Memoria este cea mai valoroasă bază de date şi informaţii pe care o avem

şi datorită căreia ne putem descurca în viaţa de zi cu zi. Dar, odată cu

trecerea timpului, memoria începe să dea semne de oboseală, capacitatea
de concentrare este tot mai redusă, iar procesul de gândire nu mai este la
fel de agil. Potrivit experților, asta se întâmplă din lipsa unei alimentaţii
bogate în antioxidanți, proteine și cizi grași.

Daca îţi este greu să-ți amintești ce zi este sau ce ai mâncat la cină, cu o
oră în urmă, atunci, cu siguranţă meniul tău trebuie să conţină alimente
bogate în acizi graşi, de exemplu peşte. Anume în somon, macrou,
sardină sau hering se găsește Omega-3, aceasta fiind indispensabilă
pentru buna funcționare a neuronilor.

Unul dintre cele mai sănătoase fructe pe care le poti consuma pentru a
avea o memorie bună este avocado. Bogat în grăsimi mononesaturate,
avocado conţine atât vitamina K, cat si acid folic şi, spun specialiştii,
ajuta la prevenirea atacului cerebral, dar şi la îmbunătăţirea cogniţiei.

Și turmericul poate ajuta la îmbunătățirea memoriei și atenției mai ales la

persoanele vârstnice. Acest lucru se datorează curcuminului, o substanță
din componența turmericului, despre care se știe deja că inhibă amintirile
neplăcute, îmbunătățește fluxul sangvin și stimulează funcția cerebrală.

Pe lista alimentelor pentru o memorie bună se află şi ciocolata neagră.

Aceasta conţine cafeina – o substanţă ce creşte puterea de concentrare, iar
antioxidanţii furnizaţi de boabele de cacao acţionează ca un scut pentru
celulele creierului împotriva radicalilor liberi.

Pentru buna funcţionare a creierului trebuie să consumăm și fructe de

pădure, care sunt extrem de bogate în antioxidanţi. Aceștia favorizează
comunicarea între neuroni, sporesc neuroplasticitatea, reduc efectele
stresului la care suntem supuşi zilnic. De aceea, data viitoare, atucni când
mergeți la cumparaturi, nu uitați să puneți în coş şi câteva alimente din
această lista. Asta o să vă ajute sa vă menţineți creierul sănătos şi să aveți
o memorie de nota 10.