Grupa:1132 A

Data:20.01.2021
Clasa: a 8 a
Durata: 50 minute
Tema lecţiei: driblingul multiplu,depasirea si aruncarea la cos din dribling
Metode : conversaţia, explicaţia, demonstraţia, jocul
Materiale didactice : mingi,banca de gimnastica.
Obiective :- să execute corect structura de realizare a temei
- să efectueze corect elementele exerciţiilor
- să manifeste spirit de disciplină, atentie şi orientare în spaţiu
Profesor :

Nr Verigile Conţinut- mijloace Dozare Formaţii Indicaţii

. lecţiei metodice
crt
1. Organizarea Adunarea În linie pe
colectivului Alinierea 1-2’ un rand
de elevi Salutul
Verificarea ooooooo
echipamentului şi a stării O
de sănătate
Anunţarea temei
2. Pregătirea Variante de mers O
organismulu - mers în coloană câte unu 1 latime o
i pentru efort - mers pe calcaie cu o O Braţele sus,
mainile la ceafa. ½ o pe vârfuri.
- mers ghemuit cu mâinile lungime Mâinile pe
pe genunchi genunchi,
½ ghemuit.
Variante de alergare : lungime
-alergare uşoară
- alergare cu joc de glezna
- alergare cu genunchii sus
- alergare cu pendularea ½ tura
gambei înapoi 1
- alergare laterala cu pas diagonal
adaugat
- pas saltat 1
- pas sarit diagonal

1
diagonal

1
diagonal

1
 1
diagonal
1
diagonal
3. Influenţarea Exerciţiul 1
selectivă a P.I stând depărtat, mainile
aparatului pe solduri ;
locomotor T1-2 aplecarea capului ooooooo Spatele
inainte, arcuire 4x8 ooooooo drept !
T3-4 extensia ooooooo
capului,arcuire ooooooo
T5-6 aplecarea capului O
spre dreapta, arcuire Exerciţiu,
T7-8 aplecarea capului atenţie,
spre stanga, arcuire începem !
Ultimele doua repetari se
executa fara arcuiri.
Exerciţiul 2
P.I stând depărtat, bratele
inainte ; 4x8
Rotari de brate simultan
inainte, inapoi, alternativ
inainte, inapoi.
Exerciţiul 3
P.I stând depărtat cu ooooooo
braţele indoite la nivelul ooooooo
pieptului ; ooooooo
T1-2 extensia braţelor cu ooooooo
antebratul flectat la nivelul O
pieptului, arcuire
T 3-4 extensia braţelor cu
intinderea antebratelor, 4x8
arcuire
T 5-6 extensia bratelor in
plan sagital (stangul sus,
dreptul jos)
T 7-8 extensia bratelor in
plan sagital (dreptul sus,
stangul jos)
Exerciţiul 4
P.I stând depărtat cu
braţele sus
T1-2 extensia trunchiului 4x8
cu arcuire
T3-4 aplecarea trunchiului

2
 înainte, arcuire
Exerciţiul 5 Atingerea
P.I stând depărtat, mainile solului cu
pe solduri; varful
T1-2 Indoire laterala spre degetelor !
dreapta cu bratul stang
“coroana”, arcuire 4x8
T3-4 Indoire laterala spre
stanga cu bratul drept
coroana, arcuire
T5-6 Ducerea mainilor la
ceafa si rasucirea
trunchiului spre dreapta,
arcuire
T7-8 Rasucirea
trunchiului spre stanga,
arcuire
Exerciţiul 6
P.I. Stând depărtat.
T1-2 Fandare cu arcuire 4x8
pe piciorul stâng
T3-4. Fandare cu arcuire
pe piciorul drept

Exerciţiul 7
P.I stând cu mâinile pe
solduri ; 4x8
Sarituri usoare pe ambele
picioare, la fiecare semnal
sonor se executa o saritura
cu genunchii la piept

4. Driblingul 1.Elevii sunt asezati In coloana

multiplu, paralel de o parte si de alta cate doi
depasirea si a terenului la distanta de
aruncarea la cativa metri de cos. La
cos din fluier pornesc primii doi
dribling membri ai ambelor echipe 20 min
in dribbling si arunca la
cos, fuge inapoi la
urmatorul membru care
urmeaza si bate palma cu
acesta pentru a continua.
Castiga echipa care a
ajuns cel mai repede.

3
 2. Elevii sunt asezati
paralel de o parte si de alta
a terenului, pe doua echipe
fiecare echipa are cate o
minge, la start primi doi
membri vor pleca in
dribbling cu trecere printe
jaloane si se vor intoarce
cu mingea in dribbling
pana la urmatorul membru
al echipei sale. Castiga
echipa care a ajuns cel mai
repede si nu a scapat
mingea din mana. Echipa
care a pierdut primeste o
pedeapsa cu exercitii din
sport.
3. Elevii sunt impartiti pe
4 echipe, fiecare echipa
reprezinta o culoare, vor
avea de parcurs un traseu
(3 jumping jacks, ia
mingea si face dribbling
alternativ de 4 ori, pune
mingea la loc, mersul
piticului pana la
urmatoarea minge si face
dribbling cu mana
indemanatica, pune
mingea la loc , alearga cu
genunchii la piept ia
ultima minge face dribling
pana la cos si arunca. Se
intoarce bate palma cu
membrul sau si se intoarce
la coada sirului.

5. Revenirea Alergare uşoară 1’ o Inspiraţi !

organismulu Mers cu respiraţie ! o Expiraţi !
i dupa efort Stretching ! o
o
6. Concluzii şi Alinierea 1-2’ Vă aliniaţi !
aprecieri Aprecieri individuale şi ooooooooo Drepţi !
generale Bună ziua !
Salutul O

4
5