Scribd Logo
Încărcați

Bine ați venit la Scribd!

  • Antrenament Alex

    Încărcat de

    cristian vasile
    13 vizualizări1 pagină

    Titlu original

    ANTRENAMENT ALEX

    Drepturi de autor

    © © All Rights Reserved

    Formate disponibile

    DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd

    Vi se pare util acest document?

    Este necorespunzător acest conținut?

    Raportați acest document

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    13 vizualizări1 pagină

    Antrenament Alex

    Încărcat de

    cristian vasile

    Drepturi de autor:

    © All Rights Reserved
    Descărcați ca DOCX, PDF, TXT sau citiți online pe Scribd
    Indicator pentru conținut neadecvat
    din 1

    INCALZIREA CORPULUI + INCALZIREA PICIOARELOR/ INCALZIRE 10 MINUTE PE BICICLETA

    PRESA PICIOARE 4 SERII X 10 REPETARI -60 SEC. PAUZA INTRE SERII

    FLEXIA GAMBELOR PE COAPSA 4 SERII X 10 REPETARI- 30-40 SEC. PAUZA INTRE SERII

    EXTENSIA PICIOARELOR 4 SERII X 12 REPETARI- 30-40 SEC. PAUZA INTRE SERII

    ABDOMENE
    RIDICARI GENUNCHI LA PIEPT DIN POZITIA ATARNAT LA SPALIERE /APARATUL DE TRACTIUNI 4 SERI X 8-10
    REPETARI -30 SECUNDE PAUZA INTRE SERII

    ALERGARE 20 DE MINUTE PE BANDA

    S-ar putea să vă placă și