Săptămâna 01-05.06. 2020-după orarul clasei.

_____________________________________________________________________

Prof. TULEA DANIEL, Școala Gimn. Vladimirescu, Arad

Durata : 20 minute;
Materiale necesare: -apa pt hidratare, minge, obstacole,coardă ;

Tema lecției: -Dezvoltarea calităților motrice de bază- Îndemînarea la obiecte ;

Obiective: -Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;

-Dezvoltarea capacității coordonative la anumite obiecte. .

Desfășurarea lecției:

1. PREGĂTIREA ORGANISMULUI PENTRU EFORT ( Încălzirea)

A) Variante de mers și alergare:( se poate executa de pe loc sau din deplasare ,în funcție de
spațiul fiecăruia)

-alergare ușoară cu o minge în mâini;

-mersul uriașului cu brațele întinse înainte și cu o minge cu ambele mâine apucat;
-alergare cu genunchi sus cu o minge în mâini;
-mers cu spatele pe direcția de mers cu brațele ridicate sus cu o minge în mâini;
-alergare cu lovirea șezutei cu o minge în mâini;
-mers ghemuit cu o minge în mâini;
-pas săltat-braț ,picior opus;
-mers cu respitație- inspirație 2pași- expirație 3 pași.

B) Influențarea selectivă a aparatului locomotor:

 Complex de exerciții pentru dezvoltarea fizică armonioasă :( cum le-am executat la lecțiile de
educație fizică)

-exerciții pentru trunchi:-rotiri, răsuciri;

-exerciții pentru picioare: - genuflexiuni, sărituri ca mingea pe două picioare de pe loc .

Dozare: pt fiecare segment de mai sus se va executa câte 2 exerciții-repetate de 3 ori în 8 TIMPI- pe
numărătoare.

1
2. PARTEA TEMATICĂ:

Dezvoltarea Îndemânării la anumite obiecte-capacități coordonative :

Ex. 1. Se execută -Săritura la coardă din deplasare cu ocolirea obstacolului ,

dus-întors, distanța 8m.(4m. dus-4m.întors) : Dozare -3 repetării X 2 serii, pauză
între repetări 40 sec.

Săritura la coardă din deplasare

Ex.2. Se execută: Din mers ,cu două mingi în fiecare mână ,se arunca și se prinde
o minge -iar cealalta se ține fixă în mâna opusă-la întoarcere ,se aruncă cealalta
minge și se ține fixă în mână mingea care a fost aruncată : Dozare- 3 repetări ,
pauză 40 sec. între repetări.

P.I. -o minge se aruncă și prinde, cealaltă minge se ține fixă în mâna opusă

Ex. 3. Din poziția de start -cu două mingi ,una în mână și una la picior pe sol.-Din
deplasare ,se execută simultan, aruncarea -prinderea mingii cu două mâini și
conducerea mingii cu piciorul : Dozare- 3 repetări X 3 Serii, pauză 50 secunde între
repetări.

2
O minge se aruncă și prinde cu două mâini- simultan cu conducerea mingii cu piciorul

P.I. = Pozitia inițială, de start.

3. Partea de revenire a organismului după efort:3 min.

-mers cu respirație .