Alfabetul strategiilor de coping

A- Aleargă, acceptă lucrurile pe care nu le poţi schimba, ajută-i pe ceilalţi,

ascultă-i mai mult pe ceilalţi, adoptă o altă atitudine, admiră alţi oameni
din jurul tău.
B- .........
C- Consilierea, cere ajutor, comunică asertiv, citeste, fă compromisuri,
cunoaşte-ţi limitele
D- Discuta cu persoanele apropiate, dansează, desenează, distragerea atentiei
E- ..............
F- Fotbal, fii haios, fă o grimasă
G- Gandeste rational-pozitiv, grup de suport, recunoaşte-ţi greşelile
H- ..................
I- Întocmeşte un jurnal, întomeşte un plan de rezolvare a problememlor, iarta,
învaţă lucruri noi Ai incredere in tine
J- joaca-te cu un animal de companie
Linisteste-te
M – muzica, mişcare
N Spune NU situaţiilor dificile, evită oamenii negativişti
O - Odihneşte-te, organizează-te
P - Plimbări în natură, fă-ţi prieteni, stabileşte-ţi priorităţile, priveşte
problemele ca nişte provocări
R- rationalizeaza, rugaciunea, Fii responsabil/a pentru sentimentele tale,
renunţă să îi schimbi pe ceilalţi
S -stil de viata sanatos, activităţi sociale, Stabileşte-ti scopuri realiste, Sport
zilnic, scrie o scrisoare
T- Foloseşte timpul înţelept
U- umorul
V- Vizualizeaza-te castigand, vorbeşte mai puţin şi ascultă mai mult, Vezi
lucrurile bune din viaţa ta