Sunteți pe pagina 1din 1

INCALZIREA CORPULUI + INCALZIREA PICIOARELOR/ INCALZIRE 10 MINUTE PE BICICLETA

PRESA PICIOARE 4 SERII X 10 REPETARI -60 SEC. PAUZA INTRE SERII

FLEXIA GAMBELOR PE COAPSA 4 SERII X 10 REPETARI- 30-40 SEC. PAUZA INTRE SERII

EXTENSIA PICIOARELOR 4 SERII X 12 REPETARI- 30-40 SEC. PAUZA INTRE SERII

ABDOMENE
RIDICARI GENUNCHI LA PIEPT DIN POZITIA ATARNAT LA SPALIERE /APARATUL DE TRACTIUNI 4 SERI X 8-10
REPETARI -30 SECUNDE PAUZA INTRE SERII

ALERGARE 20 DE MINUTE PE BANDA