PROIECT DIDACTIC

SPATARIU ALEXANDRA
Grupa:1132 A
Data:20.01.2021
Clasa: a 8 a
Durata: 50 minute
Tema lecţiei: Pasa cu doua maini de sus
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia, jocul
Materiale didactice : mingi,banca de gimnastica.
Obiective :- să execute corect structura de realizare a temei
- să efectueze corect elementele exerciţiilor
- să manifeste spirit de disciplină, atentie şi orientare în spaţiu
Profesor :

Nr Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii

. lecţiei metodice
crt
1. Organizarea Adunarea În linie pe
colectivului Alinierea 1-2’ un rand
de elevi Salutul
Verificarea ooooooo
echipamentului şi a stării O
de sănătate
Anunţarea temei
2. Pregătirea Variante de mers o
organismulu - mers în coloană câte unu 1 latime o
i pentru efort - mers pe calcaie cu o O Braţele sus,
mainile la ceafa. ½ o pe vârfuri.
- mers ghemuit cu mâinile lungime Mâinile pe
pe genunchi genunchi,
½ ghemuit.
Variante de alergare : lungime
-alergare uşoară
- alergare cu joc de glezna
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea ½ tura
gambei înapoi 1
- alergare laterala cu pas diagonal
adaugat
- pas saltat 1
- pas sarit diagonal

1
diagonal

1
 1
diagonal

1
diagonal
1
diagonal
3. Influenţarea Exerciţiul 1
selectivă a P.I stând depărtat, mainile
aparatului pe solduri ;
locomotor T1-2 aplecarea capului ooooooo Spatele
inainte, arcuire 4x8 ooooooo drept !
T3-4 extensia ooooooo
capului,arcuire ooooooo
T5-6 aplecarea capului O
spre dreapta, arcuire Exerciţiu,
T7-8 aplecarea capului atenţie,
spre stanga, arcuire începem !
Ultimele doua repetari se
executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele
inainte ; 4x8
Rotari de brate simultan
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi.
Exerciţiul 3
P.I stând depărtat cu ooooooo
braţele indoite la nivelul ooooooo
pieptului ; ooooooo
T1-2 extensia braţelor cu ooooooo
antebratul flectat la nivelul O
pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu
intinderea antebratelor, 4x8
arcuire
T 5-6 extensia bratelor in
plan sagital (stangul sus,
dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in
plan sagital (dreptul sus,
stangul jos)
Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu
braţele sus
T1-2 extensia trunchiului 4x8

2
 cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului
înainte, arcuire
Exerciţiul 5 Atingerea
P.I stând depărtat, mainile solului cu
pe solduri; varful
T1-2 Indoire laterala spre degetelor !
dreapta cu bratul stang
“coroana”, arcuire 4x8
T3-4 Indoire laterala spre
stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la
ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire 4x8
pe piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire
pe piciorul drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe
solduri ; 4x8
Sarituri usoare pe ambele
picioare, la fiecare semnal
sonor se executa o saritura
cu genunchii la piept

4. Pasa cu 1. doua banci asezate pe o

doua maini jumatate a terenului(pe
de sus latime), toti elevii vor sta
jos, 2 dintre acestia vor
merge pe cealalta parte a
fileului si vor servi catre 20 min
elevii asezati numind
aleatoriu pe cate unul care
trebuie sa se ridice si sa
execute pasa cu doua
maini de sus inapoi la cel

3
 care a servit.
2.pe perechi, unul asezat
pe banca sau pe scaun,
celalalt in picoare inaintea
lui la 2-3 metri cu o minge
in maini, Mingea este
aruncata spre cel de pe
banca,care executa o
ridicare concomitenta cu
pasarea mingii inapoi la
aruncator.
3. pe perechi fata in fata la
distanta de 9 metri unul de
celalalt. Unul dintre
parteneri arunca mingea
inalt deasupra capului, o
lasa sa cada o data pe sol,
se deplaseaza sub ea si
executa pasa de sus cu
doua maini la partener.
4. Pe perechi, un membru
este in picioare pe banca
de gimnastica, celalalt este
culcat dorsal. Cel de pe
banca lasa mingea sa cada
exact in cupa formata de
membrul intins dorsal care
i-o va trimite prin pasa cu
doua maini de sus.
5. Colectivul impartit in
doua grupe egale:
executantii formeaza doua
echipe, primul executant
are paseaza trece la coada
sirului propriu.
6.se formeaza un sir la o
distanta de 4 metri de
fileu, un elev sta la fileu si
paseaza fiecaruia pe rand
mingea, membrii din sir se
vor deplasa sa execute
pasa cu doua maine de sus
peste fileu.

5. Revenirea Alergare uşoară 1’ o Inspiraţi !

organismulu Mers cu respiraţie ! o Expiraţi !

4
 i dupa efort Stretching ! o
o
6. Concluzii şi Alinierea 1-2’ Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi ooooooooo Drepţi !
generale Bună ziua !
Salutul O