KINETOTERAPIA (gimnastica medicala) pentru spondiloza cervicala nu se face la domiciliu, fara

supraveghere medicala, fara aparatura corespunzatoare (spalier, sistem de scripeti, bicicleta ergonometrica, greutati
etc.)

Spondiloza - tratament
Spondiloza se mai numeste si artroza vertebrala. Leziunea intereseaza vertebra si discul intervertebral.
Fiecare disc este alcatuit din doua parti: nucleul pulpos si inelul fibros. Nucleul pulpos, care ocupa zona centrala,
functioneaza ca o bila care se deplaseaza in toate directiile, dupa fiecare miscare. Discul sufera o involutie incepand
de la etatea de aprox. 30 de ani, mai ales daca se adauga si factorul traumatic.
Corpul vertebral prezinta leziuni degenerative caracteristice sub forma unor excrecente sau prelungiri osoase
numite osteofite (ciocuri), (C. Borundel - "Manual de medicina interna").
Spondiloza este o boala care se manifesta prin durere si limitarea miscarii, indeosebi la persoanele in varsta, dar
poate fi intalnita si la persoane sub 50 de ani si chiar la tineri sportivi de performanta (gimnasti, halterofili, etc.) sau
tineri ce muncesc din greu (constructii).
Trebuie sa precizam ca spondiloza afecteaza toata coloana vertebrala, in special zona cervicala (ceafa) si zona
lombara (mijlocul). Acest subiect este prezentat detaliat in diferite si multe lucrari de specialitate (exemplu -
Gheorghe Mogos - "Mica enciclopedie de boli interne").

Pedaleaza!
Cel mai adesea, durerile de spate nu iti permit sa faci sport. Dar starea de sanatate a zonei lombare depinde
tocmai de acest antrenament fizic - asa ca te afli intr-un cerc vicios. Vei vedea insa ca aceasta nu este o
situatie "fara iesire".

In general, exercitiile aerobice sunt perfecte pentru lupta impotriva durerii. Ele permit organismului sa se relaxeze
si stimuleaza eliberarea de endorfine. Disconfortul resimtit de pacientii cu dureri de spate este adesea tratat astfel,
pentru ca sportul poate altera perceptia durerii, conform cercetatorilor in domeniu.

Totusi, in ciuda avantajelor oferite de aceste exercitii, multi pacienti nu le pot practica sau simt ca neplacerile se
agraveaza odata cu antrenamentul sportiv. Daca te afli intr-una din aceste situatii, nu te speria! Exista o solutie
perfecta pentru cei cu mobilitate redusa (dintr-un motiv sau din altul) si ea se numeste bicicleta stationara.

Beneficiile utilizarii bicicletei stationare

1. Antrenamentul este bland si impactul sau asupra muschilor - redus.

Bicicleta stationara te va ajuta astfel sa profiti din plin de beneficiile sportului, reducand riscul de accidentare.

2. Exercitiile usoare (supravegheate de un specialist) tind sa reduca durerile lombare si sunt bine tolerate de
pacientii care nu pot practica alte sporturi.

Atenuarea durerilor de spate cu ajutorul exercitiilor este intalnita cel mai des in cazul acestor afectiuni:

Stenoza spinala

Pentru pacientii cu stenoza spinala, pozitia un pic inclinata pe bicicleta dreapta este confortabila, acest unghi
oferindu-le posibilitatea sa exerseze fara dureri.

Osteoartrita
Cei care sufera de osteoartrita prefera bicicleta stationara altor forme de aerobic pentru ca ea le permite sa isi
pastreze incheieturile flexibile, fara a depune un efort extraordinar.

3. Pedalarea te ajuta sa iti fortifici muschii care sustin sira spinarii.

Lucrand muschii picioarelor si pe cei ai coapsei, iti vei crea un punct de sprijin si pentru spate. Pe bicicleta executi
doua tipuri de miscari - impins si tras. Prima iti pune la treaba cvadricepsul, iar cea de-a doua, tendoanele
genunchilor. Recomandarea specialistilor este sa vizualizezi mental miscarea circulara a piciorului atunci cand
pedalezi, pentru o concentrare maxima asupra exercitiului. Ca bonus, mersul pe bicicleta iti poate fortifica si
muschii abdominali, daca ii incordezi si ii mentii astfel pe toata durata antrenamentului.

4. Folosind bicicleta iti recapeti flexibilitatea si mobilitatea.

Muschii si ligamentele care nu "lucreaza" in mod regulat au sanse mari sa iti provoace neplaceri - sub forma de
contractii si spasme. Stresul fizic acumulat de zona lombara poate fi insa redus prin exercitiile pe bicicleta,
deoarece acestea iti tonifica muschii si iti ofera o mobilitate crescuta.

5. Sanatatea aparatului cardiovascular se mentine la cote inalte prin exercitiu fizic.

O bicicleta stationara iti poate fi de folos si in ceea ce priveste sanatatea inimii si imbunatatirea circulatiei sangelui.
Fiind o forma usoara de activitate cardiovasculara, pedalarea constanta va usura patrunderea oxigenului si a
substantelor nutritive in muschi. Cu o circulatie mai buna si fara muschi intinsi sau durerosi, problemele de spate au
sanse mari sa dispara cat de curand!

Exercitii de remobilizare a coloanei Pentru asuplizarea trunchiului inferior prin exercitii de remobilizare a
coloanei vertebrale lombare, basculari ale bazinului, intinderea musculaturii paravertebrale si muschiului psoas-
iliac, cel mai frecvent se utilizeaza asa zisul programul Williams I, II si chiar III si se recomanda invatarea asa
numitei "scoala a spatelui".

Programul Williams cuprinde urmatoarele exercitii:

1. In prima faza

• decubit dorsal, flexia-extensia genunchiilor;

• decubit dorsal, se trage cu mainile un genuchi la piept pana se atinge genuchiul cu fruntea, apoi celalalt
genunchi;
• acelasi exercitiu, dar se executa simultan cu ambii genunchi;
• decubit dorsal, cu mainile sub cap se trage un genunchi cat mai mult spre piept, apoi celalalt, finalizand cu
ambii genunchi concomitent;
• decubit dorsal cu bratele ridicate la verticala, pe langa cap, genunchii flectati la 90 de grade, talpile pe pat.
Din aceasta pozitie se impinge lomba spre pat, se contracta abdominalii si se basculeaza sacrul inainte.

Exercitiile se executa in serii de repetari al caror numar se stabileste in functie de pacient (se dozeaza individual
in functie de nivelul durerii si de stadiul bolii dupa diagnostic)

2. In faza a doua
 • decubit dorsal cu genunchii flectati, talpiile pe pat, se apleaca ambii genunchi lipiti spre dreapta si spre
stanga pana ating suprafata patului;
• decubit dorsal, se ridica alternativ calcaiul si se aseaza pe genunchiul opus si din aceasta pozitie se aduce
coapsa pana atinge suprafata patului;
• decubit dorsal, se ridica alternativ fiecare membru inferior al genunchiului extins;
• din ortostatism, genoflexiuni cu mainile sprijinite pe spatarul unui scaun, spatele se mentine perfect drept,
calcaile lipite pe sol;
• pozitia de "cavaler servant", corpul aplecat spre inainte si sprijin cu mainile pe sol se intinde genunchiul de
sprijin executand si o balansare care intinde muschiul psoas-iliac.

La acest program se pot asocia o serie de exercitii, metode tehnice cum sunt: metoda Vojta, metoda Klapp in
patrupedie, foarte bun pentru descarcarea coloanei (daca se efectueaza din aceasta pozitie sugerea abdomenului se
antreneaza cel mai eficient muschii transversi abdominali), tehnica Schroth, metoda Niederhoffer Eggidy, exercitii
cu mingea mare Bobath (fizioball), tehnicile de stretching atat pentru zona lombara cat si pentru musculatura
ischiogambiera a membrelor inferioare, inotul stil spate, metoda Mc. Kenzi, metoda Alexander.

Exercitii la spalier In functie de posibilitatile fizice ale bolnavului, sau in care pacientilor aflati in faze mai putin
dureroase pot efectua si exercitii la spalier din pozitia atarnat cu fata si cu spatele (recomandarea acestuit tip de
exercitii depinde de varsta, sex si greutate corporala).

Atentie!
Sa nu se exagereze cu acest tip de exercitii ca pot reapare de multe ori durerile si contracturile, mai ales la femei .

Exemplu

Cu spatele la spalier, mainile deasupra capului, priza cu ambele maini pe aceasi bara se executa:

• ridicari ale genunchiilor la piept;

• rotarea trunchiului stanga/dreapta cu genunchii flectati;
• bascularea stanga/dreapta a membrelor inferioare intinse;
• semisuspendare (soldurile si genunchii flectati la 90 de grade, spijin si pe picioare), se fac basculari inainte,
inapoi si in lateral ale bazinului.

Cu fata la spalier, mainile facand priza pe aceasi bara se executa:

• redresarea bazinului;
• pendularea bazinului.

Kinioterapia in stadiul cronic al bolii In perioada cronica se continua kinetoterapia prin consolidarea
asuplizarii coloanei verterbrale lombare, dar cu accent pe tonifierea musculaturii din zona pelvino-abdominala si a
trunchiului.

Scopul tonifierii musculaturii abdominale si a celei extensoare lombare este ca si in pozitia de ortostatism
trunchiul inferior sa realizeze o pozitie neutra a pelvisului si sa creeze o presiune abdominala care sa fie capabila
sa preia o parte din presiunea la care sunt supuse discurile intervertebrale.

Program de exercitii
1. Din decubit dorsal cu genunchii flectati la 90 de grade si talpile pe pat. Se incearca impingerea cu forta a
genunchiilor in sus in timp ce kinetoterapeutul se opune miscarii, tot timpul partea lombara ramanand in contact cu
patul.

2. Aceasi pozitie de plecare, pacientul ridica capul umerii si trunchiul, bratele intinse anterior, pana cand palmele
ajung deasupra genunchilor. Se revine si se repeta.

3. Din pozitie de cvadrupedie pentru corectarea lordozei lombare (deformatie a regiunii lombare a coloanei
vertebrale, care se incovoaie inainte, in rahitism, in malformatii, paralizii) se suge puternic abdomnenul si se
mentine. Se relaxeaza si se repeta.

4. Decubit dorsal, genunchii flectati la 90 de grade, lipiti unul de altul, pacientul incearca sa ii duca lateral spre
panul patului.

5. Aceasi pozitie de plecare, bolnavul isi trage cu forta genunchii la piept, iar terapeutul se opune.

6. Decubit dorsal cu membrele inferioare intinse. Terapeutul incerca sa ridice ambele membre, dar pacientul se
opune;

7. Din decubit lateral cu coapsele usor flectate. Terapeutul impinge cu o mana pelvisul pacientului inainte si cu a
doua mana trage inapoi de umarul acestuia. Bolnavul se opune acestor forte.

8. Executarea podului din decubit dorsal cu genunchii usor flexati, sprijin pe umeri-spate si picioare, se ridica
bazinul si zona lombara. Terapuetul se opune apasand pe crestele iliace;

9. Din pozitia pod, bolnavul incerca o rotare a bazinului la care terapeutul opune rezistenta spre sfarsitul cursei
miscarii. Se alterneaza stanga/dreapta.

10. Din ortostatism langa o masa, pacientul se sprijina usor de ea si face o usoara flexie din solduri metinand
coloana lombara delordozata; kinetoterapeutul se opune miscarii, avand o mana pe scapula si cealalta anterior pe
cresta iliaca opusa . Bolnavul se opune acestor forte.

In perioada de remisiune completa, bolnavul poate recurge la un tratament hidro- kineto-termo-balneo - climateric,
de exemplu la Baile Felix din Bihor.

Ar mai fi un lucru de spus: daca te doare spatele, lucreaza-ti in primul rand abdomenul! De exemplu, te duci la sala
de trei ori pe saptamana: de trei ori faci abdomene, in ultima zi lucrezi si spatele.

5 exercitii pentru zona lombara

Spatele este extrem de afectat de activitatile noastre zilnice. Iar durerile de spate se afla in topul neplacerilor
pricinuite de activitatea zilnica la birou. Invata aceste exercitii pe care le poti practica fara grija chiar acasa
si vei avea un spate sanatos!

Spatele sufera in special daca esti o persoana sedentara. Iar zona lombara este cea mai predispusa durerilor. In afara
de lipsa exercitiului fizic, alte cauze ale durerilor sunt ridicarea de greutati sau statul la calculator - in special daca
pozitia pe care o adopti este vicioasa. Iata cateva miscari cu ajutorul carora iti vei mentine spatele drept si il vei
intari. Nu uita: daca ai dureri de spate sau orice alt fel de probleme, consulta medicul inainte de a efectua exercitiile
prezentate. De asemenea, nu te forta niciodata.

Nu sari niciodata de partea de incalzire. Poti face niste exercitii usoare de yoga sau o incalzire prin rotatii de mebre
si intinderi, dar fara sa exagerezi.

1. Genunchii la piept

Pozitia de start: stai cu spatele intins pe o masa de lemn sau pe o suprafata ferma.

Actiune: pozitioneaza-ti mainile in spatele coapsei si trage-o spre piept. Pastreaza celalalt picior intins. Mentine
pozitia timp de 30 de secunde, apoi schimba piciorul. Repeta miscarea.

2. Rotirea soldurilor

Pozitia de start: stai cu spatele intins pe o masa ori pe o suprafata perfect dreapta. Taliple trebuie sa fie si ele
sprijinite pe masa, iar genunchii indoiti.

Actiune: incruciseaza-ti bratele pe piept. Intoarce-ti capul si trunchiul spre dreapta, in timp ce iti intorci genunchii
spre stanga. Lasa-ti genunchii sa se relaxeze si nu forta. Apoi adu iarasi genunchii in pozitia de start, tinand capul
drept. Executa si pentru partea opusa aceeasi miscare.

3. Ridicarea pelviana

Pozitia de start: stai asezata pe spate pe o suprafata perfect plata. Tine genunchii indoiti, iar talpile sprijinite pe sol.
Mentine picioarele apropiate si incruciseaza-ti bratele pe piept.

Actiune: ridica sezutul de pe podea cat poti de sus, fara a te forta insa. Mentine aceasta pozitie timp de 5 secunde si
apoi revino la pozitia initiala. Nu iti tine respiratia atunci cand ridici fesierii.

4. Pisica si camila

Pozitia de start: aseaza-te in genunchi pe podea si sprijina-te in maini. Mentine capul drept, astfel incat privirea sa
fie inspre podea.

Actiune: arcuieste-ti trunchiul in jos cat de mult poti (asa cum face o pisica), fara a te forta. Nu trage de el, ci lasa-l
sa se relaxeze in timp ce tu iti ridici privirea inspre tavan. Apoi adopta pozitia "camilei", arcuindu-ti spatele si
contractandu-ti muschii abdominali, in timp ce iti indrepti capul inspre podea. Toate nmiscarile trebuie sa fie
initiate din zona lombara.

5. Extensia soldurilor

Pozitia de start: asaza-te pe o suprafata plana, sprijinindu-te in palme si in genunchi.

Actiune: adu un genunchi in fata, in timp ce iti cobori capul. Apoi indreapta capul inainte si intinde piciorul spre
spate, intr-o pozitie paralela cu podeaua. Intoarce-te la pozitia de start si apoi repeta miscarea pentru celalalt picior.
Spondiloza lombara

Un articol prezentat de dr. Petre Muresan

Ce este spondiloza lombara ?

Spondiloza lombara este un proces degenerativ care se desfasoara la nivelul coloanei vertebrale lombare. Pentru a
intelege mai bine cum incep si se dezvolta fenomenele degenerative de la nivelul coloanei vertebrale lombare, va
rog sa revedeti subiectul referitor la DISCOPATII.

Din punct de vedere termografic si spondiloza lombara are 5 stadii de evolutie.

Spondiloza lombara in stadiul 1 - local

este acela in care procesul degenerativ se desfasoara la nivelul unui singur disc intervertebral si in consecinta
durerea care apare este locala, de mai mica sau mai mare intensitate. Si aici spun ca ar fi foarte bine daca cel in
cauza s-ar prezenta la o scanare termografica unde se pune un diagnostic si i se recomanda un tratament de
recuperare corespunzator. Un tratament aplicat inca din aceasta etapa are foarte mari sanse de reusita rapida,
rezultatele pot fi spectaculoase si prin aceasta se evita multa suferinta ulterioara.

Spondiloza lombara in stadiul 2 - miotonic

este cel in care procesul patologic cuprinde mai multe discuri intervertebrale, fiind cuprinsi si muschii
paravertebrali care se contracta si devin durerosi. In acest stadiu durerea este mai intensa, de mai lunga durata si
mai extinsa ca zona. Cel putin in aceasta faza daca s-ar face un tratament corespunzator s-ar evita multa suferinta
ulterioara. Daca nu se intampla acest lucru boala avanseaza si se ajunge la urmatorul stadiu: stadiul 3 - iritativ

Spondiloza lombara in stadiul 3 - iritativ

in care procesul este mai extins, mai avansat si in care sunt iritati si nervii care pleaca de la nivelul coloanei
vertebrale lombare, in special nervul sciatic. Despre afectarea nervului sciatic, va rog sa cititi in capitolul
SCIATICA. In acest stadiu recuperarea este mai grea, mai anevoioasa dar posibila. Altfel se ajunge in urmatorul
stadiu al afectiunii: stadiul 4 radicular
Spondiloza lombara in stadiul 4 - radicular

in care procesul patologic se extinde de-a lungul radacinilor nervoase afectate si in care durerea se resimte la mare
distanta de zona afectata a coloanei lombare, putand ajunge pana la nivelul piciorului si talpii piciorului. In acest
stadiu sciatica cunoaste o agravare si o extindere ca suprafata si simptome. In acest stadiu gradientul de
temperature poate ajunge la 2,5 °C. Ce este gradientul de temperatura? Este diferenta de temperatura dintre un
tesut normal si unul patologic. Cu ajutorul lui se pune un diagnostic de boala, de stadiu al bolii, dar se urmareste si
evolutia bolii sub tratamentul indicat (Vezi TERMOGRAFIA)

Spondiloza lombara in stadiul 5 - atrofic

in care toate fenomenele degenerative se accentuiaza si simptomatologia se agraveaza. Pe termograma apare o zona
hipotermica, lateral de coloana, semn al scaderii temperaturii locale si al agravarii distrugerii structurilor locale

Cum se pune diagnosticul in spondiloza lombara ?

Ca si in spondiloza cervicala, o metoda excelenta de diagnostic este TERMOGRAFIA. De ce? Pentru ca nu

iradiaza, ofera date extrem de valoroase in diagnostic si in urmarirea tratamentului aplicat (aflati mai multe detalii
despre termografie)

Cum se trateaza spondiloza lombara ?

Si in acest caz, in cadrul centrului nostru medical aplicam cu rezultate foarte bune sedinte complexe de recuperare
medicala in care intra reflexoterapia si masajul medical, care pregatesc terenul pentru metoda care urmeaza:
infiltratiile facute sub scanare termografica .Tocmai pentru ca folosim termograful si in tratament, precizia si
eficacitatea acestor infiltratii creste foarte mult. Numarul de sedinte se stabileste la consultatie, atunci cand se pune
diagnosticul si se face un plan de tratament. Sedintele, in numarul prescris de medic, se fac la inceput zilnic dupa
care se trece la sedintele de intretinere in numar de una pe saptamana, pentru ca procesul de regenerare sa continue
si sa se obtina rezultatul dorit. Daca aveti probleme cu coloana vertebrala in general si cu cea lombara in special,
va asteptam la centrul nostru medical pentru un tratament de specialitate bazat pe mijloace naturiste, nedaunatoare,
cu efecte regenerative si a carui eficacitate este de necontestat.

Dr. Petre Muresan

Medic specialist Medicina Generala
Atestate in Homeopatie si Ultrasonografie generala

http://www.medreflexline.ro/detalii.aspx?spondiloza_lombara
http://www.pravaliata.ro/spondiloza.htm
Exercitii pentru spondiloza
Unul din efectele avute de o pozitie incorecta (din motive obiectivesau subiective) ale coloanei vertebrale este
spondiloza cervicala, carepoate fi usor tratata kinetic, prin gimnastica acasa, ne spune dr. AdrianElisei, specialist in
medicina generala la SOS Medical & Ambulance.

Spondiloza cervicala reprezinta una din formele de localizare alereumatismului degenerativ al coloanei vertebrale.
Ea are o evolutie lenta,se accentueaza odata cu varsta si este caracterizata prin dureri in umeri,care coboara pe brat
pana la degete uneori.

Indicatii si contraindicatii
Inainte de inceperea programului de gimnastica medicala se poate faceun masaj sau automasaj cu efect calmant la
nivelul cefei si chiar peomoplati si umeri.
In situatia de rigiditate cervicala se fac miscari care sa mareascamobilitatea la acest nivel, sa activeze circulatia
locala si sa elimineprodusul de uzura. Daca coloana cervicala este destul de mobila, se facexercitii pentru intarirea
musculaturii, in vederea cresterii stabilitatiiei.
Programul de gimnastica medicala se practica zilnic, de regula dimineatala desteptare, sub forma de gimnastica de
inviorare si dureaza 15-20 deminute. La nevoie se mai poate repeta in timpul zilei.
Inainte de a incepe exercitiile care sa mobilizeze segmentul cervical estebine sa se faca cateva miscari cu membrele
si trunchiul pentru a incalziorganismul si a face ca miscarile cervicale sa fie mai usor suportate.Exercitiile se fac din
pozitiile stand, sezand pe genunchi si culcat. Inregiunea cervicala se pot efectua miscarile de flexie, extensie,
indoiri,rasuciri si rotari ale capului si gatului, in ritm lent.
Odihna se face pe un pat tare, pozitia culcat pe spate, fara perna,cu un sul sub ceafa.
Sunt contraindicate miscarile bruste in segmentul cervical, mai alescand muschii sunt rigizi si durerosi.

Program de exercitii fizice

1. Stand cu mainile pe solduri se efectueaza rotari ale umerilor executatein ambele sensuri, de cate 10-15 ori in
fiecare sens.
2. Aceeasi pozitie: ducerea bratelor prin lateral sus si lasarea capuluipe spate: revenire in pozitia initiala. Se executa
de 15 ori.
3. Stand departat cu mainile pe ceafa: ducerea lenta a capului pe spatecu barbia inainte si revenire. Se repeta de 10-
15 ori.
4. Stand departat: ridicarea si coborarea umerilor in ritm lent, de10-15 ori.
5. Sezand pe scaun cu spatele rezemat de spatar si mainile pe solduri:flexia capului executata lent cu inspiratie-
expiratie. Se excuta de10-12 ori cu maximum de amplitudine.
6. Aceeasi pozitie: indoirea trunchiului si a gatului spre stanga siinspiratie; revenire in pozitia initiala cu expiratie si
apoi spredreapta. Se executa de 10-12 ori.
7. Aceeasi pozitie: rasucirea capului si a gatului spre stanga, reveniresi se repeta spre dreapta. Se excuta de 10-12
ori.
8. Aceeasi pozitie: rotatia ampla si lenta a capului si a gatului sprestanga si dreapta. Se excuta de 5-6 ori fiecare.
9. Culcat pe spate cu bratele pe langa corp: ducerea bratelor prin inaitepeste cap, cu inclestarea degetelor si
intinderea coloanei vertebrale(elongatie); revenire in pozitia initiala. Exercitiul se repeta de 10-15ori.
10. Aceeasi pozitie: rasucirea trunchiului spre stanga ajungand in culcatcu fata in jos; revenire si se executa spre
dreapta. Se repeta de catecinci ori in fiecare parte.
11. Culcat cu fata in jos, cu mainile inclestate in spate: extensiacapului si a gatului, departand barbia de corp si
ducerea bratelorsus-inapoi cu inspiratie profunda; revenire cu expiratie. Se excuta lentde 10-15 ori.
12. Aceeasi pozitie: rasucirea corpului si a gatului spre stanga si apoispre dreapta. Se executa alternativ de 10-12
ori.
13. Culcat cu fata in jos, mainile in dreptul umerilor: extensia capuluisi a gatului, odata cu intinderea bratelor si
revenire in pozitiainitiala. Se repeta de 7-8 ori.
14. Aceeasi pozitie: rasucirea capului si a gatului spre stanga, cuinspiratie si mentinerea pozitiei 5 secunde; revenire
cu expiratie sise repeta spre dreapta. Se executa de cate 5-6 ori in fiecare parte.
15. Aceeasi pozitie: rotari ale capului si gatului in ambele sensuri,timp de un minut.
16. Sezand pe scaun cu spatele rezemat de spatar: flexia capului cuducerea genunchiului stang la piept si apropierea
de cap; revenirea sise executa la fel cu dreptul. Se repeta de 5-6 ori cu fiecare genunchi.
17. Stand departat cu mainile pe solduri: rasucirea capului si a gatuluispre stanga cu arcuire; revenire si se repeta
spre dreapta. Se excutade 10-15 ori in ritm lent.
18. Mers prin camera cu ridicarea alternativa a cate unui genunchi lapiept cu ajutorul mainilor si apropierea capului
de el, la 5 pasi. Seexecuta 1-2 minute.
19. Mers prin camera cu rasucirea trunchiului spre stanga si apoi spredreapta, la 5 pasi, cu ducerea mainilor la ceafa
si rasucirea capului. Seexecuta 1-2 minute.

Spondiloza cervicala: o afectiune cu care traim toata viata

Data publicarii: 07/02/2007

Spondiloza este o afectiune degenerativa a coloanei. Aceasta este "distribuita" pe intreaga coloana de sus pina jos,
mai frecvent pentru regiunea lombara si cervicala. Afectiunea este mai putin frecventa pentru regiunea toracala.
"Spondiloza consta in depuneri de calciu la nivelul marginilor platourilor discale sau in jurul articulatiilor. Aceste
depunderi de calciu creeaza niste formatiuni cunoscute in patologia noastra de la radiologie sub numele de "ciocuri
de papagal". Prezenta lor arata ca este vorba de un proces cronic degenerativ al coloanei. Acest proces este cauza a
doua probleme esentiale. In primul rind ingusteaza canalul rahidian in care stau maduva si nervii si ingusteaza
gaurile de conjugare - locurile pe unde ies nervii din maduva si se distribuie spre membre. Ingustarea acestor gauri -
in fiecare gaura trebuie sa incapa un nerv - poate da niste dureri cumplite. In al doilea rind, ingustarea in ansamblu a
canalului rahidian (vertebral) duce la instalarea a ceea ce se cheama mielopatiavertebrala. Deci are loc o
compresiune care creeaza dificultati in irigatia cu singe a maduvei si actioneaza ca factor mecanic. Toate acestea
dau simptomatologia respectiva", explica prof. dr. Nicolai Ianovici, seful Clinicii de Neurochirurgie din cadrul
Spitalului "Sf. Treime" Iasi

Simptome
Pentru spondiloza cervicala, simptomatologia este urmatoarea: dureri si amorteli in miini; uneori scaderea fortei
musculare a membrelor intii in miini si apoi in picioare. In regiunea cervicala exista in corpii vertebrali laterali un
canal prin care trec arterele vertebrale care duc singe

la creierul mic; daca acestea sint comprimate, se reduce cantitatea de singe care iriga creierul mic. Astfel poate
aparea o lipsa de singe a trunchiului cerebral si a cerebelului. Aceasta se manifesta prinddureri de cap in regiunea
occipitala, ameteli, tulburari de mers.

"Astfel, bolnavul este destul de speriat: are ameteli, dureri de cap, tulburari de mers, ii scade forta musculara.
Spondiloza cervicala prin simptomatologia ei este o afectiune foarte neplacuta, dar oamenii trebuie sa inteleaga ca
vorbim de o boala cu care se poate trai daca este tratata corect", mentioneaza prof.dr. Nicolai Ianovici.

Tratament balneofizioterapic

"Tratamentul este unul conservator - balneofizioterapic de regula, pe o perioada lunga. De asemenea, oamenii
trebuie sa inteleaga ca in cazul spondilozei nu exista situatia vindecarii. Alta varianta decit tratamentul
balneofizioterapic nu exista. Sint situatii in care ingustarea canalului vertebral duce la necesitatea interventiei
chirurgicale.

La aceste spondiloze este nevoie sa fie scoase lamele vertebrale. Insa foarte rar se ajunge la operatie. Aplicarea
gimnasticii medicale si procedeele fizioterapeutice remit simptomele zgomotoase, de ameteli si dureri, in interval
de citeva saptamini.

Bolnavii trebuie sa respecte cu calm si perseverenta aceste tratamente simple, pentru a evita recidivele.
Tratamentele balneare sint deosebit de utile, dupa trecerea simptomelor zgomotoase", spune dr. Nicolai Ianovici.
Rezultate bune se obtin in statiunea Felix, pentru virstnici si bolnavii cu un sistem nervos labil. In statiunile
Herculane si Govora, vor beneficia de tratament balneofizioterapic bonavii obezi, cu valori tensionale normale.

Sfaturi penru bolnavii cu spondiloza cervicala

* Sa evite pozitiile indelungate cu capul flexat. In cazul in care profesia le impune o asemenea pozitie, este bine sa
execute periodic miscari de redresare fara a intrerupe activitatea profesionala.

* Sa se odihneasca fara a sprijini capul pe perne inalte, folosind doar un sul introdus sub ceafa.

* Sa execute zilnic miscari de gimnastica antagonica de extensie, flexie si rotatie a capului pina la disparitia
durerilor musculare si nevralgice.

* Restabilirea functionalitatii musculaturii cervicale prin gimnastica si masaj indeparteaza simptomele neplacute
din spondiloza.

* Aparitia spondilozei poate fi prevenita daca se combat zilnic cu perseverenta pozitiile vicioase ale coloanei,
incepind din adolescenta.

* Tratamentele medicamentoase sint doar ajutatoare pentru combaterea simptomelor neplacute in fazele evolutive
ale bolii

* Baza tratamentului profilactic si curativ o asigura gimnastica zilnica executata cu perseverenta si corectarea
precoce a pozitiilor vicioase ale coloanei cervicale in timpul si la sfirsitul activitatii profesionale.

La multe persoane tinere este pus incorect diagnosticul de spondiloza cervicala

"Am intilnit de foarte multe ori in cabinetul de consultatii persoane foarte tinere carora li se pune diagnosticul de
spondiloza cervicala. Numai ca afectiunea apare rar la virste foarte tinere. Si in nici un caz cu frecventa cu care sint
diagnosticati tinerii ca suferind de spondiloza cervicala.

Aceasta categorie de pacienti - sub 40 de ani - trebuie foarte bine diagnosticata. Asta pentru ca la persoanele foarte
tinere ceea ce se eticheteaza ca spondiloza cervicala poate fi mai degraba o nevralgie de nerv occipital. Mai ales la
femei care se duc la coafor si pleaca cu capul ud de acolo. Si atunci fac o raceala a acestor nervi care este foarte
suparatoare. Acest tip de raceli fie cedeaza spontan, fie trebuie facute infiltratii cu xilina, novocaina, hemisuccinat
la locul unde iese nervul occipital.

De asemenea, in cazul persoanelor tinere, aceleasi simptome ca la spondiloza cervicala pot fi date de
suprasolicitare, lucrul mult la calculator - pozitia incorecta in fata ecranului poate da durerile pe care unii le
eticheteaza drept simptome ale spondilozei", atentioneaza prof.dr. Ianovici.

http://www.ziaruldeiasi.ro/ghidul-pentru-sanatate/spondiloza-cervicala-o-afectiune-cu-care-traim-toata-viata~ni48ei

Spondiloza lombara
lombalgii (dureri în zona inferioară a spatelui).

6 reguli simple de prevenire

1. Poartă încălţăminte confortabilă, fără tocuri înalte, deoarece acestea exercită o presiune suplimentară pe zona de
jos a spatelui.
2. La birou, stai pe un scaun cu spătar înalt, care îţi susţine coloana vertebrală. Nu sta cu spatele lipit de spătar, ci
puţin înclinat, pentru a nu pune toată greutatea pe o singură zonă a coloanei.
3. La fiecare 30 de minute, ridică-te de la birou şi fă câteva mişcări pentru dezmorţirea articulaţiilor.
4. Ţine coatele pe birou, iar dacă lucrezi la calculator, foloseşte toate degetele pentru a tasta.
5. Când ridici greutăţi, asigură-te că poţi suporta greutatea respectivă fără prea mult efort. Pentru a nu pune presiune
pe coloană, îndoaie genunchii când ridici obiecte grele.
6. Monitorul calculatorului trebuie să fie la nivelul ochilor, aşezat în faţă, nu oblic. La fel şi televizorul.

Acupunctura da rezultate sigure

http://www.medlist.ro/stiri/durerile-lombare.html
Protejaţi-vă coloana lombară

1. Dormiţi pe o saltea tare, pentru a evita menţinerea unor poziţii vicioase în timpul somnului.
2. Atunci când vă ridicaţi din pat, nu o faceţi brusc. Permiteţi muşchilor să se „trezească”. Întoarceţi-vă pe
o parte, sprijiniţi-vă pe un cot, apoi pe mână şi puneţi picioarele jos ca să ajungeţi în poziţia aşezat.
3. Când aveţi dureri în zona lombară, semn că este vorba de o suprasolicitare, întindeţi-vă pe pat culcat pe
spate cu o pernă sub coapse. În această poziţie coloana este în repaus şi descărcare, cu lordoza redusă.
4. Când ridicaţi o greutate, revenirea din poziţia de flexie (aplecare) a coloanei solicită foarte mult muşchii
şi vertebrele riscă să nu fie protejate. Această solicitare din flexie dă naştere celor mai multe hernii de
disc, cele postero-laterale. Aşezaţi-vă cât mai aproape de greutatea pe care trebuie s-o ridicaţi, cu
picioarele depărtate şi îndoiţi genunchii înainte de a ridica (Bend your knees, not your back!). Se vor
solicita deci genunchii, nu spatele. Acesta trebuie să fie drept, greutatea trebuie ţinută aproape de corp,
ridicarea se face pe expiraţie.
5. Când ridicaţi un obiect greu cu o singură mână din lateral, poziţionaţi-vă mai întâi lângă el şi îndoiţi
genunchii pentru a-l apuca, păstrând spatele drept. Apoi ridicaţi-vă prin extensia (întinderea)
genunchilor.
 6. Aplecarea parţială înainte (de exemplu pentru a închide sau deschide un robinet) se face în felul următor:
fandaţi, îndoiţi un genunchi astfel încât membrul inferior din spate să rămână cu genunchiul în extensie.
Dacă puteţi sprijiniţi-vă de ceva (cu mâna liberă). Această poziţie vă va permite să vă apropiaţi de sol
fără a vă solicita muşchii spatelui. Bineînţeles că spatele trebuie să fie drept.
7. Când vă încălţaţi NU încercaţi să vă aplecaţi la un şiret cu genunchiul întins. Aşezaţi-vă pe un scaun şi
sprijiniţi-vă bine spatele de spătar.
8. Atunci când lucraţi ceva pe podea (spălat pe jos, vopsit, etc), îngenuncheaţi, nu vă aplecaţi. În felul
acesta veţi solicita mai puţin spatele.
9. Când urcaţi scările aplecaţi-vă uşor înainte, pentru a repartiza mai bine greutatea corpului.

http://boli-medicina.com/
http://www.elipetromed.ro/2009/03/sindromul-barre-lieou-spondiloze-si-artroza-temporomandibulara/