REFERAT

BAZELE ANTRENAMENTULUI SPORTIV ȘCOLAR

Denumirea disciplinei : Bazele antrenamentului sportiv școlar

Numele și prenumele : Draghici Ana-Maria

Anul de studiu: 3

Precizarea ramurii sportive alese pentru intocmirea referatului: HANDBAL

Intrebari ce privesc conținutul referatului:

1. In cadrul cărei forme de organizare a activitații fizice din școală ne putem ocupa de
pregatirea echipei reprezentative de .............. și care este durata acesteia?
2. Care este tipul de efort specific ramurii sportive menționate din punct de vedere:
- al intensitații
- in funcție de aparatele și de sistemele implicate
- dupa criteriul de aprovizionare cu oxigen a organismului

3. Cand se ajunge la adaptarea de scurta durata și care este efectul stării de adaptare de
lunga durata?

4. Care este calitatea motrica dominanta în ramura sportiva aleasă pentru a elaborarea
referatului?

5. Care sunt cunostințele teoretice pe care profesorul trebuie să le transmita elevilor din
punct de vedere al conținutului procesului de antrenament?

1. Aceasta formă de organizare se ragașeste în planurile de învațamânt gimnazial cât și

cel liceal exprimata în mai multe formulări. Ora de ansamblu sportiv nu intra în schema
 claselor fiind o activitate destinată practicării sportului la care pot participa elevii mai
multor clase acceptati pe baza unor criterii stabilite pentru fiecare disciplină sportivă la
nivelul catedrei. Echipa reprezentativă este de handbal, durata unei lecții de antrenament
este de 90 de minute.

2. Fiecare ramura sportivă este caracterizată de un anumit tip de efort la care organismul
elevilor trebuie să sa adapteze în vederea efectuarii cu succes a sarcinilor existente în
lecțiile de pregătire.
Din punct de vedere al intensitații efortului, handbalul are efort moderat în lecția de
antrenament sportiv.
Din punct de vedere al aparatelor și sistemelor implicite la ATAC (contraatacul și faza
a doua, care dureaza doar câteva secunde, constituie efort maximal) și APĂRARE (faza
a treia și a patra avem efort submaximal și maximal).
Din punct de vedere al criteriului de aprovizionare cu oxigenna organismului în lecția
de educație fizică școlară, dozarea efortului se face în funcție de scopul didactic al
temelor.
La temele de învățare vom avea volum mare de lucru și intensitate redusă, la
consolidare volumul va fi mai redus iar intensitatea mai mare. La temele de perfecționare,
rezolvate de obicei prin joc bilateral, predominând complexitatea efortului pe fondul
intensității crescute.

3. Adaptrea de scurtă durată se face prin efectuarea unui cat mai mare de repetări. In
practica antrenamentului domina adesea ideea că procesul de adaptare poate fi accelerat printr-
un antrenament adecvat. Este însa evident că desfasurarea cronologică a adaptarii este legată de
niște procese prestabilite genetic, din care cauza accelerarea sa este numai o dorința irealizabilă.
Desfașurarea adaptarii nu are aceeași durată pentru fiecare structură și sistem în parte.

4. Calitatea motrică dominant este viteza. Ea se împarte în viteză de reacție, viteză de

execuție și viteză de deplasare.
 Viteza este o calitate motrică foarte importantă, prezența mai mult sau mai puțin în toate
actele motrice, mai ales a acelora cu caracter sportiv. Viteza mai mare sau mai mică a unui
individ depinde în cea mai mare masură de „zestrea ereditară” de care acesta dispune.

Viteza de reacție – capacitatea cu care organismul raspunde la anumite semnale; timpul

scurs de la apariția stimulului (vizual, auditiv) pana la declanșarea reacției de raspuns.

Viteza de execuție – iuțeala cu care se executa o acțiune motrică singulară

Viteza de repetiție – iuțeala cu care se repetă mișcarile într-o anumita unitate de timp

Viteza de deplasare – este dată de succesiunea unor mișcari ciclice efectuate în mod
constant.

5. - Claritatea mesajelor

- Precizia acestora

- Utilizarea unui limbaj adecvat și accesibil/corect din punct de vedere științific

- Structurarea logică a mesajelor transmise

- Prezentarea interesantă a conținutului instruirii

CUNOȘTINȚE TEORETICE

- Dezvoltarea vitezei, forței, rezistenței

- Pregătirea tehnică

- Pregătirea tactică

- Pregătirea teoretică

- Pregătirea psihologică

BIBLIOGRAFIE

Baștiurea E., Bazele Antrenamentului Sportiv Școlar, curs

Dragnea A., (2000) Teoria Educației Fizice și Sportului, București