Universitatea Babeș-Bolyai Cluj-Napoca

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Master Antrenament și Performanță Sportivă

MASTERAT- ANUL II
ANTRENAMENT ȘI PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ
ANUL UNIVERSITAR 2019-2020

Coaching pentru performanţă şi armonie in sport

NUME:MIHALACHE
PRENUME:ANDREI-MIHAI
MASTERAT:APS
ANUL:II
SEMESTRUL:I
 Ce înseamnă coaching

Coaching (din engleză: antrenare sau antrenament) este o formă de dezvoltare în care

o persoană denumită coach, sprijină o altă persoană care învață sau un client în realizarea unui
obiectiv personal sau profesional concret furnizându-i sfaturi, formare și îndrumare.
Ocazional, poate reprezenta relația informală dintre doi oameni, în care unul are mai multă
experiență față de celălalt și oferă sfaturi și îndrumare în timp ce persoana mai puțin
experimentată învață. Coaching-ul este diferit față de educare, deoarece se axează pe sarcini și
obiective concrete, spre deosebire de obiective generale sau o dezvoltare generală.
Coaching-ul este o relatie profesionala prin care un coach isi sustine clientul (persoana
sau grup), punandu-i la dispozitie tehnici si instrumente avansate de coaching, pentru a
produce rezultate extraordinare in viata personala sau profesionala.
Practic, un coach pune la dispozitia persoanei, intreaga sa cunoastere si instrumente
performante de schimbare pentru a permite acesetia sa ajunga in cel mai scurt timp la
rezultatele pe care si le doreste.

In ceea ce priveste coaching-ul, exista trei categorii de oameni:

 cei care apeleaza la coaching pentru a ajunge mult mai repede la rezultate;

 cei care au auzit de coaching, dar nu inteleg cum ii poate ajuta;
 cei care nu au auzit niciodata de coaching

Exista mai multe definitii pentru coaching, in functie de perspectiva din care este privit:

 ca ramura a stiintei;
 ca relatie coach-client;
 schimbari realizate in urma procesului de coaching

Cand si unde s-a nascut coaching-ul?

Termenul ar putea proveni din francezul coche despre care expertii spun ca deriva din

ungurescul kocsis sau din cuvaniul ceh koczi. In sccolul al XVI-lea, acesta desemna o
 diligenta trasa de cai destinata transportului de calatori. Cel care avea o astfel de coche  purta,
firestc, numele de cocher. Insa o alta categorie de profesionisti primise deja denumirea
de cocher: razboinicul care in antichitate, statea alaluri de stapan si avea sarcina sa manevreze
carul in timpul bataliei. Acesti cochers civili sau military jucau déjà un rol discret, dar
esential, si anume de a indruma pasagerii, de a-i duce dintr-un punct in altul, de a-i insoti, de
a-i ajuta sa treaca peste obstacole.

Coachingul se bazeaza pe o serie de competente si abilitati:

 ascultare activa
 intrebari eficiente
 feedback constructiv
 constientizare
 incurajarea creativitatii
 definire de obiective
 planuri de actiune
 urmarirea progresului
 celebrarea reusitelor 

Când şi unde ne folosim de coaching şi cu ce scop:

Apelezi la un coach cand vrei sa-ti clarifici ce este cu adevarat important pentru tine!In
viata, lipsa de clarificare mentala este cea mai intalnita cauza a esecului. Gandeste-te: crezi ca
ai putea realiza un obiectiv pe care nici macar nu l-ai definit clar si specific? Asa ceva nu este
posibil.

In plus, daca obiectivul nu este clar, atunci iti lipseste atat strategia cat si planul de
actiune. Totul este in ceata. Pe timp de ceata in calatoria ta prin viata, te supui pericolelor, iar
inaintarea ta catre rezultate este foarte grea.

Majoritatea raman blocati in aceasta faza, a lipsei de clarificare mentala multi ani.
In coaching, am intalnit oameni care au incercat singuri sa isi clarifice ceea ce este important
pentru ei, chiar mai mult de 9-12 ani. De fapt, pretul pe care l-au platit a fost extrem de mare,
au platit cu multi ani din viata lor.Cat dureaza acest proces de clarificare daca apelezi la un
coach: in general intre 2-4 sedinte
- Motivarea staff-ului
- Rezolvarea problemelor
- Probleme de relationare
- Team building
- Aprecieri şi evaluări
- Performanţa sarcinilor
- Dezvoltarea staff-ului

Indiferent ca trebuie sa iei o decizie in viata personala sau profesionala, vorbim tot
de life coaching.Un coach te poate ajuta sa iei decizii in mod corect, sa iti construiesti o
strategie si un plan de actiune si apoi sa implementezi in mod corect acele decizii.
Cele mai frecvente situatii pentru care oamenii apeleaza la un life coach, sunt legate de:
 probleme in relatia de cuplu;
 schimbari in directia profesionala.
Cat dureaza acest proces de luare a deciziei daca apelezi la un coach?In general intre 2-5
sedinte.

De cate ori nu ti-ai stabilit un obiectiv, ai inceput entuziasmat, dar in scurt timp te-ai
oprit? Faptul ca te-ai oprit nu este o intamplare. De fapt este un rezultat. Motivul il reprezinta
lipsa motivatiei. Nu ai definit inca suficient de clar care sunt motivele care sa te tina in
miscare.

Motivatia este pentru oameni, precum benzina la o masina. Chiar daca ai o masina
buna, daca in rezervor ai doar un litru de benzina, in mod sigur te vei opri in scurt timp.
Aceasta este o certitudine. Similar, degeaba iti stabilesti obiectivele si planul de actiune, daca
nu ti-ai identificat elementele motivationale care te tin in miscare.Faptul ca stii ce sa faci, nu
este suficient pentru a ajunge la rezultate.

De fapt sunt trei nivele prin care trebuie sa treci:

Nivel 1. Stiu: (stii ce ai de facut, obiectivele sunt clare).

Nivel 2. Inteleg: (intelegi cu adevarat, la nivel logic si emotional, ce beneficii iti aduce
schimbarea).
Nivel 3. Fac: (esti ancorat de schimbare si faci actiune continua, esti condus de
motivatie).Un life coach iti poate pune la dispozitie instrumente de lucru prin care iti poti
identifica elementele motivationale. Cat dureaza identificarea elementelor motivationale, daca
apelezi la un coach: in general intre 2-3 sedinte