Sesiune Națională de Comunicări Științifice

“STRATEGII DE IMPLEMENTARE A EDUCAȚIEI PENTRU
SĂNĂTATE ȘI MIȘCARE ÎN ȘCOLI”, 17-18 mai 2019
Workshopuri: 1. Prevenția primară între ignoranță și
provocare
                    2. Strategii educaționale privind educația
pentru mișcare și sănătate

FLUXUL VIETII

BENEFICIILE TAIJIQUAN SI QIGONG

Florina Olaru , Bogdan Todirită , Sanda Toma Urichianu

1 2 3

1
USEFS, Chișinău
2
USEFS, Chișinău
3
Universitatea Romăno-Americană, București

Rezumat

De multe decenii cercetătorii examinează beneficiile pentru sănătate ale Qigong și ale
Taijiquan din perspective fiziologice și psihologice. Multele practici descrise ca Qigong sau
Taijiquan au  rădăcini teoretice, mecanisme de acțiune propuse și beneficii așteptate
similare. Această lucrare analizează rezultatele obținute din datele clinice randomizate ale
studiilor care raportează rezultatele practicării Qigong sau Taijiquan  publicate în reviste
de specialitate. Cercetarea a demonstrat că există beneficii clare, incontestabile,
substantiale si semnificative pentru sănătate si starea de bine aduse de practicarea
Taijiquan, si Qigong, două practici de medicină tradițională chinezească. Acestea sunt
asemănătoare în aplicații practice în contextul îmbunătățirii sănătății și sunt similare în
acțiunea asupra celor trei componente meditative din medicina tradițională chineză:
focalizarea asupra poziției și mișcării corpului, concentrarea pe respirație și
conștientizarea minții. Datorită interconexiunii dintre Qigong și Taijiquan, această lucrare
va cerceta beneficiile ambelor forme împreună. În prezentarea dovezilor pentru o varietate
de beneficii pentru sănătate, multe dintre acestea putând fi atribuite ambelor practici, vom
arăta amploarea literaturii combinate și sugerăm în ce condiții Qigong și Taijiquan pot fi
considerate intervenții potențial echivalente, cu recomandări pentru standarde și cercetări
suplimentare pentru a clarifica acest potențial.
Studiile anterioare au raportat o mare varietate de rezultate pentru Taijiquan sau Qigong,
pentru boli specifice sau simptome, incluzand: hipertensiune arterială, boli
cardiovasculare, cancer, artrită, reabilitare accident vascular cerebral, capacitate aerobică,
căderi și dezechilibrări; densitatea minerală osoasă, și zona zoster, cu grade diferite de
vindecare pentru Qigong sau Tai Chi. Scopul acestei prezentări este de a evalua actuala
gamă largă de beneficii pentru sănătate atât pentru Qigong, cât și pentru Taijiquan, cu
fiecare stil, formă, frecvența, durata sesiunii, metodă de invațare si calificarea
instructorilor folosind doar studii randomizate controlate (RCT) și pentru a evalua
potențialul de a trata aceste două forme de mișcare meditativă. Această lucrare a
identificat numeroase rezultate cu diferite grade de eficacitate intr-o gama larga de
disfunctionalități/ boli cum ar fi hipertensiunea, diabetul, osteoartrita, osteoporoza, cancer
de sân, infarct, bronho-pneumopatie cronică obstructivă, boli cardiace coronariene,
schizofrenia și depresia care au fost abordate în studiile clinice asupra Taijiquan și Qigong.
Mai mult, sănătatea osoasă, capacitatea cardio-pulmonară și biomarkerii aferenți, funcția
fizică, prevenirea căderilor și menținerea echilibrului, calitatea generală a vieții și
rezultatele raportate de pacient, imunitatea și factorii psihologici, cum ar fi anxietatea,
depresia și auto-eficacitatea s-au imbunățătit ca urmare a practicării Taijiquan și Qigong.
Pentru bolile cardio--respiratorii, e benefică activitatea aerobică moderată din timpul
practicării Taijiquan, crescând eficiența respiratorie. Referitor la afecțiunile musculare
scheletale, s-au observat efecte benefice asupra exercitării puterii la nivelul extremităților
inferioare, proprioceptiei, cât și la nivelul coordonării neuromusculare, motrice și
cognitive. Aproape toate studiile incluse în prezenta lucrare au demonstrat că s-au
iînregistrat importante beneficii datorită practicării Taijiquan si Qigong în toate etapele de
prevenire, tratament si refacere a pacienților. Rezultate excelente s-au raportat atunci când
Taijiquan și Qigong s-au practicat asociate cu alte terapii cum ar fi: tratamentele
chiropractice, tratamentele cu plante, acupunctura, dieta și guidarea spre un nou stil de
viață armonios, educația pentru sănătate,  terapii psihologice, și alte tipuri de terapii fizice
alternative.

Cuvinte cheie: respirație, practică minte-corp, qigong, mișcare meditativă, taijiquan

Abstract

For decades, researchers have been studying the health benefits of  Qigong and Taijiquan
from physiological and psychological perspectives. The many practices of Qigong or
Taijiquan have similar theoretical roots, proposed mechanisms of action and expected
benefits. This paper examines the evidence for achieving outcomes from randomized
controlled trials reported on the results of both Qigong and Taijiquan practices and
published in peer reviewed journals. Research has demonstrated clear, consistent and
significant results for a number of health and wellness benefits in RCTs, evidencing
progress toward recognizing the similarity and equivalence of Qigong and Taijiquan, as
traditional Chinese medicine practices. They are nearly identical in practical application in
the health enhancement context and share much overlap in what traditional Chinese
medicine describes as the “three regulations”: body focus-posture and movement, breath
focus, and mind awareness as meditative components. Due to the interconnection of Qigong
and Taijiquan, this paper will investigate the multiple benefits of both forms together. In
presenting evidence for a variety of health benefits, many of which are attributable to both
practices, we will point to the magnitude of the combined literature and suggest under
what circumstances Qigong and Taijiquan may be considered as potentially equivalent
interventions, with recommendations for standards and further research to clarify this
potential. Previous studies covered a wide variety of outcomes, with many focused on
specific diseases or symptoms including: hypertension; cardiovascular disease; , cancer;
arthritic disease; stroke rehabilitation; aerobic capacity; falls and balance; bone mineral
density; and shingles-related immunity, with varying degrees of support noted for
outcomes in response to Qigong or Taijiquan. The purpose of this study is to evaluate the
current evidence for a broad range of health benefits for both Qigong and Taijiquan,
considering, each style and form, session, frequency, duration, learning methods and
qualification of instructors using only randomized controlled trials (RCTs), and to evaluate
the potential of these two forms of meditative movement. This paper has identified
numerous outcomes with varying levels of evidence for the efficacy for Qigong and
Taijiquan, including a wide range of diseases/conditions such as hypertension, diabetes,
osteoarthritis, osteoporosis, breast cancer, heart failure, chronic obstructive pulmonary
disease, coronary heart disease, schizophrenia, and depression were addressed in clinical
studies on Taijiquan and Qigong. Furthermore, bone health, cardiopulmonary fitness and
related biomarkers, physical function, falls prevention and balance, general quality of life
and patient reported outcomes, immunity, and psychological factors such as anxiety, and
self-efficacy benefited from the practice. For cardiorespiratory conditions, it has been
proposed that Taijiquan might have benefits through its moderate aerobic activity, and
enhanced respiratory efficiency. With respect to musculoskeletal conditions, evidence
supports positive effects on lower extremity strength and flexibility, proprioception, and
neuromuscular and cognitive-motor coordination.
Almost all included studies in this review demonstrated important health benefits of
Taijiquan and Qigong in all prevention, treatment or rehabilitation stages. Excellent
outcomes were reported when Taijiquan and Qigong were applied in combination with
other therapies including chiropractic treatments, herbal medications, acupuncture, diet
and lifestyle guidance, health education, psychological therapy and other physical
therapies.

Key words: breathing, mind-body practice, qigong, meditative movement, taijiquan