Chestionar pentru tipuri de mâncat emoţional

1. Tind să mănânc în exces unul sau două tipuri de alimente

2. Când iau o înghiţitură dintr-un anumit tip de aliment, cum ar fi un desert, lactate, ceva de la cuptor
sau junk-food, poftele mele devin incontrolabile

3. Uneori mă îngrijorez – fără nicio justificare – că nu voi avea destulă mâncare

4. Am pofte de anumite alimente sau arome şi singura cale de a scăpa de ele este să consum acele
alimente

5. Uneori consum foarte mult timp şi efort pentru a procura alimentele de care mi-e poftă

6. Mănânc în exces atunci când simt anumite emoţii cum ar fi furia sau deprimarea

7. Imediat după ce îmi termin munca, mă îndrept direct la mâncare

8. Am tendinţa să mănânc de câte ori sunt plictisit

9. Uneori, din senin, descopăr că îmi este incredibil de foame

10. Mă simt neplăcut dacă trebuie să vorbesc despre sentimentele mele

11. Mi-aş dori să fiu o persoană mai încrezătoare şi mai puternică

12. Tocmai când am pierdut suficient de mult în greutate încât să fie remarcat, încep din nou să mă
îngraş
13. În cea mai mare parte vreau să slăbesc pentru a face pe plac cuiva

14. Sunt aproape de punctul când cred că nu voi câştiga niciodată bătălia cu kilogramele, poate ăsta e
destinul meu

15. Greutatea corporală mă face să mă simt prost faţă de mine însumi, iar când iau în greutate, mă simt
ca un ratat

16. Se pare că niciodată nu am timp să mănânc cum trebuie și să fac mişcare

17. Sunt o persoană atât de ocupată încât în unele zile mă întreb dacă nu o să cad de epuizare

18. Se pare că în ultima vreme lucrez mai mult şi realizez mai puţine

19. Singurul mod în care pot să fac să treacă cea mai mare parte din timp este să mănânc

20. Mâncarea este o mare tentaţie atunci când mă simt epuizat

21. Greutatea corporală mi se schimbă în funcţie de anotimp: am o greutate vara şi alta iarna

22. Mâncatul este una din puţinele plăceri care mi-au rămas în viaţă

23. Uneori, când mă simt singur, înfulec orice am la îndemână

24. De obicei, când ţin un regim, în cele din urmă nu îmi pasă dacă slăbesc sau nu şi revin la mâncatul în
exces

25. Adesea mai iau o a doua sau a treia porţie de mâncare dacă consider că este o mâncare sănătoasă
Evaluare:

1. Dacă aţi răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 1-5 atunci sunteţi o persoană care mănâncă
compulsiv

2. Dacă aţi răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 6-10 atunci sunteţi o persoană care mănâncă
din cauza dispoziţiei

3. Dacă aţi răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 11-15 atunci sunteţi o persoană care
mănâncă în semn de preţuire de sine

4. Dacă aţi răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 16-20 atunci sunteţi o persoană care
mănâncă din cauza stresului

5. Dacă aţi răspuns cu DA la 3 sau mai multe din întrebările 21-25 atunci sunteţi o persoană care
mănâncă într-un efect al bulgărelui de zăpadă

https://www.thewellbeinghub.net/wellbeinghub/workshop-wellbeing/mancatul-compulsivte-ai-aflat-
vreodata-in-situatia-in-care-sa-mananci-fara-sa-ti-fie-foame-sau-te-ai-gandit-ca-alimentatia-in-astfel-de-
situatii-este-declansata-de-starile-tale-emotionale-cu-ajuto/