Sunteți pe pagina 1din 2

onform lui Dr Oz, orice femeie poate urma aceasta dieta, care se bazeaza

pe un aport consistent de substante nutritive, regleaza productia de


estrogen si contribuie la ameliorarea afectiunilor cauzate de acest
dezechilibru. Stii deja ca hormonii controleaza o buna parte din functiile
organismului si ca fiecare cantitate prea mica sau prea mare de hormoni iti
da peste cap starea de sanatate.

Dr Oz te sfatuieste sa incepi aceasta dieta in prima zi de dupa incheierea


menstruatiei.

Reglarea nivelului de hormoni: saptamana 1

In prima saptamana a dietei, este recomandat sa consumi alimente


fermentate si alimente incoltite, printre care varza murata, muguri de fasole,
germeni de broccoli si germeni de grau. La acestea, poti adauga si surse
de prebiotice, compusi nutritivi care imbunatatesc digestia si regleaza
productia de estrogen. Gasesti prebiotice in verdeturi, ovaz, sparanghel,
usturoi, ceapa, banane si gulii, printre altele.

Reglarea nivelului de hormoni: saptamana 2

In cea de-a doua saptamana a dietei pentru reglarea nivelului de hormoni


este recomandat sa consumi sucuri proaspete de fructe si legume. Pline de
fibre si antioxidanti, aceste sucuri scad productia excesiva de estrogen si
ajuta ficatul sa functioneze optim. Iti poti face sucuri proaspete din mere,
sfecla rosie, lamai, telina, kale, castraveti, rosii si alte legume si fructe pe
care le adori.

Sigur ca nu trebuie sa consumi doar sucuri proaspete in cea de-a doua


saptamana a dietei. Poti integra in dieta ta si alte alimente, insa important
este ca sucurile sa nu-ti lipseasca din meniul zilnic.

Reglarea nivelului de hormoni: saptamana 3

Refacerea echilibrul hormonal este la jumatatea drumului. Inca din prima zi


a celei de-a 3-a saptamani de dieta, este recomandat sa consumi mai multe
cereale integrale si legume verzi. Astfel, fa-ti un stoc de quinoa, hrisca,
ovaz, tarate si alte cereale integrale si boabe, la care adaugi salata verde,
fasole verde, kale, spanac, broccoli, rucolla, verdeturi.

Reglarea nivelului de hormoni: saptamana 4


Cand ajungi in cea de-a 4-a saptamana a dietei pentru reglarea nivelului de
hormoni, este bine sa consumi in special alimente bogate in acizi grasi
esentiali omega 3 si radacinoase. Asadar, consuma peste, avocado,
masline, ulei de masline, seminte, fructe oleaginoase, morcovi, ridichi,
sfecla rosie, napi si gulii. Este bine sa stii ca radacinoasele contin vitamine
si minerale esentiale pentru mentinerea functiilor fiziologice si metabolice in
parametri normali.