SANATATE SI ECHILIBRU

MENIU 1

Mic dejun: - 200 g iaurt de 2% grasime

- o banana taiata bucatele in iaurt
- o lingura fulgi de ovaz
- o lingurita stafide
- un varf scortisoara praf

Gustare: - 200 g grapfrut

Pranz: - 300 g peste + lamaie

- un bol salata de varza asezonata cu sare grunjoasa, piper, seminte de dovleac
(10-15), marar.
- o lingurita ulei de masline si otet de mere
- o felie de paine integrala

Cina: - un bol salata de legume (rosii, ardei, ceapa, castravete, ridiche, salata verde)
[sau orice salata preferi }salata dreasa cu o lingurita ulei de masline si otet de mere.
- 100 g branza telemea de vaca de 12% grasime (o gasesti la Lidl din gama
PILOS, este in cutie dreptunghiulara de carton alb cu albastru)

Doamne ajuta!