Universitatea Babeș-Bolyai Cluj-Napoca

Facultatea de Educație Fizică și Sport

Master Antrenament și Performanță Sportivă

MASTERAT- ANUL II
ANTRENAMENT ȘI PERFORMANȚĂ SPORTIVĂ
ANUL UNIVERSITAR 2019-2020

Coaching pentru performanţă şi armonie in sport

NUME:MIHALACHE
PRENUME:ANDREI-MIHAI
MASTERAT:APS
ANUL:II
SEMESTRUL:I
 Învăţare, satisfacţie si motivatie in sport

Învațarea motrică în EDUCAȚIE FIZICĂ ȘI SPORT

Etapele formării deprinderilor motrice (învațarea motrica).

Formarea deprinderilor motrice poate fi prezentata din perspectiva celor trei domenii care sunt
implicate in procesul specific: psihologia, fiziologia si metodica.

Psihologia distinge urmatoarele etape in formarea deprinderilor motrice:

-       etapa insusirii preliminare a bazelor exercitiului;

-       etapa insusirii precizate a executiei;

-       etapa consolidarii si perfectionarii deprinderii.

Fiziologia formuleaza, in general, trei etape ale procesului de formare a deprinderilor motrice:

-       forma globala;

-       forma elaborata;

-       automatismul.

Teoria activitatilor motrice descrie patru etape ale formarii deprinderilor motrice, si anume:

-       etapa informarii si formarii imaginii mentale, sau a configuratiei spatiale a

miscarii (cognitiva);

-       etapa miscarilor grosiere sau insuficient diferentiate;

-       etapa consolidarii miscarii, a coordonarii fine;

-       etapa perfectionarii si suprainvatarii.

 Metodica educatiei fizice priveste procesul specific de formare a deprinderilor motrice, din
punct de vedere al metodologiei de instruire care se impune a fi folosita in fiecare etapa,
pentru a putea fi realizate obiectivele propuse.

Motivaţia- o componentă esenţială în sport

Pentru unii psihologi, motivul este numele generic al oricărei componente a motivaţiei
fiind definit ca fenomen psihic ce declanşează, direcţionează şi susţine energetic activitatea.
Motivaţia joacă un rol esenţial în activitatea psihică şi dezvoltarea personalităţii fiecărui
sportiv.

În sport, motivaţia este importantă pentru obţinerea succesului. Adesea, suntem tentaţi
să spunem că marile performanţe se bazează în mare parte pe abilităţile înnăscute. Eu personal
aş spune că pentru a atinge nivelul cel mai înalt într-un sport trebuie să ai talent, să munceşti
pentru a te perfecţiona şi nu în ultimul rând să fii motivat. Privind în lumea sportului îmi dau
seama că performanţele marilor sportivi reprezintă o combinaţie între abilităţile fizice şi
dorinţa arzătoare de a fi mai buni. Mulţi reuşesc să exceleze datorită unei puternice dorinţe
interioare, aceasta fiind în masură să suplinească calităţi fizice cum ar fi înalţimea, viteza,
forţa sau îndemanarea.

Sunt mulţi care renunţă mai ales când dau de greu. De ce ? Simplu, nu mai există
motivaţia de a continua. O bună modalitate de a-ţi păstra motivaţia este de a-ţi aminti constant
că urmează să culegi nişte beneficii de pe urma muncii depuse.
Şi eu am avut momente în care am vrut sa renunţ deoarece nu mai exista motivaţie. Uneori se
întampla să ai zile mai bune sau zile mai proaste. Stabilirea de obiective clare este o tehnică
excelentă pentru păstrarea motivaţiei iniţiale. Pe parcurs, odată cu realizarea fiecărui pas
motivaţia ta creşte şi vei fi încurajat să continui.

Etape ca să îţi atingi obiectivele propuse şi rezultatele pe care le meriţi :

1. Asigură-te că obiectivele tale sunt măsurabile.

2. Urmăreşte ca obiectivele tale să fie realizabile. Dacă îţi stabileşti nişte standarde prea
înalte vei deveni frustrat şi nu vei mai dori să continui.
3. Stabileşte paşi mici în drumul tău spre victoria finală.
4. Luptă cu descurajarea. Impune- ţi să nu renunţi deşi îţi este greu şi încearcă să o iei de
la capăt.
5. Planifică- ţi antrenamentul în fiecare zi şi respectă-l.
6. Uneori e bine să mai faci şi jocuri sau exerciţii distractive chiar şi pentru câteva
minute pentru a te mai relaxa.
Pe mine personal, acestea m-au ajutat de cele mai multe ori. Orice ar fi nu trebuie să renunţi,
trebuie să continui să lupţi şi credeţi-mă lupta cea mai grea este cu tine însuţi. Dacă reuşeşti să
îţi impui că poţi să depăşeşti momentele grele atunci restul vine de la sine. În sport poţi să ai
talent şi calităţi fizice necesare dar, pentru ca să munceşti să te perfecţionezi îţi trebuie
motivaţie, iar dacă aceasta nu există atunci nu ai cum să atingi performanţa.

Satisfacția ,,Ce poate fi mai frumos decât să fii chemat la fotbal, să accepți
invitația și să învingi în majoritate meciurilor? Unii probabil veți spune că trebuie să fii nebun
pentru a alerga după o minge, alții probabil veți spune că o femeie e frumusețea supremă, însă
eu voi afirma că fotbalul înseamnă totul. Am ales fotbalul pentru că el e singurul care nu m-a
trădat niciodata, care nu m-a înșelat niciodată și pentru care, în anumite momente mi-am lăsat
familia.

Fotbalul e sportul acela pe care-l practici chiar dacă ai sau nu talent. E sportul ce-ți oferă un
sentiment de satisfacție maximă, uneori poți ajunge chiar și orgasm datorită lui. Acest sport cu
balonul rotund îți oferă atitudinea pe care trebuie să o ai în viața de zi cu zi, adică cea de
învingător. Pot spune că un meci de fotbal câștigat este ca o operație finalizată cu succes de
un doctor, același sentiment este atât de partea celui ce a jucat în acel meci, cât și de partea
doctorului.

În încheiere, încercați să lăsați măcar pentru două ore calculatorul și să ieșiți afară să vă
jucați, nu neapărat fotbal, ci să practicați un sport, orice sport. Sportul online nu vă ajută cu
nimic, încercați-l și pe cel offline, e mai frumos ca orice pe lumea asta. Și nu numai atât, mai
presus de toate, orice activitate sportivă pe care o practicați vă ajută să rămâneți sănătoși,
frumoși și voinici’’