Depresia sau tristețea patologică

Depresia (de la latinescul ”depressio” = coborâre, afundare) este o tulburare mentală comună,
fiind un fenomen psihopatologic, caracterizat prin pierderea sau ¯ interesului și a plăcerii și
dispoziție depresivă (tristețe, deznădejde, lipsa speranței, descurajare, sentimente de
vinovăție).
Așadar, depresia este boala care se manifestă prin ¯ intensității și duratei bucuriilor și
intensității și duratei amărăciunii și tristeții. Depresia e un TUNEL emoțional din care persoana în
cauză nu mai poate ieși.

Epidemiologie :
- conform estimărilor OMS, în anul 2020 va reprezenta a II-a cauză de morbiditate pe plan mondial,
după bolile cardio-vasculare
- 5% din populația lumii suferă de depresie
- 78% dintre cei ce se sinucid sînt afectați de depresie ; cine se sinucide NU mai poate avea vreo
speranță la mântuire, căci acest păcat o dată înfăptuit, nu-ți mai poți cere iertare Domnului și NU te
mai poți pocăi de el
- se estimează că > 10% dintre persoanele care solicită un consult la un Cabinet de Medicină de
Familie, în realitate sunt depresive, majoritatea nefiind conștiente de acest lucru
- prevalența bolii este de 2 ori mai la femei decât la bărbați. 1 din 4 femei va primi tratament pentru
depresie la un moment dat pe parcursul vieții, comparativ cu numai 1 din 10 bărbați
- frecvența bolii cu vârsta, în special > 50 de ani. Există totuși un vârf la vârsta de 32 de ani
- dacă boala se regăsește la unul dintre membri unei familii există șansa cu 10-20% mai ca pe
parcursul vieții și alți membri ai aceleiași familii să contacteze boala
- după unul sau mai multe episoade depresive există șanse cu atât mai de recădere, cu cât
acestea au fost mai multe sau/și mai severe
- sunt mai expuse persoanele :
a) necăsătorite ; armonia familială jucând un rol important în anihilarea sau ¯ fenomenului
psihopatologic
b) care nu lucrează
c) care interacționează mai greu cu semenii, adică cele cu un cerc mai îngust de prieteni
d) cu un nivel economic mai precar : sărăcie, datorii, șomaj, pierderea locuinței
e) cu o stimă de sine (mai) ¯
f) melancolicii, pesimiștii
g) expuse la violență fizică / verbală / abuz în copilărie sau apoi în viață
- persoanele credincioase minimalizează simptomele depresiei

Ar fi bine să facem o distincție între depresie (boala de care se ocupă acest protocol) și deprimare !
Deprimarea este o stare de tristețe MOMENTANĂ cu durata de sub 2 săptămâni, generată de un
eșec (ratarea unui examen, despărțirea de prieten/prietenă....)

Cauzele apariției bolii sînt spirituale, mentale și fizice

Există o serie de factori care determină un dezechilibru cronic al anumitor substanțe chimice din
creier (”moleculele de plăcere” și neurotransmițători), ducând în cele din urmă la apariția depresiei
- factorii MAJORI de stres
a) majori : moartea unei persoane dragi
b) cronici : serviciu, sărăcie, dificultăți familiale, probleme medicale ale membrilor familiei sau ale
persoanei care contactează boala
- probleme financiare, datorii derulate pe ani de zile la bănci / cămătari / rude
- invidia / gelozia

(Invidia = să vrei și tu ceea ce aparține altei persoane SAU tristețea resimțită când cineva are
succes SAU bucuria pe care o resimți atunci când vezi că cineva cade sau e lovit. În Biblie –
Galateni 5,21 – invidia este pusă ca și păcat lângă crimă și beție

1
Gelozia = stresul real sau imaginar ca să nu ți se ia ceea ce-ți aparține)

- competiția
- sentimentul de vinovăție
- un suflet GOL
- lipsa sensului / scopului în viață
- lipsa dragostei
- deficitul cronic de somn
- munca peste măsură (și reciproc) nemunca și lipsa de implicare
- sedentarismul
- dieta preponderent de origine animală
- consumul de alcool și droguri legale/ilegale (cafea, băuturi ”energizante”, fumat,
etnobotaice, droguri de risc), cu efect excitant / inhibitor
- numeroase frustrări / neîmpliniri / eșecuri acumulate, sentimentul vinovăției nemărturisit +/-
exacerbat de relațiile cu alte persoane
- greșelile alimentare cronice dintre cele mai variate (ex. problema grăsimilor patologice, a
pro-oxidantelor najore, a alimentelor acre, prea sărate...)
- sindromul premenstrual cronic determinat de lipsa fito-estrogenilor în dietă sau/și
dezechilibrelor hormonale
- folosirea de anticoncepționale orale (la unele femei), sau de sistarea acestora la altele
(contraceptivele pot îmbunătăți dispoziția), nașterea recentă, menopauza
- tulburări ale secreției hormonale tiroidiene, suprarenaliene, ovariene
- dezechilibre chimice (nivelurile ¯ ale Calciului în creier și ale Fierului în sânge)
- durerea cronică
- oboseala cronică / surmenajul, culcatul târziu ”la ore mici”
- un istoric de abuz sexual sau fizic în copilărie
- presiuni asupra copiilor și adolescenților, din partea părinților, societății sau a celor de aceeași
vârstă
- probleme maritale, divorțul (care va afecta MAI ALES copiii)
- părăsirea domiciliului conjugal
- izolarea (pușcării, stații orbitale, stații meteo izolate)
- șomaj
- oamenii care nu comunică direct (utilizatorii rețelelor de ”socializare”, care sînt de fapt
SINGURI în fața unui monitor de calculator)
- postpartum / menopauză
- amânarea și neîndeplinirea promptă a sarcinilor
- vârstnicii, care trec de la o viață independentă la o viață în care depind de ceilalți
- singurătatea, inutilitatea și lipsa de implicare socială
- infecțiile (infectiile virale sau infectiile ficatului sau ale creierului)
- o intervenție chirurgicală recentă sau de perspectivă imediată
- afecțiunile cronice : artrita, bolile cardiace, diabetul zaharat, cancerul. Apariția unei boli
incurabile (cancer, diabet zaharat, paralizie) + consecințele pe termen scurt și mediu ale
“coabitării” cu boala respectivă personal sau în familie
- unele medicamente administrate în mod cronic pot genera, auto-întreţine sau agrava o depresie :
a) beta-blocantele (medicamente de uz cardiologic care se termină în sufixul „–olol”)
b) inhibitorii enzimei de conversie a angiotensinei (medicamente de uz cardiologic care se termină
în sufixul „–pril” : Captopril, Enalapril, Lisinopril, Quinapril, Ramipril, Benazepril, Zofenopril,
Fosinopril, Trandolapril, Spirapril...)
c) sartanii (medicamente hipolipemiante care se termină în sufixul „–sartan” : Candesartan,
Losartan...)
d) AINS (clasa Aspirinei), dar mai ales medicamente AINS care se termină în sufixul „–coxib”
e) benzodiazepinele (medicamente de uz psihiatric care se termină în sufixul „–azepam”)
f) quinolonele (medicamente antibacteriene care se termină în sufixul „–floxacin”)
2
g) hormonii estrogeni / testosteronul
h) diureticele
i) AIS
j) antidepresivele
k) blocantele de Calciu (medicamente de uz cardiologic care se termină în sufixul „–dipin”)
l) antidiabeticele tiazidice
m) anticorpii monoclonali
n) vasodilatatoarele periferice (medicamente de uz cardiologic care se termină în sufixul „–zosin”)
o) antihelminticele
p) antifungicele (medicamente de uz dermatologic care se termină în sufixul „–konazol”)
q) terapia hormonală de substituţie (medicamente de uz oncologic care se termină în sufixul „–
xifen”)
r) blocantele receptorilor H2 (medicamente antiulceroase care se termină în sufixul „–tidina”)
s) inhibitorii pompei de protoni (medicamente antiulceroase care se termină în sufixul „–prazol”)
t) antiepilepticele
u) antiviralele (medicamente care se termină în sufixul „–cyclovir”)
v) derivaţii nitraţi coronarodilatatori
x) Viagra
... în general simptomele depresive dispar odată ce medicamentul este oprit, însă vor fi cântărite
bine efectele opririi unui anumit medicament versus continuarea terapiei cu acesta, iar oprirea şi
înlocuirea unui anumit medicament o va face doar un dr.
- lipsa unei relații autentice cu Dumnezeu și a predării. ”În sufletul omului există un gol
în formă de Dumnezeu, care nu va putea fi umplut cu nimic, decât cu Dumnezeu !” (Sir Isaac
Newton)

Când apare depresia (treptele depresiei) ? = depresia are și o componentă

substanțială de natură spirituală, care trebuie și aceasta neaparat rezolvată !!!
- adeseori stările de depresie vin la scurt timp după biruințe / reușite MARI
- frica, neliniștea și îngrijorarea derulate pe mai mult timp pot trimite în depresie (UNA este
îngrijorarea și COMPLET ALTCEVA este să te îngrijești ca un lucru să meargă bine)
- SINGURA noastră grijă trebuie să fie să nu intre păcatul în viața noastră + să ne ferim să trăim în
păcat
- CEA MAI MARE greșeală pe care o poate face o persoană depresivă este de a se IZOLA !!! Omul
care este îngrijorat vrea să se izoleze
- CEL MAI GROAZNIC este să fii SINGUR în depresie LIPSIT de prieteni sau de cineva care să te
asculte ; caută să împarți povara ta cu alții. Să NU mai vrei să fii SINGUR(ă), părăsit(ă) și trist (ă)
- sîntem tentați să exagerăm lucrurile în depresie
- în lumea noastră NU e criză de lucruri materiale, ci e criză de (auto-)mulțumire și de pocăință
pentru păcatele făcute
- o persoană poate deveni depresivă când nu se mai simte utilă (”cuibul gol” după ce pleacă copiii
de-acasă dintr-o familie SAU decesul unuia dintre soți SAU pierderea serviciului SAU pensionarea
= ”tras pe linie moartă” de către societate) +/- când nu mai ai nici un scop în viață (apucă-te să-i
ajuți pe alții !!!). Cel mai ușor îl ingenunchează și-l învinge Satana pe cel / cea care crede că
trăiește degeaba FĂRĂ vreun scop !
- NU trebuie să implori moartea să vină, căci aceasta va veni și nechemată !
- CUM poți fi înșelat(ă) cel mai bine de diavolul când ești deprimat(ă) ? ...șoptindu-ți aceste cuvinte :
”Ia-ți viața, că o să-ți fie mai bine, dincolo, în Rai !”

Câteva expresii extrem de răspândite printre persoanele depresive :

- NU mă mai înțelege nimeni
- NU mă mai iubește nimeni
- NU mai văd nici o scăpare
- Îmi merge foarte / tot mai rău

3
[Scopurile diavolului sînt :
- să oprească izbăvirea pentru oamenii care se roagă Domnului și care o așteaptă
- (iar dacă nu o reușește pe cea de mai sus, măcar) să scurteze bucuria izbăvirii și să genereze noi
griji și probleme]

Să nu uitați niciodată că CEA MAI MARE PARTE dintre lucrurile pentru care ne
îngrijorăm în viață, NU se vor întâmpla NICIODATĂ => ne-am făcut griji complet
DEGEABA și INUTIL, alegând astfel să.... suferim !!!

IMPORTANT : simptomele de depresie se împart în 2 mari categorii : simptome

emoționale și simptome fizice.

Simptome emoționale
- Tristețe, senzația de gol interior, deznădejde, lipsa speranței sau indiferență. Aceste
sentimente sunt resimțite zilnic
- Lipsa interesului față de toate activitățile agreate în trecut. Renunțarea la vechile hobby-uri,
evitarea grupului de prieteni, lipsa interesului pentru sex, sport
- Iritabilitate și/sau anxietate și/sau îngrijorare, fără un motiv aparent
- Schimbarea temperamentului, agresivitate inexplicabilă, imposibilitatea relaxării
- Luarea cu greu a deciziilor. Depresia împiedică gândirea limpede și concentrarea, astfel încât
până și cele mai simple decizii par dificil de adoptat, devenind sarcini copleșitoare
- Sentiment de vinovăție, inutilitate sau de devalorizare fără un motiv aparent. De regulă,
aceste sentimente sunt exagerate și apar în situații inadecvate. Sentimentul de vinovăție poate
apărea la săvârșirea unor greșeli minore, neidentificate de cei din jur, sau în situații care nu țin de
cel în cauză ; persoana depresivă are intenția uneori de a se considera învinovățită / vinovată
pentru greșelile altor persoane
- Persoana depresivă începe să agreeze culorile vestimentare închise, dacă se
poate chiar NEGRUL ! ...+ să vadă (la figurat) lucrurile ”în negru”
- Tendințe sinucigașe /contemplare asupra morții. Unele persoane consideră ca
moartea lor ar reprezenta un bine general, viața fiindu-le lipsită de importanță. Alte persoane
alcătuiesc planuri foarte explicite prin care să se rănească singure și/sau să atragă atenția asupra
celor din jur care refuză să le dea atenție
- Sentimentul de neliniște și incapacitatea de a putea sta liniștit sau din contră, sentimentul că
orice mișcare necesită un mare efort
- Autoacuzarea sau acuzarea altora pentru starea de depresie
- Sentimente de anxietate sau de îngrijorare fără un motiv evident
- Lipsa mișcării sau a vorbirii timp de ore întregi
- Plâns facil din orice... nimic, manie, stare generală proastă, împreună cu o stare de tensiune
interioară
- uită ”de la mână pân la gură”
- O sensibilitate excesivă la rejecție
- Atacuri de panică

Cele mai semnificative 2 simptome de depresie sunt însă :

- tristețea sau lipsa de speranță
- pierderea interesului / a plăcerii pentru efectuarea majorității activităților din viața de zi cu
zi

Simptome fizice
- durerea de cap sau migrena este cel mai comun simptom fizic al depresiei. Alte
localizări / resimțiri ale durerii : durerea de spate, dureri musculare și articulare, durere în piept.
Tratarea simptomelor fizice are adesea efecte pozitive asupra stării psihice ; de-asemenea,
tratamentul cu antidepresive poate fi eficient și asupra durerii. Anumite terapii orientate, cum ar fi
4
terapia cognitivă sau psihoterapia integrativă, pot fi de ajutor în înțelegerea și combaterea durerii.
Depresia este asociată cu dezechilibrul anumitor mediatori chimici din creier, cu rol
important in resimțirea durerii ; din acest motiv, orice durere este resimțită la intensitate mai

- amețeală (vertij)
- probleme digestive : sensibilitate la mirosul de mâncare, greață, diaree sau constipație cronică
- epuizare și slabiciune indiferent de numărul de ore de somn ; ridicarea din pat dimineața poate
părea o sarcină tot mai grea sau chiar imposibilă
- pierderea interesului în activitatea sexuală sau incapacitatea de a mai avea o viață sexuală
activă
- sau ¯ nevoii de somn. În general, persoanele depresive întâmpină probleme cu somnul, una
dintre variantele de mai jos fiind plauzibilă :
a) nu reușesc să adoarmă seara
b) se trezesc (+/- repetat) în timpul nopții și nu mai reușesc să adoarmă
c) se trezesc la ore foarte matinale
d) dorm multe ore peste media normală
- senzație de oboseală permanentă
- modificarea apetitului și/sau a greutății într-un sens sau altul. Majoritatea persoanelor
depresive își pierd apetitul alimentar și ¯ în greutate; există însă și cazuri în care depresia nevoia
de carbohidrați din organism și astfel se ajunge la masive în greutate. Pacienții ”aleargă” după
”ceva dulce” (dulciuri concentrate) care să le dea o stare de bine prin sinteza cerebrală imediată
de serotonină și dopamină (”molecule de plăcere”).

Aceste simptome sunt reale și nu sunt ”închipuite” la persoanele

depresive. Boala poate debuta brusc sau treptat, individualizat și diferit de la
o persoană la alta.

Criteriile pentru diagnosticul de tulburare depresivă sunt :

1. Dispoziție depresivă
2. Interes sau plăcere marcat ¯ față de toate sau aproape toate activitățile
3. ¯ semnificativă în greutate, în absența unui regim de slăbire, sau din contră, o în greutate
(> 5%), în prezența ¯ sau semnificative a apetitului
4. Insomnie (cel mai frecvent) sau hipersomnie (ceva mai rar)
5. Agitație sau retard psihomotor
6. Oboseală sau lipsă de energie
7. Sentimente de devalorizare sau vinovăție inadecvată (care poate fi delirantă) ; nu doar
reproșuri sau vinovăție în legătură cu starea de boală
8. Capacitate de gândire sau concentrare ¯ sau indecizie
9. Idei recurente de moarte (nu doar frica de a muri), ideație suicidară recurentă, cu sau fără
un plan specific, sau o veritabilă tentativă de suicid.
În cazul în care o persoană prezintă > 5 dintre simptomele menționate, pentru o perioadă
de > 2 săptămâni și dacă unul dintre aceste simptome este fie tristețea, fie pierderea
interesului, persoana va fi diagnosticată cu depresie majoră.
Totuși, chiar dacă sunt prezente mai puţin de 5 simptome (dintre cele de mai sus), dar
tristețea sau pierderea interesului sunt pe primul plan, este vorba totuși de o depresie,
fiind nevoie de administrarea unui tratament.
În cazul în care sunt prezente între 2-4 dintre simptomele de mai sus pentru o perioadă de
> 2 ani (la copii > 1 an), poate fi vorba de o depresie uşoară pe termen îndelungat, sau de o
tulburare distimică (distimia).

Numeroase femei au modificări ale dispoziției înainte de menstruație. Simptomele

premenstruale fizice și emoționale, care interferă cu relațiile interpersonale, sau cu
responsabilitățile cotidiene sunt cunoscute drept sindrom premenstrual. Totuși femeile,

5
 care prezintă simptome premenstruale fizice și emoționale, care interferă serios cu viața
cotidiană, pot avea o formă de depresie = tulburarea premenstruală disforică.

Diagnosticul de depresie este stabilit de către psiholog sau de către medicul psihiatru,
iar dacă suspectați că suferiți de depresie dvs. sau un membru al familiei, adresați-vă acestor
specialiști.
În funcție de severitatea lor, tulburările depresive merg de la perturbări minore ale funcțiilor
ocupaționale, sociale și relaționale și până la episoade depresive severe, cu elemente psihotice
de tipul ideilor delirante sau halucinațiilor.
Depresia este o afecțiune serioasă la orice vârstă, dar persoanele vârstnice, care
prezintă simptome de depresie, trebuie să înceapă un tratament cât mai curând posibil.
Depresia la vârstnici poate duce (sau accentua) apariția unei stări de confuzie sau a
uitării.
Depresia este un factor de risc semnificativ de deces la persoanele
vârstnice cu afecțiuni cardiace. Astfel este deosebit de important să fie recunoscute
simptomele depresive la aceste persoane pentru ca ele să primească un tratament cât mai
devreme posibil.
Uneori episoadele de depresie sunt precedate sau urmate de perioade de a energiei
(manie). Dacă există un ciclu de episoade depresive și respectiv maniacale este vorba de o
tulburare bipolară.
Când simptomele depresive apar numai în anumite anotimpuri din an (toamna și iarna)
vorbim despre o depresie sezonieră.
Lobul frontal al creierului produce cea mai mare cantitate de Serotonină =
hormon al creierului cu efect major antidepresiv. Însă lobul frontal este
profund afectat sau chiar distrus de o serie de factori ai stilului de viaţă :
fumat, alcool, cafeinice, droguri ilegale, muzică puternic ritmată (şi mai ales rock / metalika),
hipnoză, fript, prajit, afumat, grătar, cuptor cu microunde, citostatice, radioterapie, iradiere
intempestivă prin telefonia mobilă, sare iodată, ozonoterapie, apă ionizată şi alcalină, nitrtiţi şi
nitraţi. Lobul frontal este semnificativ mai redus ca dimensiuni la o persoană
depresivă, iar fluxul sangvin cerebral este semnificativ mai redus la o persoană depresivă
comparativ cu o persoană care nu suferă de depresie.

Boli asociate și interconectate

Depresia poate contribui la dezvoltarea cardiopatiei ischemice.
Persoanele depresive, care au deja o afecțiune cronică, cum ar fi diabetul zaharat sau boala
arterelor coronare...
- suferă mai mult din cauza acestor afecțiuni
- au o capacitate mai ¯ de funcționare și de adaptabilitate
- prezintă o ¯ mai importantă a calității vieții
- suportă costuri medicale mai
- au o probabilitate mai ¯ de a se îngriji
- (iar acest din urmă lucru conduce la) înrăutățirea stării lor de sănătate.

Depresia poate (con)duce la suicid (sinucidere) !!!

Semnele prevestitoare ale unei tentative suicidare se modifică cu vârsta :
- la copii și adolescenți : o preocupare excesivă în legătură cu moartea sau suicidul, sau ruperea
recentă a unei relații
- la adulți : abuzul de alcool sau a oricărei alte substanțe, pierderea recentă a slujbei sau divorțul,
un comportament alimentar deviat (în orice sens)
- la vărstnici : pierderea recentă a partenerului de viață sau diagnosticarea recentă a unei boli
severe, care îi va scurta / altera durata de viață

Tipuri de depresie :

6
- depresia reactivă : este cel mai obișnuit tip, fiind declanșată de un eveniment traumatic sau
stresant al vieții. Stare de rău, nervozitate, anxietate sau chiar furie
- depresia endogenă survine mai rar ca urmare a unui eveniment stresant, ci mai ales ca
urmare a unui dezechilibru al mediatorilor chimici cerebrali. Apare și ca urmare a unor probleme
legate de familie sau/și combinat cu alcoolismul și drogurile (legale sau ilegale)
- depresia maniacală (sau bipolară) apare la 1% din populația generală. Se caracterizează
printr-un sentiment de nefericire permanent asociat cu o exagerată de energie și chiar cu stări de
exaltare, apoi urmate de ¯ bruște și disperare cumplită. Aceste alternanțe pot dura luni de zile. Se
pot asocia și halucinațiile vizuale și auditive. Adolescenții și persoanele aflate în jurul vârstei de 20
de ani sunt cei mai afectați. Dacă unul dintre părinți suferă de această formă de depresie, șansa ca
și urmașii să o dobândească cu 10%
- depresia postnatală afectează între 6-20% dintre femeile care au născut. Apare după 2-3
săptămâni de la naștere, se dezvoltă încet și este dificil de diagnosticat. Este cauzată de un
dezechilibru neuroumoral din creier, dar mai ales de către deficitul de AG omega 3
- (Trebuie diferențiată de maladia ”baby-blue”, care apare la 3-4 zile după naștere, constând
într-o perioadă scurtă, de câteva zile de nefericire, plâns inexplicabil și sentimentul de singurătate)
- depresia sezonieră apare de regulă toamna târziu și se exacerbează iarna. Se pare că are
legătură cu ¯ cantității de lumină din lunile de iarnă, care stimulează în mod normal producția de
Serotonină. Apar adesea sentimente de nefericire. Se tratează prin foto- și pshitoterapie.

Mecanismele fiziopatologice pe care trebuie acționat pentru a spera la un

tratament eficient
1. Identificarea, rezolvarea și evitarea pe viitor a cauzei care a (con)dus la
depresie. Este un prim pas important, dar nu întotdeauna realizabil ! Când cauza
NU poate fi înlăturată (decesul unei persoane dragi, pierderea serviciului, o boală severă etc.),
persoana NU se va (mai) concentra pe situaţia care a condus la depresie, plângându-şi de milă
(„vai de mine !”), ci se va gândi la soluţii („ce pot să fac, pentru a depăşi situaţia dată ?”)

2. Există întotdeauna un deficit / dezechilibru al neuro-transmițătorilor (și mai ales

al tuturor ”moleculelor de plăcere” din creier şi mai ales a producţiei de Serotonină
cerebrală) la o persoană care a dezvoltat deja o formă de depresie !!!
a) stimularea resintezei acestora : mișcare, masaj, băi calde, îmbrățișări, mângâieri
tandre, implicarea și identificarea oricărei activități plăcute, râs
b) nivel antioxidant major și vitaminic (mai ales vitaminele B1 şi B6) important
c) alimente bogate în TRP (vezi pct. 6 de mai jos)
d) lob frontal cerebral distrus sau alterat ca funcţie (fumat, cafeinice, alcool, droguri, fript,
prăjit, afumat, grătar, cuptor cu microunde, hipnoză...)

3. Celula nervoasă este extrem de delicată și fină, fiind cea mai sensibilă la pro-
oxidare
a) limitarea stresului
b) asigurarea unui nivel antioxidant cât mai
c) evitarea pro-oxidantelor MAJORE – vezi mai jos
d) evitarea tobelor, a muzicii puternic ritmate și la tonalitate
e) limitarea drastică a duratei convorbirilor la telefonul mobil și evitarea dispozitivelor de
internet prin unde

4. Celula nervoasă are metabolismul cel mai intens din corp, motiv pentru care
trebuie să :
a) i se asigure un suport optim de reacție : consum suficient și eficient de lichide
b) i se asigure catalizatori de cea mai bună calitate : antioxidare cât mai + un nivel
vitaminic B eficient, dar mai ales un aport de vitamine B1, B6 şi B9 (acid folic)

7
 c) îi fie eliminate prompt deșeurile : somn eficient, dar NU cafeinice / excitante,
fumat, alcool, droguri
d) fie protejat suportul memoriei : proteine vegetale de cea mai bună calitate, fito-estrogeni
e) nu-i fie alterată activitatea, prin consum de droguri și interpunerea falselor molecule de
plăcere
f) aibă parte de odihnă de calitate
g) ¯ duratei convorbirilor la telefonul mobil sub 30 de minute/zi + telefonul
mobil NU are ce cauta in dormitor noaptea (si mai ales NU „la cap” +
NU veti (mai) folosi reteaua WhatsApp (care presupune ca datele
mobile sa fie permanent pornite pe telefon = sursa MAJORA de iradiere
cu risc de CANCER, dar si de insomnii rebele la tratament) + NU (mai)
trimiteti mesaje e-mail de pe telefonul mobil (din nou iradiere
crincena !).

5. Creierul este organul cel mai bogat în grăsimi, motiv pentru care trebuie să
primească grăsimi de cea mai bună calitate :
a) ¯ la minim a grăsimilor saturate și omega 6 (lactate concentrate, ulei de
floarea soarelui, unt, untură. Slănină, margarine, nucă de cocos, arahide, ulei de
palmier)
b) evitarea celor ”trans” și a excesului de colesterol
c) extrem de recomandate : grăsimile omega 3 (ulei de in) și omega 9 (ulei de măsline)

6. Celula nervoasă are o MARE nevoie de un substrat eficient din care să-şi
producă Serotonină. Pentru aceasta e absolută nevoie de :
a) surse MAJORE de substrat din care corpul să poată produce Serotonină ; acest
substrat se numeşte TRIPTOFAN (TRP) ; surse MAJORE de TRP alimentar (în
mg / 100 gr. produs) : tofu din soia (747), seminţe de in măcinate (644),
seminţe de dovleac (578), făina integrală (510), seminţe de susan (358), migdale (322),
fasole NEAGRĂ (290).
b) TRP este blocat ca absorbţie atunci când 5 aminoacizi (LEU, ILEU, VAL, TIR, PHE) sunt
într-o cantitate mai mare în alimente decât TRP-ul. Alimentele cu acei 5 AA în cantităţi
redutabile sunt : carnea, ouăle şi lactatele. Intrarea pe o dietă vegetarian totală
aduce beneficii MAJORE la o persoană depresivă !!!

7. Celula nervoasă are o MARE nevoie de acid folic (vitamina B9). Fără un aport
suficient de vitamină B9 este deschis drumul spre depresie, la fel cum un aport important de
vitamină B9 poate corecta depresia. Surse de vitamina B9 (micrograme / 100 g produs) :
frunzele de morcovi (300), drojdii (100-300), cartof (100), rădăcina morcovului (40), varza, fasolea
verde (10-40), castraveţi, roşii, păpădia, anason, aloe, nuci, broccolli, cereale integrale, fulgii
de drojdie uscată. Procesarea termică a alimentelor, dar şi expunerea acestora la lumină
puternică, diminuă conţinutul lor în acid folic.

8. Celula nervoasă are o MARE nevoie de Calciu !!! Toţi MARII eliminatori de Calciu
(cafeinicele şi acidificanţii corpului) sunt cauze de depresie. Creierul are vase foarte
subţiri. DACĂ nu vine cineva care să desfacă acele vase şi să invite Calciul din
sânge împreună cu toţi fixatorii de Calciu, acest metal NU va intra în creier.
MIŞCAREA este cel mai puternic factor de băgat Calciu în creier !!! Mişcarea
creşte producţia de Serotonină din creier !!! Desface bine vasele de la creier cititul a
minim 3 pagini pe zi + exersarea permanentă a creierului (învăţat lucruri noi). Cafeina (din cacao,

8
cafea, ceai verde, alb, negru, rusesc, băuturi energizante, -cola, guarana) reduce fluxul de
sânge cerebral cu până la 30% !

9. Celula nervoasă este foarte sensibilă a tiramină, triptamină şi trimetilamină !!!

Aceste amine biogene există în cantităţi ENORME în : lactate (şi mai ales în cele
fermentate : iaurturi, brânzeturi, brânză topită), mezeluri, vin, carne, peşte. Cele 3 amine
biogene de mai sus determină :
- depresie
- ¯ fluxului sangvin cerebral
- tulburări mintale
- coşmaruri
- ¯ randamentului cerebral
- halucinaţii

10. Celula nervoasă are nevoie de o dietă bogată în glucide complexe şi săracă
în proteine = dieta vegetarian totală ! Asta va conduce automat la :
- ¯ nivelului de cortizol (hormon de stres)
- nivelul de Melatonină din creier = cel mai puternic regenerator al tuturor organelor corpului nostru
- nivelul de TRP
- ¯ manifestărilor depresiei
- ¯ tendinţei de a mânca în exces
- randamentului cerebral
...şi NU are nevoie de diete bogate în proteine şi reduse în glucide complexe =
dieta omnivoră, care are exact efecte contrare celor menţionate mai sus la acest punct !
Consumul de carne şi de lactate provoacă o deteriorare subtilă şi continuă a
lobului frontal.
Dulciurile concentrate (zahăr, miere, bomboane, prăjituri, ciocolată, tort, fursecuri, gem,
dulceaţă...) afectează grav funcţia cerebrală prin insulina în cantitate pe care o determină
apariţia sa, factor care ¯ glicemia. Creierul are 2% din masa corpului, dar are un metabolism de 7,5
ori mai intens decât restul organismului => este răspunzător pentru 15% din metabolismul corpului.
E bine de ştiut că creierul are rezerve de glicogen de 2 minute.

Tratament
Tratamentul depresiei cuprinde consilierea psihologică sau/și administrarea de medicamente
antidepresive în funcție de severitatea bolii și/sau terapii naturale, însă uneori este absolut
necesară opțiunea medicamentoasă.
Consilierea terapeutică (psihoterapia) poate fi suficientă în cazul depresiei ușoare sau
moderate. În cazul în care simptomele de debut sunt severe, cel mai probabil tratamentul inițial
va include atât medicamente antidepresive cât și consiliere terapeutică.
Internarea în spital este absolut necesară dacă sunt prezente semne prevestitoare ale unui
suicid (gânduri sau planuri de auto-vătămare sau de vătămare a altei persoane), detașare de
realitate (psihoza), sau un consum excesiv de alcool sau de droguri pe fondul bolii.
Este foarte important ca pacientul să coopereze cu medicul curant / psihoterapeutul pentru a
găsi cel mai bun tratament.

Tipurile de psihoterapie cele mai folosite sunt :

- terapia cognitiv-comportamentală : învață o persoană cum să aibă o viață mai sănătoasă
prin modificarea anumitor modalități de a gândi sau de a se comporta ; se poate face individual
sau în grupuri de terapie, ce cuprind persoane cu probleme asemănătoare
- terapia interpersonală pune accent pe relațiile sociale și interpersonale, cât și pe problemele
asociate cu acestea
- terapia de tip problem-solving pune accent pe problemele actuale cu care se confruntă
persoana respectivă și ajutarea ei în găsirea de soluții la problemele sale
- terapia familială este un tip de consiliere în care este implicată întreaga familie. Aceasta
9
poate fi de ajutor persoanei depresive, dar și celor din jur să facă față bolii

Consilierea psiho-terapeutică este o parte importantă în tratamentul depresiei.

Terapii complementare, cum ar fi terapia prin masaj, pot de-asemenea să ajute la obținerea
unei vindecări mai rapide și la îmbunătățirea calității vieții.

Medicamentele antidepresive sunt :

- inhibitori ai recaptării serotoninei : Fluoxetin (Prozac), Sertralina (Zoloft), Fluvoxamina
(Fevarin), Paroxetina (Seroxat), Escitalopram (Cipralex)
- inhibitori ai recaptării noradrenalinei : Reboxetina
- antidepresive triciclice și tetraciclice : Amitriptilina, Nortriptilina, Imipramina,
Clomipramina, Amoxapina, Doxepina, Desipramina, Mianserina, Maprotilina
- antidepresive cu acțiune multiplă (serotonină și noradrenalină) : Venlafaxina,
Duloxetina, Milnacipram
- antidepresive cu acțiune multiplă (dopamină și noradrenalină) : Bupropiona
- antidepresive atipice : Mirtazapina
- agoniști melatoninergici : Agomelatina
- inhibitori ai monoaminooxidazei (IMAO) : Moclobemide, Phenelzine
Beneficiile terapeutice ale medicației antidepresive se obțin de regulă după 2-3 săptămâni,
fiind nevoie de administrarea acesteia pentru 4-12 săptămâni sau chiar mai mult.
Adesea este nevoie ca medicamentele antidepresive sa fie administrate în doze mici la
început, pentru ca apoi să se gradat, în special la persoanele vârstnice. Reciproc, medicația
trebuie oprită treptat, prin ¯ dozei în cursul unei perioade mai lungi de timp.
NU se va sista brusc tratamentul medicamentos antidepresiv (din cauza riscului de
sevraj, sau a reapariției simptomelor), ci progresiv, pe parcursul a câtorva săptămâni, la
indicația medicului ! Excepție : reacțiile alergice medii și grave medicamentoase.

Efectele adverse medicamentoase

- sedare (sau din contră, insomnie), nervozitate, amețeli, cefalee, tremor. Rar : convulsii,
delir
- anorexie, grețuri, vărsături, uscăciunea gurii, constipație, hepatocitoliză
- micțiune dificilă
- hipotensiune arterială ortostatică, tahicardie până la aritmii cardiace
- altele : reacții alergice, discrazii sangvine, sudorație, tulburări de acomodare
Efectele adverse pot să se ¯ pe măsura obișnuinței organismului în timp cu medicamentul
prescris.
Trebuie avută o atenție sporită la persoanele cardiace care fac tratament
antidepresiv și/sau sunt vârstnice !!!
Există o serie de medicamente ce ¯ drastic (în funcție de doză și de durata tratamentului)
producția de Melatonină cerebrală : -blocantele, unele antidepresive, AINS (mai ales Aspirina,
Ibuprofenul, Paracetamolul, Indometacinul), diureticele de ansă, benzodiazepinele, bazele
xantice (dar mai ales teofilina), medicația estrogenică (contraceptivele orale), Hidralazina,
antihistaminicele H1 (medicaţia antialergică) şi cele anti-H2 (antiulceroasele de tip : cime- , rani-,
famo-, roxa- niza-tidină).

Alternativă terapeutică naturală : Rhodiola Rosea

Este numită și “rădăcina de aur” sau “rădăcina arctică”, fiind considerată, dincolo de cercul
polar de nord, în regiunile arctice ale Europei și Asiei, o plantă sacră.
A fost menționată încă din anul 77 î.e.n., în lucrarea ”Materia Medica” de către medicul,
farmacologul și botanistul grec Dioscoride, primul care-i descrie proprietățile de stimulare a
vigorii, de a longevității, a potenței și a abilității cognitive, dar și a duratei de viață.
Efecte :
- capacitatea de adaptare a organismului la stres

10
 - nivelul -endorfinelor, modulează nivelul catecolaminelor, ACTH-ului și al
corticosteroizilor, previne ¯ testosteronului și a DHEA. Stimulează transformarea T4 în
T3, proces inhibat de stresul cronic
- ¯ manifestările menopauzei, reglează ciclul menstrual în amenoreea secundară,
îmbunătățește fertilitatea (menține nivelul de progesteron și de estrogeni)
- ameliorează funcția sexuală la bărbații cu disfuncție erectilă sau ejaculare precoce
- ¯ tensiunea arterială, ¯ frecvența cardiacă, fiind și un antiaritmic bun, ¯ riscului de infarct
(prin efect blocant)
- normalizează / stabilizează nivelul glicemic, efect excelent pentru diabetici, dar nu numai
- ¯ riscul de apariție și progresie a bolilor autoimune (îmbunatățește funcția timusului,
stimulează numarului și acțiunea celulelor NK-natural ucigașe al căror nivel ¯ în stresul
cronic)
- capacitatea de efort fizic și ¯ perioada de recuperare după eforturi intense, prin efect
anabolizant
- ameliorează simptomele în boala Parkinson, depresie, anxietate, atac de panică,
iritabilitate, migrene ; capacitatea de concentrare, memorizare, percepție vizuală și
auditivă
- Beneficii notabile în sdr. ADHD prin :
a) stimularea sintezei serotoninei și a dopaminei
b) prin ¯ acțiunii enzimei catecol-o-metiltransferaza care degradează acești
neurotransmițători.
Important :
- Nu se administrează Rhodiola celor cu tulburare bipolară (maniaco-depresivă)
- Nu se asociază, din cauza acțiunii similare, cu medicamentele antidepresive și nici cu -
blocantele
- Nu se administrează > 2 g/zi ; eu recomand pastilele de 500 mg, inițial 2/zi, apoi 3/zi,
minim 1 an
Producator : Nature`s Way

Remedii naturale :
Punctul cel mai important : DACĂ s-ar identifica CAUZA care a generat boala și
DACĂ aceasta ar putea fi înlăturată ar fi extraordinar și decisiv. Nu de puține ori cauza este
identificată, însă NU poate fi înlăturată întotdeauna (decesul cuiva drag, intrarea în șomaj, divorț
etc.)

Se vor evita :
- uleiurile omega 6 : palmier, floarea soarelui, dovleac, susan, porumb, soia, germeni de
grâu
- grăsimile solide la temperatura camerei (saturate), vizibile și invizibile (incluse) :
unt, untură, margarină, carne grasă, carne de porc / somn, seu, nucă de cocos, avocado
- alimentele foarte bogate în colesterol și acid miristic : organele animale (creier,
rinichi, ficat, splină, inimă, limbă, piele), ouă, unt, untură, slănină, seu, icre, moluște și crustacei
marini- - alimentele foarte bogate în grăsimi ”trans” : margarine, mâncăruri prăjite (și
pre-prăjite, gen cartofii înghețați) și din produsele de patiserie făcute cu uleiuri sau grăsimi
parțial hidrogenate : nuga, înghețate, pufuleți, biscuiți, prăjituri, gogoși, foietaje, brioșe,
croissant-e, snacks-uri, chips-uri, cartofi prăjiți, prăjeli cu pesmet, practic în toate produsele fast-
food
- inductorii de homocisteină (cel mai puternic și periculos ”înfundător” al vaselor de
sânge) : fumat +/- cafea, cerealele decorticate (făina albă), stimularea ilicită a creșterii
musculare, anticoncepționalele orale, alcoolismul cronic, obezitatea
- alimentele foarte bogate în Histamină : carne de porc, lactate, murături, cacao, ouă,
”moare”, borș de putină, arahide, orice aliment fermentat sau alterat

11
- sursele cafeinice : cafea, cacao / ciocolată, ceai verde / negru, rusesc, a tuturor băuturilor
-cola, a băuturilor ”energizante”, guarana
- pro-oxidantele MAJORE : fumat, alcool, cafeinice, dulciurilor concentrate, prăjeli, fript,
afumat, grătar, cuptor cu microunde, mișcarea care generează febră musculară, ozonoterpia,
nitriții și nitrații (din apa de băut / carnea procesată), expunerea la soare la ore de maxim solar
în anotimpul cald, iradierea (radio-terapie / tomografie, PET-CT), citosttaicele, sarea iodată
- limitarea / ¯ / suspendarea factorilor stresanți, a muzicii puternic ritmate, la volum
- limitarea / ¯¯ duratei convorbirilor la telefonul mobil. Eliminarea dispozitivelor
wirelles și trecerea la internetul prin cablu care NU este iradiant
- medicamentele care blochează sinteza DOPAminei : metoclopramid, domperidon,
cisaprid, cleboprid, betanecol...
- eliminarea alimentelor acre, acrișoare și foarte dulci din alimentație ,
deoarece ACIDITATEA indusă de către acestea în organism agravează depresia
- culorile închise, atât vestimentare, cât și ale zugrăvelii

ATENȚIE MARE !!!

- Femeile să NU se apuce de mâncat (și-n special dulciuri concentrate !)
- Bărbații să nu ”cadă” în patima alcoolului !
…deoarece astfel își vor ruina sănătatea, uneori ireversibil !

Atenţie MARE la ce urmează (căci asta aveţi dvs. de făcut ca să scăpaţi de depresie !) :
- ¯ semnificativă a aportului de sare (NaCl). Alimentele de origine animală sunt foarte
bogate în sare (> 100 mg%), în vreme ce lactatele conțin > 500 mg%. Alimentele de origine
vegetală conțin < 50 mg% sare. În aceste condiții adăugarea de sare alimentelor va fi (deci ca o
excepție și nu ca o regulă) de cel mult 2 grame de sare / zi. aportului de sare conduce în scurt
timp la iritabilității, nervozității și a comportamentului agresiv ;
- intrarea pe o dietă vegetarian totală. Beneficii :
a) nivelul antioxidant
b) lipsa hormonilor de stress
d) grăsimi bune pentru creier (omega 3 + omega 9)
e) variații mult mai mici ale glicemiei pe parcursul zilei
f) sursă preponderentă de Mg și de K (metale puternic calmante și relaxante)
g) sursă de minerale, vitamine, antioxidanți și proteine de calitate superioară (sucuri de fructe /
legume).
- intrarea pe un program zilnic optim de mișcare (60-90 de minute / zi, 5-6 zile /
săptămână), determină stimularea producerii de molecule de plăcere la nivel cerebral cu efect
puternic calmant. Pacientul cu depresie NU va „zăcea” inert meditând la
depresia sa şi „căzând” în „butoiul cu melancolie”, ci va face MIŞCARE, căci
MIŞCAREA poate scoate din depresie, iar sedentarismul adânceşte în
depresie !
- ulei de in 1 lingură / zi ca medicament, în prezența uleiului de măsline la gătit. Per
global uleiuri nu se va trece de 3 linguri / zi / persoană la un adult !
- sursele alimentare de hormoni fito-estrogeni determină o protecție eficientă a
creierului în fața agresiunii radicalilor liberi : spirulină, soia ne-modificată genetic, grape-fruit
roșu, salată, polen granule, frunzele de păpădie și de pătrunjel
- sursele MAJORE de Calciu : pudra de orz verde, prune uscate, susan NEGRU, cartofi
(dulci), carob, soia, morcovi, alune, in. Atenţie MARE !!! Calciul este şi metalul
dispoziţiei !!! Ce înseamnă asta ? Asta înseamnă că toţi MARII eliminatori de Calciu
+ factorii care determină ACIDIFICAREA organismului vor determina /
accentua / accelera o depresie, deci toţi aceştia vor trebui eliminaţi !!!

Atenţie MARE la ce urmează !!!

12
a) cel mai mare eliminator de Calciu cunoscut = cacaoa (sinonim : ciocolata)
b) al II-lea MARE eliminator de Calciu sunt TOATE sursele cafeinice : cacao,
cafea, ceai verde, negru, alb, roșu, rusesc, băuturile energizante, - cola, guarana
c) acidificanţii mediului intern (adică ai corpului) !
Postulat : ”CORPUL NOSTRU ESTE BAZIC (pH-ul sângelui este 7,4) ! BAZIC a
fost creat şi tot bazic va funcţiona ori... crapă pământul !!!”. Corpul bazic şi
menţinut bazic NU face cancer şi nici tumori latente !!!
Dacă însă noi aducem în corpurile noatre zi de zi alimente ACIDE, acestea vor determina
acidificarea mediului intern într-o primă fază. DAR repet : ”corpul nostru este BAZIC şi doar
bazic va funcţiona !”. Pentru ca să poată funcţiona bazic, corpul nostru va lua Calciu din oase
şi din coloana vertebrală, sub formă de Ca(OH) 2 şi Ca(HCO3)2, cu care va tampona acidul care
a intrat în organism, corpul revine la pH-ul său bazic, dar vom pierde azi Calciu, mâine Calciu,
decenii întregi Calciu şi uite-aşa ajungem să facem osteoporoză, să avem deficite în contracţia
musculară etc. DAR nimeni nu ne spune motivul pentru care un adult de 70 kg are nu mai puţin
de... 1 kg de Calciu în oase : Calciul stocat este şi un factor natural de potenţă slabă-medie...
anti-cancer !!!

Care sunt factorii care induc ACIDITATE în organism ?

- TOATE alimentele de origine animală (dar mai ales LACTATELE),
- băuturile carbogazoase de orice fel (inclusiv sifonul, berea, - cola, apele carbogazoase),
- apa plată / potabilă cu un pH sub cel al corpului (7,4), dar și carbogazoasele
de orice fel : sifon, ape carbogazoase, -cola, bere,
- cerealele decorticate (adica ORICE lucru facut din faina alba EXCLUSIVA : pastele
făinoase din făină albă, covrigii, cozonaci, biscuiți, mei decorticat, piinea alba, orez alb...),
- toate dulciurile concentrate (zahăr, miere, bomboane, prăjituri, ciocolată, tort, fursec,
cozonac, gem dulceata, compot…),
- fructele uscate (confiate), cu exceptia ARONIA dulce
- fructele necoapte (acre sau acrisoare), cu exceptia bananelor,
- oţetul, murăturile, “moarea” de varză şi borşul de putină,
- alcoolul de orice fel (dar şi tincturile),
- TOATE alimentele alterate sau fermentate,
- TOATE alimentele acre sau acrişoare reperabile gustativ (nu cumva lamii, fructe
de catina, zarzare, rodii, citrice acre de orice fel, visine...) determină cea mai crâncenă
aciditate a organismului, iar acesta va PIERDE cantităţi enorme de Calciu pentru
tamponarea pH-ului sangvin

Scrieti o pancarda MARE in bucatarie pe care o cititi de-atitea ori, pina o

recitati si noaptea-n somn, iar apoi o respectati ! CE scrieti pe aceasta
pancarda ? "DACA vreau sa fiu sanatos NU voi acri NIMIC, CU nimic si VOI
EVITA TOATE alimentele acre sau acrisoare reperabile gustativ (dar MAI
ALES pe MAMA acrelor : lamiia) !"
ASTA scrieti in bucatarie ! ...si n-o sa mai treceti pe la dr. !

Numai ASTA SA NU uitati vreodata (adica ceea ce va voi spune eu ACUM !)) : in

februarie 2018 a fost dat publicității rezultatul unui studiu facut de universitatea OXFORD
catedra de nutritie, pe postul TV BBC earth, in care cercetatorii acestei universitati spuneau ca
"daca organismul uman NU ar reactiona prompt prin scoaterea de Calciu din oase pentru a re-
aduce nivelul pH-ului la nivel normal, o picatura de lamiie intr-un pahar cu apa ne-ar
omori in citeva minute !"

- exerciţiile fizice intempestive generatoare de febră musculară,

13
- sursele alimentare de acid oxalic (macris, loboda, stevie, sparanghel, spanac,
smochine, rubarba, ghimbir, cacao, frunzele de orice fel de sfecla, sfecla rosie NU,
sucul fiind permis), determină pierderi şi de Ca, Zn, Mg (alt metal anti-depresiv) şi Fe
- vitamina C sub forma de pastile / fiole
- medicatia (teoretic !) anti-osteoporotica de tip acid : alendronic, clodronic, zolendronic etc.
- amestecul de (sucuri de) fructe si (sucuri de) legume la aceeasi masa (sub 2 ore)
!.
- TOATE sursele cafeinice : cacao, cafea, ceai verde, alb, negru, rusesc, bauturi
energizante, -cola, guarana

Suplimente alimentare recomandate, pe care o persoană cu depresie le va

folosi PE TOATE :
- Rhodiola rosea cp. 500 mg 2-3 cp / zi, progresiv (producător : Alevia)
- Passiflora cp. 500 mg 2 cp / zi, (1 – 0 – 1). Producător : Hofigal
- Gingko biloba cp. 120 mg, 2/zi , (producător : Alevia)
- Mangosteen cp. 500 mg 2-3 cp / zi, producător Solaray, comandă la Vegis (0752.441.442).
- Ulei de in alimentar, 1 lingură/zi. Producător : BIOVITA Cluj. Comandă la 0740.162.202
- Vitamina B6, pastile de 250 mg, 1/zi, de la firma Zentiva
- Acid folic, pastile de 5 mg, 1/zi.
- vitamina K2, pastile de 100 mcg, 2/zi, la mese, de la firma ZENYTH.

Alte antidepresive bune, recomandate DOAR în cazurile severe de depresie :

- Ashwagandha, pastile de 500 mg (producător : Nature’s Way, comandă la VEGIS :
0752.441.442 sau la 0268.311.018) se admninistrează în doză de 2-3 pastile/zi, după masă.
Este un antidepresiv minunat, combate şi tulburările de somn ; Interzis la cei cu boli
autoimune !
- Graviola pastile de 600 mg, producător recomandat : firma Smart Living. Comandă la
0727.774.736 sau la 021.413.98.26. Administrare : 3-6 pastile/zi (atenţie la scăderea pulsului,
care va trebui să nu ajungă la sub 55 / min.). NU se asociază Coenzima Q10 în timpul
tratamentului cu Graviola ! ; Interzis la cei cu boli autoimune !
- Yucca pastile de 500 mg. Se începe cu o pastilă/zi cu multă apă, 3-4 zile, apoi se trece la 2
pastile/zi şi se continuă astfel nedefinit ! Firma recomandată : Swanson USA. Comandă la
0734.431650 sau 0757.554865

De-asemenea este extrem de utilă acordarea de suport social și moral din

partea membrilor familiei și a prietenilor.
Dacă este prezentă și o altă afecțiune în afară de depresie este necesară continuarea
tratamentului și pentru aceea, în funcție de recomandările medicului curant.

Soluții pentru o persoană depresivă :

- caută să vezi în lucrurile care te înconjoară și ceva bun !
- în viață să știi că există tot timpul scăpare și ieșire
- când TU nu ai nici o soluție la o situație să știi că Dumnezeu are TOATE soluțiile la acea
situație ; totul e să-L cauți pe Dumnezeu !
- în momentul depresiv caută să te sprijini pe un lucru bun din experiența ta
- căută un prieten care să te ajute și care să fie un bun ascultător când ești deprimat(ă)
- soluția numărul 1 la depresie este Cuvântul lui Dumnezeu (citirea Bibliei), ancorarea în /
prinderea de Dumnezeu și pocăința (predarea vieții în mâinile Sale)
- NU ai ce căuta în peșteră !!! Ieși urgent din peștera ta ! Pe ștera =atmosfera
aceea sumbră de îngrijorare, de amărăciune, de frică, din care nu vezi nici o ieșire + marea
majoritate a depresivilor se închid acolo !

14
- peștera ta n-are aer (te va sufoca), n-are lumină (vei orbecăi căutând în zadar soluții
singur), are o singură intrare (deci e fără ieșire), singur ai intrat (deci singur va trebui
să ieși dacă vrei să fii ajutat), ești singur în peșteră (ieși de-acolo urgent și caută-ți un
sprijin + cât mai poți fi ajutat) !
- Dumnezeu poate să te elibereze, El e SINGURUL care NU trădează și SINGURUL care NU te
părăsește ! Predă-ți viața în mâinile lui ACUM și NU mâine ! (”Astăzi dacă auziți glasul Lui nu
vă împietriți inimile, ca în ziua răzvrătirii !” Evrei 3,17)
- doar rugăciunea ta face ca noaptea depresiei să treacă și dimineața speranței să vină și la tine
încărcată de bucurie
- frecventarea regulată a unui loc public de închinare + obiceiul de a studia cărți
religioase (Biblia) + împăcarea cu divinitatea şi apropierea de Dumnezeu + rugăciunea + o
experienţă religioasă autentică. Mergeți la Biserică ; stați chiar și pe ultimul rând, ca să nu fiți
văzuți de nimeni, dar mergeți la Biserică !
- SINGURA noastră grijă trebuie să fie să nu intre păcatul în via ța noastră +
să ne ferim să trăim în păcat. Stați conectați permanent la Dumnezeu !
Psalmul 9,9 Citiți Biblia zilnic + rugați-vă mai mult + dacă aveți păcate,
mărturisiți-le și părăsiți-le !

- realizarea unui nivel antioxidant cât mai , prin consumul de (sucuri de) fructe și (sucuri
de) legume cât mai colorate
- asigurarea unui optim de 9-10 ore / 24 de somn + culcare cel târziu la ora 22
- asigurarea unui optim al cantității de lichide : 2,5-4 litri / zi, LENT-PROGRESIV
- băile calde (dar nu fierbinți, la 39-410C) constituie și ele un beneficiu notabil cu efect
puternic calmant, mai ales seara la culcare
- intrați neapărat într-un program zilnic de MIȘCARE fizică = remediu
excepțional pe care NU aveți voie să-l pierdeți din vedere când / dacă sînteți
depresivi, căci fără așa ceva NU o să ă vindecați !
- masajul ne-profesional pe spate, seara la culcare are capacitatea de a descărca din creier
cantități semnificative de ”hormoni de plăcere”
- îmbrăcarea în culori deschise, utilizarea la locul de muncă, dar mai ales acasă a unei
zugrăveli în culori deschise
- fă-ți cadouri !
- NU te mai plânge la alții !!! 50% dintre persoanele la care te plângi nu-s interesate de
problema ta, iar celelalte 50% se bucură că ție-ți merge rău !
- mută-ţi atenţia de pe depresie pe altceva : viaţă socială activă (dar NU
facebook !!!), activităţi pentru alţii, intră într-un program în care să fii util(ă)
altora ; NU te izola, fii sociabil(ă) ! E foarte important să ai permanent o activitate Rom.
12,15 ; Prov. 11,25
- NU mai cârtiți !!! Filipeni 2,14
- despărțiți-vă de oameni ca voi (la fel de depresivi !).Prov. 13,20
- o serie de uleiuri esenţiale (utilizate ca aromoterapie) pot fi utile : uleiul de levănţică, uleiul
de mentă şi cel de luminiţă. Unele plante medicinale (muşeţelul, şofranul, valeriana) sub
formă de extracte, ceaiuri sau pastile pot da rezultate notabile ;
- meloterapia : muzică clasică pe tonuri majore și muzică creștină BUNĂ (1 Samuel 16,23)
- sursele MAJORE de vitamină B1 sunt extrem de utile / benefice / recomandate : fulgii de
drojdie uscată, coaja de mere, coaja de pere, fulgii de cereale integrale, pâinea integrală, orezul
integral iş cel negru ;
- altele, dar NU în ultimul rând : sentimentul că sunt iubit(ă), acceptat(ă), mângâierile
tandre, îmbrățișările, râsul, găsirea unor pasiuni familiale comune și exploatarea acestora,
socializarea, ia-ţi o pisică !
15
Știți cât de fericiți puteți să fiți în viață ? Atât cât v-ați propus să fi ți !

În viață există doar 5 lucruri care NU se mai pot recupera :

- o piatră după ce ai aruncat-o (o persoană pe care ai rănit-o)
- o vorbă după ce ai spus-o
- o șansă / ocazie pe care ai pierdut-o
- timpul după ce-a trecut (toate lucrurile își au vremea lor + toate trebuie făcute la vremea lor)
- iubirea, pentru cel ce nu luptă pentru ea (așa se pierd partenerii de viață, dragostea pentru
copii și dragostea pentru părinți, o persoană la care au ținut mult și nu i-ai spus CE trebuia să-i
spui și CÂND trebuia să-i spui).

DEPRESIA este o boală care apare tot mai frecvent, nu poate fi întotdeauna
prevenită, dar poate fi tratată eficient pe cale naturală şi prin schimbarea
stilului de viaţă şi a mentalului (modul de abordare a bolii şi de raportare la ea !)

16