarea arterelor,
contribuind la promovarea vitalităţii miocardice, la relaxarea muşchilor şi la prevenirea adunării de
colesterol în vase sanguine.
4. Dacă vă este potrivit, o gimnastică a vaselor sanguinte va fi în favoarea sănătăţii acestor vase.
Adică, să faceţi o baie înainte de culcare seara cu apa rece şi caldă alternativ. Temperatura apei
calde să fie între 40-44 grade Celsius, cea a apei reci între 12-16 grade Celsius. Să faceţi baie mai
întâi cu apă rece şi apoi cu apa caldă, alternativ de 5-10 ori, fiecare cu o durată de 2-3 minute.
Gimnastica se încheie cu apa caldă. Această gimnastică contribuie la promovarea circulaţiei de sânge
şi la eliminarea deşeurilor din vase sanguine.
Alimente bogate in CoQ10
Coenzima Q10 se gaseste mai ales in carnea de vita sau in organe precum inima, ficatul si rinichii.
Carnea de peste, in special sardinele sau tonul, este o sursa buna de CoQ10, la fel si uleiul de soia,
alunele, spanacul sau broccoli. Vestea proasta este ca prin preparare termica indelungata, coenzima
Q10 devine inactiva. Suplimentele alimentare asigura insa o absorbtie organica superioara, mai ales
atunci cand administrarea acesteia se face cu alimente bogate in grasimi, coenzima Q10 fiind
liposolubila.
Recomandari privind administrarea coenzimei Q10 In general, se recomanda o doza de 90-200 de
miligrame pe zi. Cu toate acestea, dozajul potrivit pentru nevoile specifice ale fiecarei persoane poate
fi stabilit doar de catre medic, in urma unui consult, mai ales in cazul administrarii de suplimete pe
baza de coenzima Q10 pe timp indelungat.
Beneficiile coenzimei Q10 pentru organism
Printre beneficiile coenzimei Q10 includem sustinerea sistemului imunitar si a aparatului
cardiovascular, rolul anti-aging sau de reglare a nivelului de zahar din sange. Descoperiti in cele ce
urmeaza care sunt principalele beneficii ale coenzimei Q10.
Beneficiile coenzimei Q10 pentru sistemul cardiac
Studiile clinice au evidentiat eficienta coenzimei Q10 in a preveni si ameliora afectiuni precum
insuficienta cardiaca, angina pectorala, cardiopatia sau ateroscleroza. De asemenea, acest compus
poate fi eficient in prevenirea unor afectiuni ale inimii produse de tratamentul impotriva cancerului. Nu
in ultimul rand, coenzima Q10 administrata pacientilor care urmeaza sa sufere de interventii
chirurgicale pe cord poate sprijini functiile inimii si scadea incidenta aritmiilor in timpul recuperarii.
Rolul coenzimei Q10 in reglarea hipertensiunii arteriale
Mai multe studii la care a participat insa un numar mic de oameni sugereaza ca acest compus poate
contribui la diminuarea hipertensiunii arteriale. Medicii mentioneaza faptul ca efectul terapeutic se
instaleaza dupa aproximativ 4-12 saptamani de la debutul administrarii de suplimente CoQ10. Medicii
mentioneaza si faptul ca este nevoie de studii suplimentare inainte de a da un verdict clar despre rolul
CoQ10 in tratarea hipertensiunii arteriale.
Beneficiile coenzimei Q10 asupra sistemului imunitar
Coenzima Q10 contribuie la cresterea nivelului de energie si sprijina sistemul imunitar. Asta pentru ca
dubleaza numarul de anticorpi si creste rezistenta organismului la atacul virusurilor.
CoQ10 poate fi un puternic imunomodulator natural, datorita capacitatii de a rezolva problemele care
pot afecta sistemul imunitar. In plus, activeaza anticorpii impotriva microbilor si apara in acest fel
organismul de agenti patogeni.
Efectele antioxidante ale coenzimei Q10
Coenzima Q10 are capacitatea de a reduce stresul oxidativ (n.r. produs la fiecare gura de aer pe care
o respiram, este cel care da o culoare maronie bananelor in cateva zile si marului in cateva minute.
Acelasi lucru se intampla si in celulele noastre), protejeaza celulele si ADN-ul. In plus, previne
modificarile produse in organism de actiunea radicalilor liberi (n.r. produsi de factori de mediu precum
poluarea, radiatiile, fumatul si pesticidele).
Efectele energizante ale coenzimei Q10
CoQ10 joaca un rol primordinal in sinteza de ATP (n.r. adenozin trifosfat - un compus implicat in
transferul de energie dintre celule).
ATP este un compus de care au nevoie toate celulele din organism pentru a-si indeplini functiile.
Acesta este utilizat mai ales de sistemul muscular, in special de muschiul cardiac.
Beneficiile anti-aging si efectele dermatologice ale coenzimei Q10
Pielea este cel mai extins organ din corp, expus in mare masura agentilor daunatori care contribuie la
imbatranirea prematura. Acesti agenti pot fi atat interni (n.r. dezechilibre hormonale, de exemplu), cat
si externi (n.r. factori de mediu precum razele UV). Acestia pot duce la pierderea hidratarii si
elasticitatii pielii, la subtierea acesteia sau la distrugerea protectiei naturale a organismului impotriva
agresiunii mediului inconjurator.
Aplicarea coenzimei Q10 direct pe piele poate reduce din efectele daunatoare ale acestor agenti, prin
cresterea productiei de energie la nivel celular si prin efectul antioxidant. Mai exact, CoQ10 reduce
stresul oxidativ, protejeaza dermul impotriva razelor UV si amelioreaza aspectul ridurilor.
Rolul coenzimei Q10 in mentinerea unui pH echilibrat la nivelul celulelor
Bolile se dezvolta in conditii de aciditate crescuta, atunci cand nivelul pH-ului depaseste limitele
optime. Coenzima Q10, insa, poate normaliza nivelul pH-ului, arata cercetarile in domeniu.
Contraindicatii in administrarea coenzimei Q10
Atunci cand sunt administrate la recomandarea medicului, suplimentele de coenzima Q10 sunt sigure
si prezinta putine efecte secundare. Acestea pot include insa, potrivit Mayo Clinic:
● Dureri abdominale;● Pierderea apetitului;● Greata;● Diaree;● Migrene;● Insomnie;● Iritatii cutanate;
● Stari de ameteala si lesin;● Fotosensibilitate;● Iritabilitate.