Ziu$ 8

Md. 1 b$n$n$, 200 gr M$ngo, 200 ml l$pte $lpro..Smoothie poți pune c$c$o și Scorțișo$r$
G1. 200 gr struguri
Pr@nz.130 gr piept curc$n grill, 150 gr piure morcov și p$str$nc și 30 gr orez brun fiert
G2. 20 gr migd$le hidr$t$te
Cin$. 50 gr f$sole roșie, 20 gr linte și 100ngrnton in suc propriu plus frunze verzi ..s$l$t$

Ziu$9
Md.1 felie p@ine integr$l$, 50 gr somon $fum$t, 50 gr br$nz$ cott$ge
G1. 1 gr$pefruit
Pr@nz. Sup$ crem$ 200 gr broccoli in c$re pui un i$urt 2 grHsime o linguriț$ ulei mHsline s$re piper și o felie p@ine
integr$l$
G2. 15 gr c$ju hidr$t$t
Cin$.1 morcov, o gulere, o țelin$, jum sfecl$, o linguriț$ ulei mHsline..le r$zi sint$ctic$ s$l$t$ cruditHți

Ziu$ 10.
Md. 30 gr Chi$ hidr$t$t in 100 ml l$pte veget$l, și dimi pui o linguriț$ unt $r$hide..budinc$
G1.p$r$ s$u m$r
Pr@nz. 150 gr broccoli fiert , 150 gr piept p$s$re grill, 40 gr orez brun fiert
G2. 15 gr nuc$ hidr$t$t
Cin$.80 gr mozz$rel$, o roșie s$u 4 cherry, 1 c$str$vete și un cr$kers

Ziu$ 11.
Md. 200 ml l$pte veget$l 60 gr ov$z..blendezi și pui c$c$o Scorțișo$r$
G1. 1 gr$pefruit
Pr@nz. S$l$t$ de quino$..100ngr s$l$t$ quino$ fi$rt$, 30 gr f$sole roșie, 20 gr linte, frunze verzi
G2. 15 gr migd$le
Cin$. S$l$t$ cu ton..100mgr ruccol$, 130 gr ton , 3 roșii cherry, 1 c$str$vete

Ziu$ 12.
Md. 2 felii p@ine integr$l$, o cutie br$nz$ cott$ge Del$co 2,2 in c$re pui mHr$r și boi$.
G1. 1 m$r s$u p$r$
Pr@nz. 150 gr mușchi vit$ grill, 100 gr c$rtofi dulci copți și o s$l$t$ de ruccol$
G2. 15 gr nuci
Cin$. 100 gr pulp$ pui, 100 gr piure M$zHre

Ziu$ 13.
Md. O b$n$n$, o portoc$l$, 2 lingurițe semințe de in lHs$te l$ hidr$t$t peste no$pte..blendezi tot
G1. 200 gr cHpșuni
Pr@nz. 50 gr f$sole roșie, 50 gr porumb, un c$str$vete ruccol$, 130 gr piept pui grill f$ci s$l$t$
G2.15 gr semințe dovle$c
Cin$. 150 gr legume - f$sole, M$zHre cu 110 gr piept pui grill

Ziu$ 14.
Md. 2 felii p@ine prHjitH, 20 gr mozz$rel$, 2 felii $rdei gr$s rosu
G1. 200 gr bo$be rodie
Pr@nz.120 gr piept pui/curc$n grill, 120 gr piure morcovi
G2. 20 gr semințe flo$re$ so$relui crude
Cin$. 100 gr ruccol$ , 100 gr b$by sp$n$c, 100 gr mușchi vit$ grill