10/8/2020

Lista de alimente pentru o săptămână 1

Fructe & Legume

ciuperci Portobello: 1 . avocado: 2 .

sos de roșii: 1 . castravete: 1 .
ceapă verde: 2 lingură ceapă
baby spinach: 2 ceașcă conopidă: 2 ceașcă
fasole verde: 1 ceașcă broccoli: 1 ceașcă

Carne

mușchi de porc: 110 g cotlete de porc tăiate în mijloc: 140 g

piept de pui: 180 g ton: 110 g
pulpă de porc: 140 g cotlet de porc: 230 g
somon: 230 g umăr de porc: 180 g
pulpe de pui: 230 g porc: 110 g

Produse

gălbenușuri de ou: 1 . mozzarella: 3 lingură

ou: 6 . nuci: 5 lingură
brânză brie: 1 ceașcă alune de pădure: 3 lingură
nuci pecan: 6 lingură macadamia: 3 lingură
migdale: 5 lingură făină de migdale
ulei de cocos unt: 1 ceașcă
semințe de pin: 3 lingură muștar: 3 lingură
parmezan: 1 ceașcă maioneză: 3 lingură
smântână: 6 lingură brânză: 1 lingură
nuci braziliene: 3 lingură lapte de migdale: 1 ceașcă

https://ro.yourketo.diet/diets/16880775-abd3-452a-92eb-aa70103f86b9/week/1/shopping-list 1/2
10/8/2020

Altele

cățel de usturoi sare

praf de usturoi boia de ardei
ceapă pudră praf de copt
pudră de ardei iute mărar
semințe de in coriandru
semințe de chia ștevie
piper negru nucșoară
cimbru ghimbir
pătrunjel fulgi de ardei iute
rozmarin chimen
oregano ulei de măsline
usturoi supă
busuioc fulgi de cocos

https://ro.yourketo.diet/diets/16880775-abd3-452a-92eb-aa70103f86b9/week/1/shopping-list 2/2