Mișcări înșelătoare

Vîiu Sabin Marian

PSMS, anul I
Specializare fotbal

Învățare:

- Se formează grupe de câte 3, doi jucători stau față în față la 5 metri

iar unul la jumătate. Cei din lateral pasează între ei, iar rolul celui din
mijloc este acela de a lăsa mingea să treacă printre picioare.
- Se formează grupe de câte 3, doi jucători stau față în față la 5 metri
iar unul la jumătate. Cei din lateral pasează, iar rolul celui de la mijloc
este acela de a lăsa mingea să treacă printre picioare și o pasează în
continuare.
- Fenta din umăr: presupune o mimare a unei plecări într-o direcție
urmând o explozie în cealaltă direcție. Se desfășoară pe lungimea
terenului, iar la fiecare 3-4 m. se execută minșcarea.
- Șutul fals: presupune o mimare a unui șut la poartă, urmat de o
preluare în cealaltă direcție. Se desfășoară pe lungimea terenului, iar
la fiecare 3-4m. se execută mișcarea.
- Dai mingea pe lângă el și fugi: Se formează mai multe coloane iar la o
distanță de 4-5 m. este poziționat un jalon, acest exercițiu presupune
un atac în viteză asupra jalonului, se execută lovirea mingii pe lângă
jalon și depășirea acestuia prin partea opusă.

Consolidare:

- Bicicleta: presupune trecerea piciorului peste minge, iar cu celălalt

lovim mingea și plecăm în cealaltă direcție. Se desfășoară pe lungimea
terenului, iar la fiecare 3-4m. se execută mișcarea.
- Interior-exterior: presupune lovirea mingii spre interior cu latul,
urmând o lovire rapidă spre exterior cu exteriorul piciorului. Se
desfășoară pe lungimea terenului, iar la fiecare 3-4m. se execută
mișcarea.
- Trage mingea pe la spate: vom începe cu talpa pe minge, pe care o
vom trage în spatele nostru, urmând o lovire cu latul în cealaltă
direcție și o alergare ușoară de 2-3 m.
- Puskas: vom începe cu talpa pe minge și vom rula mingea spre înapoi
urmând să o lovim cu același picior în cealaltă direcție cu orice parte a
labei piciorului.
- Sita: presupune lovirea mingii latul și menținerea ei acolo în timp ce
privim la 1 m. înaintea noastră. Se desfășoară o alergare ușoară către
un jalon urmat de execuția mișcării înșelătoare depășind jalonul.
- Trage și glisează: presupune poziționarea mingii lângă latul unui picior
și tragerea mingii pe sol și oprirea ei cu celalalt picior. O mișcare
asemânătoare cu sita, doar că se execută mai lung.

Perfecționare:

- Bicicletă în interior: presupune o trecere a piciorului peste minge

urmat de o lovire cu exteriorul aceluiași picior și deplasarea către
exterior 1-2 m.
- Interior-exterior: presupune lovirea mingii spre exterior cu exteriorul
labei piciorului, urmând o lovire rapidă spre interior cu latul piciorului.
Se desfășoară pe lungimea terenului, iar la fiecare 3-4m. se execută
mișcarea.
- Puskas: vom începe cu talpa pe minge și vom rula mingea spre înapoi
urmând să o lovim cu același picior în cealaltă direcție cu orice parte a
labei piciorului.
- 5 la 2 dintr-o atingere, odată la 5 pase este obligaroriu o mișcare
înșelătoare. Dacă subiectul nu execută mișcarea îl va înlocui pe cel din
centru.
- Joc bilateral, golul este valabil doar după ce echipa a executat cel
puțin o mișcare înșelătoare.