PROIECT DIDACTIC

Data: 23.05.2009
Şcoala: Liceul Pedagogic Buzau
Clasa: a VI-a
Efectiv: 26 elevi
Profesor: Hritcu Bogdan
Locul de desfăşurare: teren de sport
Materiale necesare: - fluier
- jaloane
- mingi de handbal

Temele şi obiectivele lecţiei:

1. Viteză- dezvoltarea vitezei de reacţie şi deplasare.
2. Structura handbal:pasa-alergare-reprimire-aruncare la poarta -consolidare cu
accent pe executia corecta a intregii structuri.
3. Alergare de rezistenta-consolidare cu accent pe coordonarea segmentelor corpului
si armonizarea actului respirator cu ritmul alergarii.
Obiective operationale:
- Sa-si dezvolte indicii vitezei de reactie si deplasare
- Sa execute corect structura de handbal
- Sa alerge pe distanta de 600 metri (fetele) si 800 metri (baieti) coordonandu-si
respiratia cu ritmul alergarii

Indicaţii
Verigi şi durată Conţinut Dozare metodice- Obs.
formaţii
1 2 3 4 5
’
Organizarea - Adunarea şi raportul 1 Linie pe un rand
colectivului de - Verificarea ţinutei şi a stării de sănătate 30’’
elevi - Anunţarea temelor 30’’
3’ - Exerciţii de front şi formaţii 1’
Pregătirea - Alergare uşoară 3T Coloana cate
organismului - Alergare cu joc de glezne 1D unu
pentru efort - Mers normal 1L
5’ - Alergare cu genunchii sus 1D
- Mers pe vârfuri 1L
- Alergare cu pendularea gambei înapoi 1D
- Mers normal 1L
- Alergare cu picioarele intinse inainte 1L
- Mers pe călcâie 1D
- Alergare cu pas adăugat 1L
- Mers normal 1L
- Pas saltat 1D
- Mers fandat 1L
- Pas sărit 1L
- Mers normal 1L
Influenţarea I.Stând depărat cu mâinile pe şold: Coloana de
selectivă a 1-2 Aplecarea capului înainte cu arcuire gimnastica cate
3-4 Aplcarea capului înapoi cu arcuire 4x8T
aparatului 5-6 Aplecarea capului spre stânga cu arcuire
patru
locomotor
7’ 7-8 Aplecarea capului spre dreapta cu arcuire
II. Stând depărtat cu mâinile pe şod:
1-4 Rotarea capului spre stânga 3x8T
5-8 Rotarea capului spre dreapta
III. Stând depărat cu braţele sus:
1-4 Rotarea braţelor spre înainte; 3x8T
5-8 Rotarea braţelor spre inapoi
IV. Stând depărtat cu braţele sus:
1-2 Extensia trunchiului cu arcuire; 4x8T
3-4 Îndoirea trunchiului inainte cu arcuire;
5-6 Indoire rasucita a trunchiului spre stanga cu
arcuire
7-8 Indoire rasucita a trunchiului spre dreapta cu
arcuire
V. Stând depărat cu mâinile pe şoduri:
1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu arcuire;
3-4 Îndoirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; 4x8T
5-6 Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire;
7-8 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire;
VI. Stând depărat cu mâinile pe şolduri:
1-2 Extensia trunchiului cu arcuire;
3-4 Îndoirea trunchiului spre stanga cu arcuire; 4x8T
5-6 Extensia trunchiului cu arcuire;
7-8 Îndoirea trunchiului spre drapta cu arcuire;
VII. Stând depărat cu braţele sus:
1-4 Rotarea trunchiului spre stânga; 3x8T
5-8 Rotarea trunchiului spre dreapta;
VIII. Stând:
1-2 Fandare laterală cu piciorul stâng, ducerea
braţelor lateral- revenire;
3-4 Fandare laterală cu piciorul drept, ducerea
braţelor lateral- revenire;
5-6 Fandare laterală cu piciorul stâng, ducerea 4x8T
braţelor sus- revenire;
7-8 Fandare laterală cu piciorul drept, ducerea
braţelor sus- revenire;
IX. Stând:
1-2. Rotarea braţelor spre înainte;
3-4 genuflexiune cu ducerea braţelor întinse
înainte 4x8T
5-6 Extensia trunchiului cu arcuire
7-8 Îndoirea trunchiului inainte cu arcuire
X. Stând cu mâinile pe şolduri:
1-8. Sărituri uşoare ca mingea 3x8T
Viteză- dezvoltarea Ex.1. Poziţie iniţială: Stând ghemuit- la semnalul coloana cate patru
vitezei de reacţie şi sonor (fluierat) alergare accelerată pe direcţia de
deplasare.
de deplasare Ex.2. Poziţie iniţială: poziţia startului din picioare-
5’ 2x
alergare accelerată pe direcţia de deplasare ( la
2x
bătaie din palme).
2x
Ex.3. Poziţie iniţială. Stând cu latura stângă pe
2x
direcţia de deplasare- la semnal sonor alergare
accelerată pe direcţia de deplasare.
Ex.4. Poziţie iniţială. Stând în fandare laterală
(dreapta)- la semnal sonor alergare accelerată pe
direcţia de deplasare
Structura handbal- Pasă- pasă la un elev aflat în lateral la o Doua coloane in
consolidare distanță de 3-4 metri- alergare- reprimire- colturile opuse ale
10x
terenului de
20’ dribling- aruncare la poartă handbal
Joc bilateral 10’

Alergare de Alergare de rezistenta in

rezistenta pluton(autocontrol asupra actului
5’ respirator si ritmul de alergare).
Se împarte colectivul în două grupe (fete 5’
pluton
și băieți) și vor alerga 600 m fetele și 800
m băieții. Se va desemna câte un lider de
grup care imprimă tempoul stabilit de
profesor.
Revenirea Mers cu mişcări de relaxare a membrelor Coloana cate
organismului după inferioare şi superioare. unu
efort- concluzii Mers cu exerciţii de respiraţie. 5’
5’ Analiza activităţii elevilor, observaţii, Linie pe un rand
evidenţieri, recomandări.