PROIECT DIDACTIC (ANTRENAMENT)

TEME SI OBIECTIVE

Echipa: fete

Perioada: COMPETITIONALA
Loc de desfăşurare: sala de sport TEMA 1: PREGATIREA FIZICA SPECIFICA
JOCULUI DE HANDBAL
Caracterul antrenamentului: FIZ./TEH.
Materiale necesare:Mingi handbal Obiectiv: -dezvoltarea vitezei de reactie si de executie
Jaloane in regim de indemanare
Scarita -pregatirea fizica specifica
CD-PLAYER
Banci de gimnastica -dezvoltarea coordonarii (AGILITATII)
Cercuri
Tricouri TEMA 2: JOCUL PIVOTULUI IN
FAZELE ATACULUI -STRUCTURI TEHNICO –TACTICE
OBIECTIV:-consolidarea structurilor tehnice
-dezvoltarea indemanarii in regim de viteza
-insusirea unui bogat bagaj tehnico-tactic

OBIECTIVE COGNITIVE:
1. sa cunoască cerinţele actuale ale jocului modern,
2. sa respecte cerintele impuse de antrenor
3. sa cunoască concepţia de antrenament, a tacticii de joc a unei echipe de handbal

OBIECTIVE AFECTIVE:
1. sa se bucure de reuşita
2. definitivarea conturului personalităţii, caracterului si a profilului de luptător – învingător
3. cultivarea spiritului de echipa, respect fata de colegi, antrenori

PARTILE FORMATII DE
CONTINUT DOZARE OBS
LECTIEI LUCRU
INTRODUCTIVA - adunarea si alinierea 30” - in linie pe un rand
20 min. -SALUTUL 30”
- verificarea prezentei si stării de sănătate a
elevilor 30”
- anunţarea temelor lecţiei

2X
- INCALZIRE GENERALA SI SPECIFICA: 2X
- gimnastica articulara/streching 2X
-variante de mers 2X
- alergare cu joc de glezna 2X
- alergare cu genunchi la piept 2X
- alergare cu pas adăugat (fata in fata/spate la spate 2X
- alergare cu pendularea gambei înapoi 2X
- alergare cu pendularea gambei înainte 2X
- alergare cu pas săltat 2X
 - alergare cu pas sărit -in coloana pe un
- alergare cu schimbare de direcţie:st/dr rand
- sarituri in diferite moduri si forme in cercuri 3-4 exerciţii
desenate pe sol -in cerc
-sarituri in diferite forme pe bancile de gimnastica
-exercitii de mobilitate
-jump-style

-TEMA 1: PREGATIREA FIZICA SPECIFICA -coloana cate unul

-exercitii la scarita, la cercuri si la banca- diferite -fata in fata pe doua
variante linii
-scoala alergarii , sariturii - coloana cate doi
-jump- style in pereche
-sprinturi cu plecari din pozitii diferite -4 coloane cate unu
-sprinturi dupa o minge rostogolita de antrenor si
oprirea acesteia cu diferite parti ale organismului
-alergare in semicercul de 6 m cu schimbari de
directie la intalnirea unui adversar
-in semicercul de 9m 3 jucatoare cu minge
incearca sa le atinga pe celelalte –leapsa

FUNDAMENTALA TEMA 2: STRUCTURI TEHNICO –TACTICE - coloana cate unul

65 min. JOCUL CU PIVOTUL in cele 4 faze ale atacului - 2coloana cate unul
-3 coloane cate unul
I. -asezare jucatorilor in
-contraatac , prindere –pasare , depasire , pasa la atac si aparare
pivot si finalizare
-contraatac cu 2 varfuri, finalizare pivot

II.
-atacul sustinu intre jucatorii din linia de 9m cu
finalizarea pivotului
-atacul susstinut cu patrunderea interului pe
semicercul de 6 m dupa ce a pasat extremei de
aceeasi parte, urmand ca aceasta sa scoata mingea
in centru si angajarea pivotului care finalizeaza

III+ IV.
-incrucisari si invaluiri cu angajarea pivotului
-centru incruciseaza cu pivotul, dupoa care se
joaca inter-inter cu angajarea pivotului
-centrul scoate extrema , care scoate mingea la
inter, acesta jucand mai departe la pivot
-diferite scheme in care pivotul executa bloc
plecare

- alergare uşoara cu scuturarea braţelor si 2 tururi se aleargă in grup

picioarelor, in jurul terenului;
INCHEIERE
-dribling din alergare usoara
5 min.
- adunarea si alinierea; 30 sec. in linie pe un rând
- aprecieri asupra îndeplinirii obiectivelor; 30 sec.