Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Reguli Generale de Nutritie
Reguli Generale de Nutritie
COMBINATII BUNE
APA este esentiala pentru functionarea optima a organismului, minim 2 litri pe zi. Beti apa,
chiar daca nu va este sete.
1. Proteinele animale se combina foarte bine cu legume sarace in amidon (Spanac, rosie,
castravete, ardei, brocoli, varza etc).
2. Alimentele bogate in amidon (paste, orez, cartofi, paine) se combina excelent cu
leguminoasele (fasole, mazare, linte, naut), sau, cum am zis mai sus, cu legume (salata
verde, rosie, castravete etc).
3. Tot ce este DULCE, doar pe stomacul gol.
4. Nucile, migdalele si alunele nu se combina cu niciun alt aliment. Ele pot fi folosite pe
post de gustare intre mese (de preferat in cantitati mici deoarece sunt foarte calorice).
5. Uleiul este indicat sa se foloseasca doar in salate, in special cel prin presare la rece (ulei
de masline extravirgin).
*De evitat pe cat posibil zaharul ( in toate formele lui) si de consultat etichetele
produselor, intrucat el se afla in foarte multe alimente, fiind un excelent conservant.
!!! Renunta la desert dupa masa. Zaharul inhiba puternic enzimele responsabile cu
digestia.
Desertul, fie el si un fruct, este un obicei foarte nesanatos, care strica grav
calitatea digestiei, desi este atat de practicat peste tot. Dar poate cel mai important
aspect al zaharului, imediat dupa masa, este acela ca forteaza foarte mult pancreasul sa
produca insulina pentru reglarea zaharului in sange, care o data cu inaintarea in varsta
poate produce diabet.