Plan de lecţie

Data: 05.06.2013
Şcoala: Șc. cu clasele I-VIII Nr. 1” Capitan Aviator Mircea T. Badulescu” Buzău
Clasa: a VI-a
Efectiv: 26 elevi
Profesor: Petroiu Claudiu
Locul de desfăşurare: teren de sport
Materiale necesare: - fluier
- jaloane
Temele şi obiectivele lecţiei:
1. Săritura în lungime cu elan 1 ½ pași – evaluare

Indicaţii
Dozar
Verigi şi durată Conţinut metodice- Obs.
e
formaţii
1 2 3 4 5
’
Organizarea - Adunarea şi raportul 1
colectivului de - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 30’’
elevi - Anunţarea temelor 30’’
3’ - Exerciţii de front şi formaţii 1’
Pregătirea - Alergare uşoară 3T
organismului - Alergare cu joc de glezne 1D
pentru efort - Mers normal 1L
5’ - Alergare cu genunchii sus 1D
- Mers pe vârfuri 1L
- Alergare cu pendularea gambei înapoi 1D
- Mers normal 1L
- Alergare cu picioarele intinse inainte 1L
- Mers pe călcâie 1D
- Alergare cu pas adăugat 1L
- Mers normal 1L
- Pas saltat 1D
- Mers fandat 1L
- Pas sărit 1L
- Mers normal 1L
Influenţarea I.Stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
selectivă a 1-2 Aplecarea capului înainte cu arcuire
aparatului 3-4 Aplecarea capului înapoi cu arcuire 4x8T
locomotor 5-6 Aplecarea capului spre stânga cu arcuire
7’ 7-8 Aplecarea capului spre dreapta cu arcuire
II. Stând depărtat cu mâinile pe şolduri:
1-4 Rotirea capului spre stânga
5-8 Rotirea capului spre dreapta
III. Stând depărat cu braţele sus: 3x8T
1-4 Rotirea braţelor spre înainte;
5-8 Rotirea braţelor spre înapoi
 IV. Stând depărtat cu braţele sus: 3x8T
1-2 Extensia trunchiului cu arcuire;
3-4 Îndoirea trunchiului cu arcuire;
5-8 Idem 1-4 4x8T
V. Stând depărat cu mâinile pe şoduri:
1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu arcuire;
3-4 Îndoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;
5-8 Idem 1-4 4x8T
VI. Stând depărat cu mâinile pe şolduri:
1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire;
3-4 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu
arcuire;
5-8 Idem 1-4
VII. Stând depărat cu braţele sus:
1-4 Rotirea trunchiului spre stânga;
5-8 Rotirea trunchiului spre dreapta; 4x8T
VIII. Stând:
1-2 Fandare laterală cu piciorul stâng, ducerea
braţelor lateral- revenire;
3-4 Fandare laterală cu piciorul drept, ducerea 3x8T
braţelor lateral- revenire;
5-6 Fandare laterală cu piciorul stâng, ducerea
braţelor sus- revenire;
7-8 Fandare laterală cu piciorul drept, ducerea 3x8T
braţelor sus- revenire;
IX. Stând:
1. Ducerea braţelor sus;
2. Ducerea braţelor lateral;
3-4 Genuflexiune cu ducerea braţelor întinse
înainte
X. Stând cu mâinile pe şolduri:
1. Sărituri uşoare ca mingea 4x4T

3x8T
Săritura în Elevii vor susține proba de evaluare separat pe
lungime cu elan- grupe de fete- băieți
evaluare 30’
30’

Revenirea Mers cu mişcări de relaxare a membrelor

organismului inferioare şi superioare.
după efort- Mers cu exerciţii de respiraţie. 5’
concluzii Analiza activităţii elevilor, observaţii,
5’ evidenţieri, recomandări.