Disciplina: PREGĂTIRE SPORTIVĂ PRACTICĂ

PLANUL DE PREGĂTIRE PE MEZOCICLURI

Disciplina sportivă de specializare: _____FOTBAL______________

Unitatea de învăţământ : LPS GALATI

Anul şcolar/ anul competiţional: 2010-2011
Clasa/ grupa: LICEU
Nivel valoric: AVANSATI (avansaţi/ performanţă)
Cadrul didactic: ………………………..…………...

Etapa de pregătire: competitionala

MEZOCICLUL nr. 5 SI NR 6
Perioada: 12 09-22 11 2010

OBIECTIVE INTERMEDIARE DE INSTRUIRE

20 mingi,20
Dotări materiale necesare:
Castigarea a 7 jocuri si 2 meciuri nule pieptarase,40 jaloane,20 gardulete
Perfectionarea jocului in atac si in aparare in sistemul de joc 4-4-2

OBIECTIVE DE INSTRUIRE ŞI COMPETENŢE SPECIFICE

UNITATEA DE ÎNVĂŢARE
01.
Pregătirea  Indici somato-funcţionali generali
fizică  Deprinderi şi priceperi motrice
 Calităţi motrice de bază
 Indici somato-funcţionali specifici
 Calităţi motrice specifice
 Metode şi mijloace de dezvoltare
 Metode/ procedee de creştere
OBIECTIVE DE INSTRUIRE COMPETENŢE SPECIFICE
02. 03.
Dezvoltarea capacitatii motrice generale 2.2. Analiza reacţiilor organismului, în eforturi de
Dezvoltarea indicilor cardio-vasculari şi tip diferit
respiratori
Dezvoltarea capacitatii vitale 2.1. Alegerea celor mai eficiente
Dezvoltarea tonicitatii şi troficitatii mijloace de dezvoltare a capacităţii fizice proprii
membrelor inferioare
Consolidarea deprinderilor si priceperilor 4.1. Îmbunătăţirea nivelului indicilor de
motrice manifestare a calităţilor motrice
Dezvoltarea vitezei sub toate formele de
manifestare
Dezvoltarea indemânarii
1
 -în manevrarea mingii
- în coordonarea acţiunilor în raport de minge,
parteneri şi adversari 4.4. Susţinerea eforturilor generale şi specifice
Dezvoltarea rezistenţei la ef. aerobe şi mixte impuse de activitatea de pregătire şi cea
Dezvoltarea mobilitatii articulare, competiţională
coxofemurale, a genunchilor, a gleznei
Dezvoltarea masei musculare active,
Dezvoltarea troficităţii, dezvoltarea tonicităţii
Consolidarea lovirii mingii cu piciorul
Consolidarea preluarii mingii 4.2. Utilizarea deprinderilor motrice şi a
Consolidarea conducerii mingii însoţită de procedeelor tehnice în activitatea de pregătire şi în
mişcări înşelătoare şi de protejare cu cea competiţională
corpul şi piciorul
Consolidarea lovirea mingii cu capul din
alergare şi din săritură, cu bătaie pe unul
sau ambele picioare
Consolidarea structurilor tehnice învăţate
anterior şi învăţarea altora noi
Consolidarea finalizarii din alergare
Consolidarea si lovirea mingii cu : călcâiul,
prin deviere cu şiretul exterior, latul sau 1.1. Folosirea terminologiei de
Pregătirea  Procedee tehnice de bază
exteriorul labei piciorului, din semivole specialitate în relaţionarea cu partenerii de
tehnică  Procedee tehnice recomandate individual
Consolidarea preluarea mingii, cu capul prin activitate
amortizare, cu talpa prin ricoşare
Consolidarea deposedarii
Consolidarea şutului la poartă din situaţi/
poziţii variate
Consolidarea tehnicii individualizate
Consolidarea procedeelor tehnice specifice
postului de portar: prinderea, boxarea şi
devierea mingii, blocarea mingii, repunerea
mingii în joc cu mâna şi cu piciorul.
Consolidarea manevrarii mingii
Consolidarea finalizarii

01.
Pregătirea  Acţiuni tactice recomandate individual
tactică  Acţiuni tactice individuale în atac
 Acţiuni tactice individuale în apărare
consolidarea demarcajului 3.1. Acţionarea eficientă în diferite
consolidareafinalizarii prin depăşirea unui grupuri, constituite în funcţie de
adversar din acţiune individuală cerinţele activităţilor de pregătire şi
2
 Acţiuni tactice colective de atac
 Acţiuni tactice colective de apărare
 Sisteme de joc
consolidarea declanşarii contraatacului, a competiţională
atacului poziţional
consolidarea învăluirii si plasamentului
Consolidarea marcajului om la om în zonă
Consolidarea deposedărilor 4.3. Iniţierea de acţiuni tactice individuale/
Consolidarea aşezării în teren pentru jocul 11x colective, în activitatea de pregătire şi în cea
11şi consolidarea sarcinilor pe posturi. competiţională
consolidarea transmiterii mingii prin diferite
forme de a pasa pe/intre compartimente
consolidarea combinaţiilor în 2-3 jucători pe
zone de teren diferite
consolidarea jocului fără minge: deplasări,
demarcari, lansări pe zone libere în sprijinul
posesorului de minge
consolidarea jocurilor tactice (cu diferite
teme): 3x3, 4x3, 5x5, 6x5, 8x8.
Consolidarea atacului în 3-4 jucători 3.2. Realizarea de sarcini specifice activităţii de
consolidarea trecerii rapide din atac în apărare pregătire şi competiţională, prin colaborare cu
consolidarea marcajului om la om si in zona ceilalţi membri implicaţi
Consolidarea dublajului
Consolidarea schimbului de adversari la
marcaj
consolidarea presingului
consolidarea apărarii în fazele fixe
consolidarea sistemului de joc optim la grupa
de începători
consolidarea jocului fără minge 1.1. Folosirea terminologiei de
consolidarea pasarii mingii conform cerinţelor specialitate în relaţionarea cu partenerii de
fazelor de joc activitate
consolidarea schimbarii direcţiei de atac prin
circulaţia mingii
consolidarea valorificarii fazelor fixe
consolidarea purtării acţiunilor de atac pe
toată lărgimea şi adîncimea terenului
(cunoştinţe)
consolidarea finalizarii din combinaţii simple,
acţiuni individuale, contraatac prin
sincronizarea jucătorilor
consolidareaefectuarii presingului individual 5.2. Raportarea la modelele de reuşită din lumea
3
 şi colectiv (cunoştinţe) fotbalului
consolidarea efectuarii marcajului agresiv în
zona de circulaţie a mingii
consolidarea dublajului

• tenacitate 4.5. Manifestarea în întreceri a

• eliminarea sentimentului de teamă faţă de trăsăturilor psihice dominante,
adversar specifice disciplinei sportive
Pregătirea • atenţie distributivă
 Trăsături psihice dominante
psihologică • stăpânire de sine
• asumarea riscului
• motivaţia pentru performanţă
• stabilitate emoţională
• tehnici de reechilibrare 2.3. Selectarea informaţiilor de
• modalităţi de atenuare a şocurilor specialitate, cu ajutorul mijloacelor electronice
• cunoştinţe teoretice despre:
- importanţa „încălzirii”
- respiraţia cu caracter de refacere
• factorii care condiţionează performanţa 4.6. Valorificarea factorilor care
• cauzele care reduc randamentul influenţează randamentul sportiv
 Protecţie individuală • componentele autocaracterizării, nivelului de
Pregătirea  Randament sportiv pregătire
metodică/  Prevederi regulamentare • repetarea regulamentului de joc 3.3. Manifestarea unui comportament bazat pe
teoretică  Reguli de comportament •repetarea abaterilor frecvente de la fair-play faţă de antrenori, parteneri, adversari şi
 Culturalitate prevederile regulamentare arbitri
• relaţii de subordonare
• comportamentul în timpul jocului
• situaţiile critice din joc
• greşeli frecvente
• criterii de evaluare a valorilor sportive, în
fotbal
• valori sportive etalon, în fotbal

PROIECŢIA MEZOCICLULUI PE NUMĂR DE LECŢII (15-30-35 lecţii)

Numărul Obiective Competenţe
Data Conţinuturi Mijloace Dozare
lecţiei operaţionale Specifice
4
01. 02. 04. 05. 06. 07.
1. Optimizarea 1.1, 3.1, 3.2, Calitati motrice combinate Jocuri de posesie 2 x 15 min
calitatilor motrice 4.2, 4.3, Complex tehnic 2 x 10 min
combinate la
cerintele jocului
2. Optimizarea 1.1, 3.1, 3.2, Trecerea de la apararea in linie si Joc de posesie pe spatiu ½ teren 30min
translatiei din 4.2, 4.3, in zona la aparare avansata la o singura poarta
aparare in linie si
in zona in aparare
avansata
3. Optimizarea 1.1, 3.1, 3.2, Combinatii tehnico-tactice in Complex tehnic pe grupe de 30min
jocului combinativ 4.2, 4.3, atac jucatori
in atac cu accent
pe finalizare
4. Optimizarea 1.1, 3.1, 3.2, Combinatii tehnico-tactice in Complex tehnic–tactic 30min
jocului pe faza de 4.2, 4.3, aparare
aparare cu accent
pe recuperarea
mingii

Optimizarea 4.4, 2.1, 2.2 Eforturile de tip mixt Alergari cu variatii de tempo 2x15min
efortului la Jocuri de miscare 3x10min
conditiile de joc
Optimizarea 1.1, 2.3, 3.1, 3.2, 3.3, Apararea in zona Joc oficial 11x11 2x45
relatiilor de joc in 4.2, 4.3, 4.5, 4.6, 5.2 Combinatii in atac
atac si aparare Optimizarea tranzitiei din
aparare in atac si din atac in
aparare