PROIECT DIDACTIC

Unitatea de învăţământ: Şcoala Gimnazială „Alexandru Odobescu”, Urziceni

Profesor: Zafiu Costel
Clasa: a VII- a B
Efectivul: 25 elevi
Data: 18. 02. 2021

Teme şi obiective:
Dezvoltarea forţei generale

Verigi şi Formaţii de
durată Conţinut Dozare lucru şi Obs.
indi-caţii
metodice
1. - salutul, prezenţa 1 min.
Organizarea - verificarea stării de sănătate 30 sec.
colectivului - anunţarea temelor 30 sec.
de elevi
2 min.
- alergare uşoară pe loc 3 min.
2. - mers pe loc cu mişcări de
Pregătirea respiratie
organismului - alergare pe loc cu
pentru efort pendularea gambei înapoi
- alergare pe loc cu genunchii
3 min. la piept
- alergare pe loc cu picioarele
întinse inainte

1. P. I. Stând departat cu
mâinile pe şolduri
3. T1-T2: aplecarea capului 3x8t
Influentarea înainte şi ar-cuire
selectivă a T3-T4: extensia capului şi
aparatului arcuire
locomotor T5-T6: răsucirea capului spre
stânga şi arcuire
T7-T8: răsucirea capului spre
dreapta şi arcuire

2. P.I. Stând departat cu

 braţele îndoite la piept
T1-T2: extensia braţelor cu 3x8t
coatele în-doite şi arcuire
T3-T4: extensie cu întinderea
braţelor în lateral şi arcuire
T5-T6: forfecarea braţelor
deasupra capului şi arcuire
T7-T8: forfecarea braţelor jos
şi înapoi şi arcuire
Influentarea
selectivă a 3. P. I. Stând depărtat cu
aparatului braţele pe lângă corp 2x
locomotor T1-T8: rotirea braţelor spre
înainte sus şi înapoi simultan 2x
10 min. T1-T8: rotirea braţelor spre
înapoi sus şi înainte simultan

4. P. I. Stând depărtat cu
mâinile la ceafă
T1-T2: răsucirea trunchiului 3x8t
spre stân-ga şi arcuire
T3-T4: răsucirea trunchiului
spre dreapta şi arcuire
T5-T8: idem

5. P.I. Stând depărtat cu 3x8t

mâinile pe şol-duri
T1-T2: îndoire laterală a
trunchiului spre stânga cu
ridicarea braţului drept şi
arcuire
T3-T4: îndoire laterală a
trunchiului spre dreapta cu
ridicarea braţului stâng şi
arcuire
T5-T8: idem
3x8t

6. P. I. Stând depărtat cu
braţele pe lângă corp
T1-T2: extensia trunchiului cu
ducerea braţelor sus şi arcuire
 T3-T4: îndoirea înainte a
trunchiului cu atingerea
solului cu degetele şi arcuire 3x8t
T5-T8: idem

Influentarea 7. P. I. Stând
selectivă a T1: săritură în depărtat cu
aparatului bătaia pal-melor deasupra 3x8t
locomotor capului
T2: revenire
10 min. T3-T8: idem

8. P. I. Stând
T1: ridicarea braţelor sus prin
lateral-inspiraţie
T2: coborârea braţelor prin
lateral-expiraţie
T3-T8: idem
1.P.I. Sprijin culcat facial:
flotări Fiecare
2.P.I. Culcat facial cu mâinile exerciţíu se
4. la ceafă: extensii ale repetă timp
Forţă trunchiului de 20 sec.,
3.P.I. Stând cu braţele înainte: pauză 3
10 min. ridicări alternative ale min., apoi se
genunchilor la piept repetă
4.P.I. Stând cu picioarele uşor circuitul
depărtate: genuflexiuni

5. - mers pe loc cu mişcări de

Revenirea relaxare a membrelor
organismului inferioare şi superioare
după efort - alergare uşoară pe loc
- mers pe loc cu exerciţii de
3 min. respiraţie

6. - aprecieri asupra 1 min.

Încheierea comportamentului elevilor în
organizată a timpul lecţiei 30 sec.
lecţiei - evidenţieri pozitive şi 30 sec.
deficienţe
2 min. - alinierea şi salutul