Plan de lectie

Stan Mircea Marian 33 EFS

UNITATEA DE INVATAMANT:Scoala nr.280 Bucuresti

DATA:20.01.2021
LOC DE DESFASURARE:Spatiu improvizat(locuinta)
CLASA:a IV-a
EFECTIV:16 elevi(8 fete si 8 baieti)
TEME DE LECTIE:
-Dezvoltarea fortei memebrelor inferioare

OBIECTIVE MOTRICE
-La sfarsitul lectiei elevii vor putea sa faca cel putin 10 genuflexiuni legate

OBIECTIVE COGNITIVE:
-La sfarsitul lectiei elevii vor putea sa descrie singuri un exercitiu pentru forta

OBIECTIVE OPERATIONALE:
-Pe parcursul lectiei elevii trebuie sa participe activ in cadrul lectiei
 Indicatii metodice si
Verigile lectiei si Continutul lectiei Dozare formatii de lucru Observatii
durata lor

-adunarea 1’ In linie pe un
colectivului rand
1.Organizarea IN ACEASTA
colectivului de 1’ In linie pe un VERIGA VOM
elevi -alinierea rand REALIZA SI
(4 minute) URMATOARELE
-verificarea ACTIUNI:
echipamentului si a 1’ In linie pe un -SALUTUL
starii de sanatate rand -RAPORTUL
-NUMARATOAREA
-comunicarea
temelor de lectie 1’ In linie pe un
rand

2.Pregatirea -mers pe loc 1’

orgaismului -mers pe varfuri cu
bratele sus pe loc 30’’
pentru efort
(7 minute) -mers pe calcaie cu
30’’
bratele laspate
-alergare pe loc 1’
-alergare cu joc de 30’’
glezne
-alergare pe loc 30’’
-alergare cu INDIVIDUAL
pendularea gambelor 30’’
spre inapoi
30’’
-mers pe loc
-alergare cu genunchii
30’’
la piept
-mers
 30’’

1.Stand departat mainile

pe solduri
T1-4 :rotarea capului
spre dreapta 2x8
T5-8 : rotarea capului
spre stanga

2.Stand departat ,
mainile pe sold :
T1: aplecarea capului
3.Influentarea T2 : arcuire
selectiva a T3 : extensia capului
aparatului T4 : arcuire
locomotor T5 : aplecarea capului
spre dreapta 2x8
(9 minute)
T6 : arcuire
T7 : aplecarea capului
spre stanga
T8 : arcuire
INDIVIDUAL
4.Stand cu mainile pe
langa corp
T1-4 : rotarea bratelor
inainte
2x8
T5-8:rotarea bratelor
inapoi

5.Stand departat cu
mainile pe solduri
T1 : indoireatrunchiului
spre stanga T2 : arcuire
T3 : indoirea trunchiului 2x4
spre dreapta
T4 : arcuire

6.Stand departat
T1 : extensia trunchiului
cu bratele sus
T2 : arcuire
T3 : aplecarea
trunchiului cu palmele 2x4
sprijinite pe sol
T4 : arcuire
 7.Sarituri cu genunchii
la piept 5 rep.

4.Tema- 1.Pozitie initiala stand:4

Dezvoltarea serii a cate 5 4 min
genuflexiuni
fortei
(pauza 30 sec intre serii)
membrelor
inferioare 2.Pozitile initiala stand:
(10 min) sarituri pe piciorul stang
20 rep a cate 2 2 min
serii(pauza 20 sec intre
serii)

2.Pozitile initiala stand:

sarituri pe piciorul drept INDIVIDUAL
20 rep a cate 2 2 min
serii(pauza 20 sec intre
serii)

3.Pozitie initiala
stand:sarituri pe ambele
picioare 20 repetari a 1 min
cate 2 serii(pauza 20 sec 40 sec
intre serii)

4.Joc de glezne la bataie

din palme , oprire in
pozitie de genuflexiune 2 min
si mentinere 5 secunde
la a 2 a bataie din palme
se conitnua cu joc de
glezne.
5.Revenirea Alergare usoara 30’’
organismului Mers cu respiratie 30’’ INDIVIDUAL
dupa efort Mers cu relaxare 30’’
(1min 30 sec)

6.Concluzii si Aprecieri pozitive

aprecieri asupra lectiei 1’
Salutul
(1 min )