Iata cum puteti avea o viata sexuala

implinita la 50+
Alin Claudiu Popescu
26 februarie 2018

Viata dupa 50 de ani poate fi minunata din punct de vedere sexual, atat timp cat scapati de
ideile preconcepute. Este un moment al vietii in care (cel mai probabil) ati „scapat” de copii,
ceea ce inseamna ca va puteti concentra, din nou, pe nevoile dumneavoastra.

Daca ani de zile se considera ca persoanele peste 50 de ani ar trebui sa se uite la seriale si sa
creasca nepotii, acum traim alte vremuri care ne dau posibilitatea explorarii acestei perioade
grozave din viata noastra. Nu mai aveti 20 de ani, au trecut momentele de nesiguranta; acum
sunt clipele in care aveti incredere in dumneavoastra si aveti experienta de viata necesara astfel
incat sa realizati tot ceea ce va doriti.

Sfaturi pentru o viata sexuala implinita dupa 50 de ani

Fiti increzatori!

Nu sunteti doar o mama, o sotie sau o bunica, la fel cum nu sunteti doar un tata, un sot sau un
bunic. Sunteti persoane independente, care stiu ce vor si care trebuie sa se bucure de viata si
sa-si indeplineasca dorintele. Increderea este esentiala pentru a avea curajul sa va continuati
ascensiunea profesionala, sa calatoriti si, evident, sa aveti o viata sexuala implinita, asa cum
meritati.

Flirtati, pentru ca va face bine

Flirtul este o arma extrem de importanta in a va consolida increderea. O puteti utiliza atat cu
partenerul/partenera, cat si cu persoane noi, daca sunteti singuri. Pentru ca sexualitatea
dumneavoastra sa fie la cel mai inalt nivel, este necesar sa va simtiti dorit. Pentru multe
persoane, flirtul este si un preludiu extrem de eficient.

Aspect si atitudine de nota 10

Trebuie sa aveti grija de aspectul dumneavoastra. Asta presupune folosirea unui parfum, a unor
haine care sa va scoata in evidenta atuurile, a unui machiaj corespunzator, in cazul doamnelor,
si, evident, trebuie sa aveti parul si unghiile ingrijite. De asemenea, zambiti, glumiti si priviti
oamenii in ochi, cu incredere.
Sexul dupa menopauza: ce trebuie sa stiti

Iubiti-va imperfectiunile

Chiar daca varsta incepe sa-si spuna cuvantul, nu uitati ca „descoperi dragostea nu atunci cand
gasesti persoana perfecta, ci cand descoperi perfectiunea unei persoane imperfecte” (Sam
Keen, autor american, filozof). Daca partenerul va iubeste, nu va lua in seama imperfectiunile,
ba chiar le va indragi.

Orice se poate rezolva

Cele mai multe probleme isi au radacina in neincredere. Daca atat dumneavoastra, cat si
partenerul acceptati schimbarile ce apar dupa 50 de ani, fizice si mentale, veti avea incredere si
o viata sexuala demna de invidiat. Daca el are probleme, nu este nicio rusine! In ziua de azi, in
functie de situatie, medicul si farmacistul va pot oferi medicamente sau suplimente care il
vor aduce la forma din tinerete!

Exercitii fizice pentru imbunatatirea vietii sexuale

Trucuri pentru imbunatatirea vietii sexuale

 Prea obositi seara? Faceti sex dimineata

 Incercati diferite pozitii sexuale
 Creati o atmosfera romantica
 Nu uitati de masajele senzuale, care va vor relaxa
 Nu uitati sa comunicati cat mai mult. Vorbiti despre problemele medicale, daca exista,
planuiti, relaxati-va si zambiti cat mai mult.

Beneficiile activitatii sexuale la 50, 60, 70 de ani

 Activitatea sexuala elibereaza dopamina, hormonul care produce placere, si creste

nivelul testosteronului atat la barbati, cat si la femei
 Sexul inseamna miscare, ce are beneficii imense asupra intregului organism
 Activitatea sexuala creste increderea in sine, sentimentele pozitive, scade riscul de
depresie si frecventa sentimentelor de singuratate sau izolare

Asadar, uitati de preconceptii si bucurati-va de efectele pozitive pe care activitatea sexuala le

aduce in viata dumneavoastra, indiferent de varsta!

#tags   \   sex dupa 50 ani , viata sexuala

Sexul dupa menopauza: ce trebuie sa
stiti

Atunci cand ajung la menopauza, multe femei se pot confrunta cu diverse tulburari legate de
intimitate si sex. Scaderea estrogenului, ce apare in aceasta perioada, poate duce la scaderea
libidoului, precum si la anumite schimbari in corp. Pielea uscata, parul carunt si emotiile legate
de varsta pot sa scada respectul de sine. Astfel, momentele de intimitate pot fi neplacute,
reduse sau chiar absente.

Un nivel scazut de estrogen poate duce si la scaderea fluxului sangvin la nivelul vaginului.
Acest lucru poate afecta lubrifierea vaginala, ce duce la aparitia neplacerilor in timpul
actului sexual. Scaderea libidoului la femeile aflate la menopauza nu apare doar din cauza
unui nivel scazut de estrogen, ci si din cauza:

 Tulburarilor de control al vezicii urinare

 Tulburarilor de somn
 Depresiei sau anxietatii
 Stresului
 Medicamentelor
 Ingrijorarii asupra starii de sanatate

Daca va aflati la menopauza , nu va faceti probleme. Exista solutii pentru a va bucura inca de
momentele de intimitate alaturi de partener.

Durerea in timpul contactului sexual dupa menopauza este frecventa

Cele mai multe femei aflate la menopauza resimt durere in timpul contactului sexual. Din acest
motiv, relatia cu partenerul poate avea de suferit. Uscaciunea vaginala, frecventa la
menopauza, poate duce la astfel de dureri. Este recomandat sa apelati la un medic pentru a
rezolva aceasta problema, in loc sa fiti jenata sa vorbiti despre acest subiect. Nerezolvata,
poate avea un impact semnificativ asupra calitatii vietii, insa, din fericire, exista mai multe
optiuni de tratament. Nu ezitati sa consultati un medic.

Pentru a combate uscaciunea vaginala, evitati spalarea zonei intime cu sapun, uleiuri de baie
sau geluri de dus. Acestea pot inrautati situatia. In schimb, spalati zona intima cu apa calda si o
solutie de curatare fara sapun. De asemenea, puteti incerca sa folositi un lubrifiant pentru a va
face viata intima mai placuta si mai usoara.
 Tratamentul medicamentos
Daca aceste metode nu va ajuta, discutati cu medicul in legatura cu prescrierea unui tratament
hormonal. Tratamentul de substituire hormonala amelioreaza uscaciunea vaginala. Insa, daca
nu vreti sa apelati la acest tip de tratament, puteti opta pentru aplicarea locala (la nivelul
vaginului) de estrogen, pentru a creste fluxul natural de lubrifiere.

Exista optiuni diferite, precum crema cu estrogen, ovule, tablete mici sau un inel vaginal ce
elibereaza estrogen mentinut local timp de trei luni.

Cum puteti creste libidoul la menopauza

Unele femei isi pierd interesul pentru sex dupa menopauza. Scaderea libidoului este normala
odata cu inaintarea in varsta, insa poate duce la depresie, aparitia simptomelor de menopauza,
probleme in relatia de cuplu si la stres.

Aceste probleme sunt, de obicei, temporare. Discutiile deschise cu partenerul in legatura cu

acestea, inclusiv cu tulburarile emotionale ce apar firesc, sunt necesare pentru a combate aceste
probleme. Uneori, intelegerea acestuia si incercarea de a depasi impreuna aceste simptome pot
fi suficiente. Insa, daca simptomele din menopauza persista, precum si depresia, este
recomandat sa consultati un medic pentru a beneficia de cel mai bun tratament.

Tratarea simptomelor din menopauza poate duce la cresterea libidoului, prin cresterea starii
generale de bine, precum si a nivelului de energie. De asemenea, un nivel hormonal pastrat in
limite normale poate imbunatati atat starea generala fizica, cat si starea psihica, ambele
necesare pentru mentinerea unei relatii de cuplu sanatoase si placute.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Durerea in timpul actului sexual: cauze
si tratament
Dr. Roxana Mateescu, medic specialist geriatrie și gerontologie, medicină estetică și
anti-aging, rx.mateescu@gmail.com
28 ianuarie 2019

Durerea in timpul actului sexual sau dispareunia poate cauza aparitia problemelor in
relatia cuplu, mai ales psihic . Aceasta poate avea mai multe cauze, insa consecintele asupra
psihicului ambilor parteneri au cea mai mare semnificatie.

In multe cazuri, o femeie poate simti durere in timpul actului sexual daca lubrifierea nu este
suficienta. Atunci cand apare acest lucru, durerea poate fi rezolvata daca partenera se
relaxeaza, foloseste un lubrifiant sau daca stimularea sexuala este mai intensa.

Cauzele durerii in timpul actului sexual

In unele cazuri, dipareunia poate fi rezultatul unor afectiuni medicale. Printre acestea, se
numara:

 Vaginismul  este o afectiune destul de frecventa si implica un spasm involuntar la

nivelul muschilor vaginali, cauzat, deseori, de frica de durere.
 infectiile vaginale. Acestea apar destul de des in randul femeilor cu o viata sexuala
constanta, dar si din alte motive. Cele mai frecvente sunt infectiile fungice (candidoza ).
 probleme ale colului uterin. In acest caz, in timpul penetrarii, penisul poate atinge
colul uterin. Daca acesta prezinta probleme (infectii), poate aparea durerea.
 probleme ale uterului. Printre acestea, se numara fibromul uterin, ce cauzeaza durere
in timpul actului sexual.
 Aceasta reprezinta cresterea anormala a tesutului uterin.
 chisturile ovariene
 boala inflamatorie pelvina. In cadrul acesteia, tesuturile din interiorul pelvisului devin
inflamate, iar presiunea din timpul actului sexual provoaca durere.
 sarcina extrauterina
 La menopauza , invelisul vaginului poate pierde lubrifierea naturala, iar acesta devine
uscat.
 contactul sexual imediat dupa o interventie chirurgicala sau dupa nastere
  bolile cu transmitere sexuala. Printre acestea, se numara herpesul genital, infectia cu
HPV.
 lezari ale vulvei sau vaginului. Acestea pot cuprinde taieturile (intre vagin si anus)
efectuate timpul nasterii (epiziotomia).
 Se refera la durerea cronica ce afecteaza organele sexuale externe ale femeii, inclusiv
labiile si clitorisul. Poate aparea intr-o singura zona sau poate fi raspandita.

Tratamentul durerii din timpul actului sexual

Tratamentul vizeaza, in primul rand, tratarea cauzei. Unele dintre aceste dureri, insa, nu
necesita tratament. De exemplu, durerea din timpul actului sexual dupa sarcina poate fi
prevenita daca asteptati 6 saptamani dupa ce ati nascut. Este important sa comunicati cu
partenerul si sa va asigurati ca exista un contact sexual bland. In cazul uscaciunii vaginale, este
recomandat sa folositi un lubrifiant.

Insa, unele cauze de durere in timpul actului sexual necesita atentie medicala si tratament.
Daca uscaciunea vaginala este cauzata de menopauza, intrebati medicul in legatura cu o crema
cu estrogen potrivita sau alte medicamente care pot fi de ajutor. Afectiunile care stau la baza
durerii (infectii, boli cu transmitere sexuala) necesita analize de specialitate, consult medical si
tratament medicamentos, doar la avizul medicului.

Daca nu exista o cauza fizica a durerii din timpul actului sexual, se recomanda psihoterapia.
Unele persoane pot avea sentimente de vinovatie, frica, abuzuri din trecut, ce pot afecta
negativ viata sexuala.

Este indicat sa mergeti imediat la medic daca, pe langa durere, mai aveti si alte simptome,
precum sangerari, menstruatii neregulate, secretii vaginale sau contractii vaginale involuntare.
Discutati deschis cu medicul in legatura cu oricare simptom care va deranjeaza sau
ingrijoreaza.

10 beneficii surprinzatoare ale sexului

Persoanele care au o activitate sexuala mai intensa au un sistem imunitar mai bun,
ce lupta impotriva bacteriilor si a virusurilor. Cercetatorii au descoperit ca cei
care fac sex o data sau de doua ori pe saptamana au un nivel mai mare de
anticorpi in comparatie cu cei care fac mai putin sex .
In continuare va prezentam 10 avantaje ale unei vieti sexuale active.

1.      Intareste sistemul imunitar

Dupa cum am mentionat, sexul stimuleaza imunitatea, insa trebuie sa continuati sa faceti si
celelalte lucruri care ajuta sistemul imunitar, precum:

 Dieta echilibrata;
 Exercitiile fizice;
 Odihna;
 Vaccinurile recomandate.
2.      Creste libidoul
O activitate sexuala mai intensa va face viata sexuala mai buna si va imbunatati libidoul. In
cazul femeilor, sexul creste lubrifierea vaginala, fluxul sangvin si elasticitatea – elemente ce va
fac sa va simtiti mai bine in pat si sa vreti si mai mult.

3.      Imbunatateste controlul vezicii urinare la femei

O musculatura pelvina puternica este importanta pentru a evita incontinenta urinara , situatie ce
va afecta aproximativ 30% dintre femei la un moment dat in viata. O viata sexuala activa este
ca un sport pentru muschii pelvini. Orgasmul determina contractiile acestora, facandu-i mai
puternici.

4.      Scade tensiunea arteriala

Mai nou, s-a descoperit ca sexul practicat constant a scazut tensiunea arteriala sistolica.
Aceasta este indicata de primul numar afisat pe aparatul de masurat tensiunea.

5.      Are aceleasi beneficii ca exercitiile fizice

Sexul este o forma excelenta de exercitii fizice. Nu le va inlocui pe cele clasice si intense, insa
conteaza cand e vorba de ars calorii. Sexul arde aproximativ 5 calorii pe minut si imbunatateste
activitatea cardiaca. De asemenea, acesta pune in actiune numerosi muschi ai corpului. Ca si in
cazul exercitiilor fizice, consecventa ajuta la maximizarea beneficiilor.

6.      Scade riscul de infarct miocardic

O viata sexuala buna este benefica pentru inima. Pe langa faptul ca reprezinta o cale buna de a
creste rata inimii, sexul va ajuta sa tineti in balanta nivelul de estrogen si de testosteron. Atunci
cand estrogenul sau testosteronul este scazut, incepeti sa aveti probleme, precum osteoporoza
si boli de inima. Sexul facut des poate ajuta. Un studiu a aratat ca barbatii care au facut sex cel
putin de doua ori pe saptamana au avut un risc cu 50% mai mic de a deceda din cauza bolilor
cardiovasculare, fata de cei care au facut sex mai putin.

7.      Amelioreaza durerea

Inainte de a cauta o aspirina, incercati sa aveti un orgasm – acesta blocheaza durerea, prin
eliberarea unui hormon. Stimularea fara orgasm poate, de asemenea, sa aiba acelasi efect. S-a
descoperit ca stimularea vaginala amelioreaza durerea cronica de spate si de picioare, precum
si crampele menstruale, durerea artritica si cea de cap.

8.      Reduce riscul aparitiei cancerului de prostata

Barbatii care au ejaculat frecvent (cel putin de 21 de ori pe luna) au avut un risc mult mai mic
de cancer de prostata in timpul unui studiu. Nu este clar insa ca sexul a fost singurul motiv care
a contat in acel studiu. O multime de alti factori influenteaza riscul de cancer. Insa mai mult
sex nu strica.

9.      Imbunatateste somnul

Dupa un orgasm, este eliberat hormonul prolactina, responsabil de sentimentul de relaxare si
somnolenta. De aceea, sexul induce somnul si poate avea efect benefic asupra insomniilor.

10.  Inlatura stresul

Intimitatea alaturi de partener poate ameliora stresul si anxietatea. Atingerile
si imbratisarile pot secreta hormonul de fericire. Sexul ajuta la eliberarea unei
substante din creier ce duce la placere si fericire. Sexul nu este doar o
prescriere pentru o viata sanatoasa, ci si pentru o viata fericita.
Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie