PROIECT DIDACTIC

Unitate şcolara: Școala Gimnazială ,,Mihai Viteazu” Strehaia

Data: 11.11.2020
Clasa: 1
Efectiv : 1
Loc de desfăşurare: On-line
Durata: 40 min.
Profesor: Dirle Mirabela

MATERIALE DIDACTICE: apa pentru hidratare, obstacole (creioane colorate si 3 scaune), o minge

TEME:

1. Dezvoltarea calităților motrice combinate - viteza - forta

2. Un joc preferat la alegere ( TEMA DE CASA )

COMPETENȚE:
1.1. Aplicarea modalităţilor de menţinere a principalilor indicatori ai stării de sănătate;
2.2. Aplicarea celor mai importante măsuri pentru dezvoltarea fizică armonioasă;
2.4. Aplicarea procedeelor tehnice de bază în acţiuni tactice specifice.
3.2. Aplicarea pe parcursul activităţilor a prevederilor regulamentare.

STRATEGIA DIDACTICA:
Metode si procedee: explicaţia, demonstraţia, exerciuțiul, observația, conversația.
Forme de organizare: platforma Classroom.

1
OBIECTIVE:
Formarea ,corectarea ,mentinerea unei posturi corporale corecte;
Cresterea indicilor de viteza – forta.

BIBLIOGRAFIE:
1. Eugeniu Scarlat, Educație fizică și sport , Editura Didactică și Pedagogică București, 2002

VERIGILE COTINUŢUL LECŢIEI DOZARE FORMAŢII DE LUCRU ŞI INDICAŢII OBS.

LECŢIEI METODICE

1. 2. 3. 4. 5.

-trimiterea invitatiei pe 3’ ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺

1.Organizarea platforma
colectivului de elevi -prezența, verificarea ținutei și 1’
(5’) a stării de sănătate; ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
-anunțarea temelor și a 1’
obiectivelor lecției; ☻

Variante de mers: se poate

executa de pe loc sau din Individual…
deplasare ,în funcție de spațiul
2.Pregătirea fiecăruia.
organismului pentru
efort. - mers pe vârfuri cu brațele ☺☺☺☺☺☺
întinse sus cu o minge în 10 m ☻
INCALZIREA mâini;
☺☺☺☺☺☺
(8’) - mers pe călcâie cu brațele la 10 m
spate cu o minge în mâini;
- mers pe partea exterioară a 10 m
labei piciorului cu o minge în
mâini; Revenire la locul de plecare ...
- mers pe partea interioară a 10 m
labei piciorului cu o minge în
mâini.
2
 Individual…
Variante de alergare ritmată
pe un traseu marcat cu
obstacole joase (creioane
colorate), așezate la o distanță
de 50 cm unul față de celălalt:

- Alergare usoară cu trecere

prin pășire peste obstacole, dus 5m ☺☺☺☺☺☺
- intors; ☻
☺☺☺☺☺☺
- Alergare usoară cu trecere
prin pășire printre obstacole - 5m
serpuit, dus - intors;

- Alergare cu genunchii sus, cu

trecere prin pășire alternativă 5m
(piciorul drept și piciorul stâng)
peste obstacole, dus- intors; ☺☺☺☺☺☺
☻
- Alergare cu genunchii sus, cu 5m ☺☺☺☺☺☺
trecere prin pășire alternativă
(piciorul drept și piciorul stâng)
printre obstacole - serpuit, dus-
intors;
5m
-Alergare cu pas adăugat,
umărul stâng pe direcția de
alergare, cu trecere peste
Revenire la locul de plecare ...
obstacole cu piciorul stâng 5m
înainte, dus-intors;

-Alergare cu pas adăugat,

umărul stâng pe direcția de
alergare, cu trecere printre 5m
obstacole – serpuit, cu piciorul
stâng înainte, dus-intors;
3
 3.Influiențarea Complex de exerciții  : Formație de lucru:
selectivă a aparatului
locomotor. Exerciţiul 1 Individual...
(10’) P.I Stând depărtat, brațele
îndoite, pe sold : ☺ ☺ ☺ ☺
T1-2 aplecarea capului înainte,
arcuire ☺ ☺ ☺ ☺
T3-4 extensia capului,arcuire ; 2x8t
☻
T5-6 îndoirea capului spre
dreapta, arcuire ; ☺ ☺ ☺ ☺
T7-8 îndoirea capului spre
stanga, arcuire ; ☺ ☺ ☺ ☺

Exerciţiul 2
P.I Stând depărtat, brațele 2x8t
îndoite, pe sold:
T1-4 Rotarea capului spre
stânga ;
T5-8 Rotarea capului spre
dreapta.

Exerciţiul 3
P.I. Stând depărtat, braţele 2x8t
îndoite la nivelul pieptului, :
T1-2 extensia braţelor cu
antebratul flexat la nivelul
pieptului- arcuire ;
T 3-4 extensia braţelor cu
intinderea antebratelor –
arcuire ;
T 5-6 extensia bratelor in plan
sagital (stangul sus, dreptul
jos)-arcuire ;
T 7-8 extensia bratelor in plan
sagital (dreptul sus, stangul
jos)-arcuire.

4
Exerciţiul 4
P.I. Stând depărtat, brațul stîng
cu antebrațul flexat la niveul
pieptului, brațul drept pe lângă
trunchi : 2x8t
T1-4 Rotarea brațului drept
spre înainte;
T5-8 Rotarea brațului drept
spre înapoi;

Exerciţiul 5
P.I. Stând depărtat, brațul 2x8t
stâng îndoit, mâna pe șold,
brațul drept sus :
T1 Îndoirea trunchiului spre
stânga cu  brațul drept sus
(coaroană), :;
T2-3-4 arcuiri ;
T5 Idem spre dreapta ;
T6-7-8 arcuiri.

Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat, brațele
flexate cu antebrațele la 2x8t
piept, la nivelul umerilor:
T1-2 Răsucirea trunchiului spre
dreapta-arcuire ;
T3-4 Răsucirea trunchiului spre
dreapta-arcuire ;
T5-6 Răsucirea trunchiului spre
dreapta, cu deschiderea
(întinderea) brațului drept.
T7-8 Răsucirea trunchiului
spre stânga, cu deschiderea
(întinderea) brațului stâng ;

5
 Exerciţiul nr 7 2x8t
P.I. Stând depărtat, brațele sus,
deasupra capului,:
T1-4 Rotarea trunchiului spre
stânga ;
T5-8 Rotarea trunchiului spre
dreapta.

Exerciţiul nr 8
P.I. Stând, brațele jos: 2x8t
T1 Fandare cu piciorul stâng
spre înainte;
T2 Revenire;
T3Fandare cu piciorul drept
spre înainte;
T4 Revenire

4.Dezvoltarea
calităților motrice
combinate, Ex. 1. Se execută ...
viteza- forta:
- CURSA ”BROSCUȚEI” Dozare - 5
(13’) SĂRITURI DIN GHEMUIT curse , pauză
ÎN GHEMUIT CU O MINGE între repetări
ÎN MÂNĂ, DUS-ÎNTORS , 50 sec.
distanța 5m

6
Ex.2. Se execută ... Dozare -5
curse , pauză
- ”CURSA PE UN PICIOR” între repetări
SĂRITURĂ PE PICIORUL 50 sec.
DREPT ȘI PE PICIORUL
STANG, CU O MINGE ÎN
MÂNĂ, DUS-ÎNTORS , distanța
5m

Ex. 3. Se execută ...

-SĂRITURĂ DE PE/PE Dozare -5

DOUĂ PICIOARE CU repetari ,
FAȚA PÂNĂ LA PRIMUL pauză între
OBSTACOL - SĂRITURĂ repetări 50
CU SPATELE PE sec.
DIRECȚIA
DE MERS PÂNĂ LA
URMĂTORUL OBSTACOL
DUS-ÎNTORS,
distanța 5 m

5 m;

7
 6.Revenirea
organismului după -alergare ușoară cu spatele pe 5 m.
efort direcția de alergare ; Individual…
( 2’) -mers cu mișcări de respirație.

☺☺☺☺☺☺☺☺
☻

☺☺☺☺☺☺☺☺

7. Concluzii ,
aprecieri și
recomandări asupra - Aprecieri asupra obiectivelor 60” Individuala…
activității propuse. ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
(2’) -Aprecierea elevilor care s-au 30” ☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
evidenţiat.
- Salutul. 30” ☻

8
9
10