PROIECT DIDACTIC

ŞCOALA GEN. “FOGARASY MIHÁLY” GHEORGHENI PROFESOR: Balázs Zsolt

CLASA: a III- a A TEME ŞI OBIECTIVE: I.Dezvoltarea vitezei de reacţie şi de
deplasare
DATA: 16. 11. 2012 II.Dezvoltarea forţei dinamice a membrelor
inferioare, cu ajutorul băncii de gimnastică
NUMĂR DE ELEVI: elevi-
fete
băieţi
LOC DE DESFĂŞURARE: SALĂ DE SPORT
MATERIALE: -jaloane, mingi medicinale, mingi de baschet
-2 bănci de gimnastică,fluier

OBIECTIVE OPERAŢIONALE:
a.)motrice:
 să execute corect exerciţiile de influenţare a aparatului locomotor;
 să execute corect pasul alergător de accelerare
 să execute corect ştafeta, parcurgând toate etapele;
 să respecte poziţia corectă pentru comanda dată;
b.)cognitive:
 să explice modul corect de executare a exerciţiilor
 să enumere regulile ştafetei organizate.
c.) afective:
 să manifeste interes pentru creşterea indicilor propriilor calităţi motrice;
 să manifeste dorinţă de afirmare în întrecerile organizate;
 să se bucure de reuşita adversarilor;
 să aprecieze efortul colegilor de echipă.
NR
CR VERIGI CONŢINUT DOZARE FORMAŢII DE LUCRU OBS.
T. INDICAŢII METODICE

1 ORGANIZAREA -adunare,aliniere; 30” În linie pe un rând

COLECTIVULUI DE ELEVI -raport; 30”
2 min. -verificarea echipamentului şi a stării de sănătate; 30”
-anunţarea temelor şi a obiectivelor. 30”

2 PREGATIREA -alergare uşoară; 1L În coloană câte unul

ORGANISMULUI PENTRU -mers; 1l
EFORT -mers pe vârfuri cu braţele la ceafă; 1L .
7min. -mers pe partea internă şi externă a labei piciorului; 1l
-alergare cu genunchii la piept; 1L
-alergare cu pendularea gambei înapoi 1l
-pas săltat; 1L
-mers cu exerciţii de respiratie; 1l
-pas sărit; 1L
-alergare cu pas adăugat; 1l
-mers. 1L

3 INFLUENŢAREA 1) P.I. –stând: 4X4 În cerc

SELECTIVĂ A APARATULUI T1-rotirea capului spre dreapta;
LOCOMOTOR T2-rotirea capului spre stânga;
7min. T3-aplecarea capului în faţă;
T4-extensia capului;
P.F.-revenire la poziţia iniţială.

2) P.I.-stând:
T1-ducerea braţelor prin înainte sus,piciorul stâng 4X4
sprijinit cu vârful înapoi; Se urmăreşte execuţia corectă a
T2-ducerea braţelor prin faţă, în jos oblic înapoi, mişcărilor
genunchiul stâng îndoit în faţă;
T3-ducerea braţelor înainte sus, piciorul stâng spijinit cu
vârful inapoi;
T4-revenire în drepţi.
P.F. –revenire la poziţia iniţială.
3)P.I. stand cu picioarele depărtate: 4X3
 T1-aplecarea trunchiului inainte;
T2 –îndreptarea trunchiului;
T3 –bătaia palmelor pe coapse.
P.F.-revenire la poziţia iniţială.
4) P.I. –stând:
T1-îndoirea genunchilor, răsucirea trunchiului la stânga, 4X4
atingând cu palmele podeaua lângă călcâiul stâng;
T2 –arcuire pe genunchi in aceeaşi poziţie; Se execută ritmic
T3 –îndreptarea trunchiului şi întinderea genunchilor,
braţele întinse în sus;
T4 –arcuirea braţelor;
P.F. –revenire poziţie iniţială.
5) P.I. –şezând cu picioarele încrucişate,braţele spijinite
cu palmele pe lângă trunchi: 4X2
T1 –întinderea picioarelor;
T2 –încrucişarea picioarelor. Întinderea şi încucişarea picioarelor se
P.F. –revenire la poziţia iniţială. face fără zgomot şi fără a târşi
6)P.I. –stând: 4X4 picioarele pe podea.
T1-3 –trei sărituri ca mingea;
T4 –săritură mai înaltă cu îndoirea genunchilor.
P.F. .revenire la poziţia iniţială. Aterizarea trebuie să fie elastică
1. Dezvoltarea vit. de reacţie şi de deplasare
4 VERIGA TEMATICĂ a. Joc: „Culorile” 5’ Cele 4 colţuri ale terenului sunt
30 min. denumite cu dif. culori.Colectivul se
află în centrul terenului şi execută dif.
mişc.(sărit.,alerg.pe loc etc.)Prof.
strigă o culoare si elevii aleargă în
colţul respectiv.Ultimii 3 sosiţi
primesc “pedeapsă”

Pe perechi,pe lungimea terenului,unul

b .Joc:”Cursa câinilor” 5’ în faţă std.dep.,celălalt în spatele lui
std.ghem. La dif. semnale auditive şi
vizuale câinii ies pe 4 labe printre pic.
celui din faţă,se ridică şi aleargă pe a
dist. stabilită şi înap.Câştigă cine
ajunge mai repede înapoi la perechea
lui.
 c. Ştafetă: alergare de viteză 15 m,cu predarea ştafetei 5 suveici cu câte 6 elevi,la semnal
aleargă până la jalon,ocolesc şi la
revenire predau ştafeta
următorului,după care trec la coada
şirului.Câştigă echipa care termină mai
repede.

2. Dezv. forţei membr.inf. cu ajut. bc. de gimnastică În coloană câte unul

a. alerg. uşoară pe bc. de gimn.

b. alerg.pe vf.cu pic. dep., bc. printre pic.
c .alerg.cu pic. dep. şi cu gen. sus
d. alerg. cu pic. dep. brţ. sprij.pe bc.
e. sprij. pe bc. şi sărit. pe 2 pic. înai.
f. idem,dar cu o aterizare ghem. pe bc.
g. std. sprij. lat. pe bc. sărit. peste bc. de pe 2 pic. cu
înaintare
h. mersul piticului pe bc.de gimn.
i. std. lat. la bc. de gimn. sărit. succesive de pe 2 pic pe
bc. şi aterizare pe partea opusă
j. std. lat. la bc. de gimn. sărit. succ. de pe 2 pic. peste
bc. şi ateriz. pe partea opusă

5 REVENIREA -mers de voie; 2’ În coloană câte unul.

ORGANISMULUI DUPĂ -exerciţii pentru respiraţie;
EFORT -mers cu ochii închişi fără cadenţă;
2min. -scuturări de braţe şi picioare

6 ÎNCHEIEREA ORGANIZATĂ -captarea atenţiei; 1’ În linie pe un rând.

A LECŢIEI -evidenţieri positive şi negative;
2 min. -aprecieri individuale;
Recomandări pentru activitatea independent.