Apreciat ca o bautura revigoranta in orice anotimp, ceaiul de menta este recunoscut si pentru beneficiile pe care

le poate aduce organismului tau. Afla in continuare care sunt aceste beneficii, dar si care este modul recomandat
de a consuma ceai de menta.

 Despre menta
 Cand si cum se consuma ceaiul de menta
 Beneficiile ceaiului de menta
 Consumul ceaiului de menta in timpul sarcinii
 Administrarea ceaiului de menta la copii
 Contraindicatii

Despre menta
Exista numeroase specii de menta, insa tipul folosit cel mai des in ceaiuri este Mentha x piperita, cunoscuta in
limbaj popular si ca izma buna. Dupa cum este descrisa in una dintre enciclopedii1, Mentha x piperita  este, de
fapt, o specie hibrid, o incrucisare a speciilor Mentha aquatica si Mentha spicata. Cea din urma este cunoscuta
si ca „menta comuna” si este folosita cu precadere in gastronomie.

Asadar, este important sa nu existe confuzie intre cel mai des folosite doua tipuri de menta pentru consumul
uman. In limba engleza, diferentierea este mai usor de facut; Mentha spicata este denumita spearmint, in timp
ce Mentha x piperita (cea despre care discutam in acest articol) poarta numele de peppermint.

Cand si cum se consuma ceaiul de menta - Mod de preparare

Deoarece menta nu contine cafeina, ceaiul de menta poate fi consumat in orice moment al zilei. El poate fi gasit
simplu (realizat doar din frunze de menta) sau in combinatie cu alte ierburi sau fructe. 2 grame de frunze de
menta sunt suficiente pentru a prepara o ceasca aromata de ceai.

Cel mai simplu mod de a prepara un ceai este cu ajutorul unui infuzor metalic sau direct cu plicuri ce contin frunze
mruntite. Ceaiul poate fi lasat la infuzat intre 3 si 10 minute; cu cat infuzia dureaza mai mult, cu atat bautura va fi
mai aromata si mai tare. Pentru a obtine toate beneficiile acestei bauturi savuroase, cantitatea de consum
recomandata pentru un adult este de doua sau trei cani de ceai de menta pe zi.

Beneficiile ceaiului de menta

In ultimele decenii, ceaiul de menta a devenit din ce in ce mai popular, datorita numeroaselor sale proprietati
benefice. Conform unui cunoscut site medical2, menta contine vitaminele A si C, fier, potasiu, magneziu, calciu si
fosfor. De asemenea, planta contine o cantitate importanta de antioxidanti, ce contribuie la protejarea celulelor
impotriva stresului oxidativ. Un articol de pe un site specializat3 sustine ca o parte din aceste principii active se pot
transfera in ceai atunci cand planta este infuzata, insa doar in cantitati infime.

Iata care sunt beneficiile consumului de ceai de menta:

Contribuie la digestie
Poate cel mai cunoscut beneficiu al ceaiului de menta este acela de a fi un „ceai de stomac”, capabil de a
ameliora numeroase probleme digestive. Specialistii de la Milton S. Hershey Medical Center evidentiaza ca ceaiul
de menta poate avea efecte benefice in indigestie, diaree, greata, balonare si simptomele sindromului de
intestin iritabil.

Mentolul - principalul ingredient activ al mentei - are un efect antispasmodic ce relaxeaza muschii stomacali si
imbunatateste fluxul biliar.

Ajuta la ameliorarea simptomelor de raceala si gripa

Aceiasi specilisti releva faptul ca, in cadrul anumitor teste, menta a reusit sa inhib activitatea anumitor tipuri de
microorgansime, precum bacterii, virusuri sau fungi. De aceea, ceaiul de menta ar putea avea
proprietati antibacteriene si antivirale.
O alta calitate a mentolului este cea de decongestionant, ceea ce duce la fragmentarea mucusului secretat in
timpul racelii. Astfel, ceaiul de menta poate ameliora simptome precum nasul infundat si tusea, facilitand in
acelasi timp expectoratiile si calmand durerile in gat.

Ajuta la mentinerea igienei orale

Proprietatile sale antibacteriene ajuta la mentinerea unei igiene orale adecvate si poate elimina mirosul
neplacut al respiratiei..

Are efect usor analgezic

Un studiu4 realizat de experti din cadrul Departamentului de Agricultura al Statelor Unite arata ca ceaiul de menta,
pe langa proprietatile deja mentionate, are si un efect analgezic. Un alt studiu5 realizat de cercetatorii de la
Universitatea din Newcastle compara actiunea analgezica a ceaiului de menta cu cea a unui compus cu structura
asemenatoare aspirinei, insa fara efectele iritante de la nivelul stomacului.

Are efecte benefice asupra parului si pielii

Datorita proprietatii sale de a imbunatati circulatia sangelui, ceaiul de menta poate stimula cresterea parului, arata
un studiu publicat pe un site specializat6.

Antioxidantii din frunzele de menta au efecte benefice si pentru sanatatea pielii, regland nivelul de sebum si
ajutand la accelerarea procesului de regenerare a tesuturilor. Ceaiul de menta poate avea efect benefic si la nivel
hormonal, ceea ce poate ajuta la prevenirea si ameliorarea eruptiilor cutante si a acneei.

Un grup de cercetatori turci a publicat un studiu7 care releva ca ceaiul de menta poate ameliora
simptomele hirsutismului, care presupune cresterea excesiva a parului la femei, in zone precum fata, stomacul
sau sanii.

Poate reduce pofta de mancare

Un experiment efectuat la o universitatea americana8 arata ca mirosul de menta ajuta la reducerea apetitului.
Astfel, ceaiul de menta poate fi util persoanelor care vor sa piarda in greutate sau sa se mentina in forma, ajutand
la controlarea poftelor culinare.

Poate contribui la combaterea herpesului

Proprietatile antivirale ale mentei au fost testate in cadrul acestui studiu9 publicat in jurnalul Phytomedicine. Uleiul
esential de menta a fost folosit impotriva virusului herpes simplex, inhiband activitatea acestuia.

Poate stimula activitatea cerebrala

Un studiu10 prezentat in cadrul British Psychological Society a gasit o legatura intre consumul de ceai de menta si
imbunatatirea activitatilor cognitive, a memoriei si a dispozitiei. Se pare ca mentolul si mirosul asociat acestei
substante stimuleaza hipocampul. Exista un mit conform caruia ceaiul de menta te poate face mai destept, insa
acesta doar sporeste atentia, concentrarea si vigilenta.

Consumul ceaiului de menta in timpul sarcinii

Consumat cu moderatie, ceaiul de menta poate ajuta viitoarele mame sa treaca peste etapele mai putin placute
ale sarcinii. Acesta poate fi folosit pentru a ameliora simptome precum greturile matinale, crampele stomacale,
indigestia si oboseala.

Atentie insa la refluxul gastroesofagian, problema cu care multe femei insarcinate se confrunta, caz in care ceaiul
de menta este contraindicat. De asemenea, un studiu11 realizat in Iran arata ca mentolul poate
determina relaxarea uterului; desi asta inseamna ca ceaiul ar putea ajuta la ameliorarea durerilor menstruale, in
perioada mai sensibila a sarcinii bautura ar putea provoca diverse complicatii.

Conform unui site specializat in alaptare12, ceaiul de menta ar trebui evitat de femeile care
alapteaza, deoarece mentolul transmis prin lapte bebelusului ii poate provoca diaree sau iritatii acestuia.

Administrarea ceaiului de menta la copii

In general, nu este recomandata administrarea ceaiului de menta copiilor, mai ales fara consultul unui medic
pediatru. Mai ales in primele sase luni de viata, copiii isi iau cantitatea corecta de lichid din laptele mamei, asa ca
orice lichid suplimentar va fi consumat doar in urma unui consult de specialitate.

Ceaiul de menta poate ameliora simptomele colicilor la bebelusi, dar este foarte important consultul medicului
pediatru inainte de administrare.

Odata ce copiii inainteaza in varsta, este posibila administrarea ceaiului de menta pentru a calma disconfortul
stomacal, insa doar in cantitati reduse. Nu uita: pentru un adult, cantitatea recomandata pentru prepararea unui
ceai este de 2 grame de frunze de menta, iar timpul de infuzare poate fi intre 3 si 10 minute. Consulta un pediatru
inainte de a administra copilului ceai de menta si acesta iti va recomanda cantitatea potrivita.

Contraindicatii
Ceaiul de menta nu este recomandat:

 persoanelor care sufera de sindromul refluxului gastroesofagian;

 femeilor insarcinate (este acceptat consumul cu moderatie pentru ameliorarea unor simptome);
 femeilor care alapteaza;
 bebelusilor si copiilor.

De asemenea, persoanele care au alergie la mentol trebuie sa evite consumul de ceai de menta. Conform unui
studiu13 publicat in jurnalul Allergy and Rhinology, reactiile alergice la menta pot provoca astm bronsic.

Ceaiul de menta este o bautura racoritoare, proaspata si aromata, cu numeroase efecte benefice pentru
sanatate. Pentru a te bucura de proprietatile terapeutice ale acestei plante, bea zilnic doua-trei cani de ceai, dar
tine cont si de posibilele contraindicatii.

Referinte:

1. encyclopedia.com
2. medicalnewstoday.com
3. mercola.com
4. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16767798
5. nutraingredients.com/Article/2009/11/25/Herbal-mint-tea-could-be-effective-pain-reliever
6. koreascience.or.kr.
7. news.bbc.co.uk/2/hi/6376599.stm
8. www.wju.edu/about/adm_news_story.asp?iNewsID=1106
9. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13678235
10. medicaldaily.com/peppermint-tea-cognitive-abilities-memory-boost-384374
11. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979258/
12. breastfeeding-problems.com/peppermint-and-breastfeeding.html
13. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3390130/