Ce este frica de succes și cum o gestionezi

Teama de succes implică frica de realizare, de multe ori până la punctul în care
oamenii se vor sabota doar ca să nu atingă potențialul care le-ar aduce
recunoaștere.

Deși succesul este în general considerat de dorit, există motive pentru care oamenii
se tem să se descurce prea bine. De cele mai multe ori, nu ne temem de succesul în
sine, ci de consecințele potențiale ale succesului. Așteptările de succes se bazează
adesea pe ideea că atingerea obiectivelor înseamnă să facem sacrificii,
compromisuri sau să suportăm pierderi, de aceea suntem foarte atenți la ce ne-ar
putea costa succesul în cele din urmă.

Caracteristici ale fricii de succes

- Identificarea fricii de succes
- Cauze ale fricii de succes
- Impactul fricii de succes
- Cum depășești teama de succes
- Gestionarea stresului
- Identificarea convingerilor negative
- Vizualizarea succesului

Caracteristici ale fricii de succes

Frica de succes nu este întotdeauna ușor de observat. Unele semne pot indica însă
că o persoană se confruntă cu această teamă.

A.Lipsa obiectivelor:
- Având așteptări foarte mici, oamenii se asigură că nu fac niciodată progrese
reale spre succes și astfel nu își setează obiective, ceea ce duce la o activitate
nestructurată, cu rezultate mai slabe.

B.Renunțare:
- In multe cazuri, oamenii își deraiază propriul succes renunțând chiar înainte
de a începe sau relativ repede după ce au făcut primii pași.

C.Procrastinare:
- Amânarea lucrurilor până în ultimul moment, ceea ce duce la o muncă
făcută în grabă, ale cărei rezultate e posibil să nu fie din cele mai bune.
D.Autosabotare:
- Persoanele care se tem de succes pot pune obstacole care le scad șansele de
a performa. Aceste comportamente pot varia de la acte minore de autosabotaj, până
la comportamente autodistructive mai grave.
- Poate fi dificil să vedem aceste acțiuni ca fiind motivate de teama de
succes. În multe cazuri, pot părea ca fiind lene, lipsă de motivație sau de disciplină.
Indiferent de modul în care se manifestă această frică, ea subminează grav oamenii
de la a-și trăi viața la potențialul maximum.

Identificarea fricii de succes

Dacă bănuiești că s-ar putea să te temi de succes, există câteva indicii în viața de zi
cu zi care îți pot arăta dacă este într-adevăr vorba de asta sau nu.

Printre caracteristicile fricii de succes se regăsesc:

-Frica de ce s-ar întâmpla dacă ai fi în centrul atenției,
-Ingrijorarea că cei dragi sau persoane importante pentru tine nu pot ține pasul
cu succesul tău,
-Anxietatea în legătură cu potențiale responsabilități noi în urma succesului,
-Teama că lucrurile se pot complica odată cu succesul,
-Insecuritatea cu privire la poziția în societate. Unii oameni sunt conștienți de
aceste griji, dar mulți ar putea să nu aibă o perspectivă asupra adevăratelor cauze
ale comportamentelor lor de autosabotare.

Identificarea unei frici de succes implică deseori examinarea tiparelor de

comportament în timp, ceea ce implică un proces de durată.

Cauze ale fricii de succes

Sindromul impostorului:
-Uneori, persoanele care au succes se tem că realizările lor sunt nemeritate
sau că nu sunt la fel de bune ca ale altor specialiști din domeniul lor.
-În același timp, se pot teme și că nu se vor ridica la înălțimea așteptărilor sau
că ceilalți vor descoperi că nu sunt ceea ce vor să pară.
-Interpretarea greșită a sentimentelor asociate cu succesul: entuziasmul și
anxietatea împărtășesc multe semnale fizice comune.

Din această cauză, uneori este ușor să interpretezi greșit emoțiile de încântare și să
le confuzi cu unele de spaimă. În mod firesc, vei căuta să eviți situațiile care pot să
declanșeze aceste emoții.
Teama de reacții adverse:
-Uneori oamenii se tem de succes din cauza repercusiunilor potențiale
anticipate, de ordin social sau relațional. Cercetătorii au numit acest fenomen
evitarea reacțiilor adverse.
-De exemplu, femeile pot evita promovarea la locul de muncă, deoarece se tem
că nu se aliniază la rolurile tradiționale de gen. Cercetătorii au descoperit că
femeile tind să asocieze succesul cu consecințe negative mai mari.

Experiențe negative:
-Persoanele care au avut un rezultat negativ, deși au făcut un lucru bun – de
exemplu, au fost acuzate că vor doar să braveze, să se laude cu o anumită faptă sau
succes – se pot teme ca pe viitor să mai facă acțiuni cu rezultate pozitive, pentru a
nu fi din nou acuzate.

Autoeficiență slabă:
-Cercetările au constatat că persoanele care se tem de succes tind să aibă și o
eficiență scăzută, adică să aibă anumite convingeri limitative cu privire la
capacitatea de a-și atinge obiectivele.

Timiditate sau anxietate socială:

-Persoanele timide sau anxioase din punct de vedere social se pot teme să
reușească, deoarece nu vor să fie în centrul atenției.

Impactul fricii de succes

Teama de succes poate avea un impact negativ asupra întregii vieți a unei
persoane.

A.Satisfacție mai scăzută a vieții:

-Un studiu a constatat că această teamă a redus semnificativ satisfacția față de
viață. Faptul că nu ne atingem potențialul real pe care îl avem și ne punem
permanent frână, din teama de a nu ajunge prea sus, naște frustrări pe termen lung
și acel sentiment că „ne-a trecut viața degeaba”.

B.Dificultăți de urmărire a obiectivelor:

-Cercetările au constatat, de asemenea, că frica de realizare a fost corelată cu
dificultățile de inițiere și menținere a acțiunii și a motivației. Deoarece primii pași
către un obiectiv sunt atât de dificili, oamenii care se tem de succes au, de regulă,
rețineri în a începe ceva sau pot constata că încep proiecte și apoi le lipsește
motivația de a le continua.
C.Reducerea stimei de sine:
-Deși realizarea este în mod normal asociată cu o stimă de sine puternică,
acest lucru poate să nu fie cazul celor care se tem să aibă succes. Scăderea stimei
de sine în urma unui succes merge mână în mână cu sindromul impostorului,
deoarece oamenii nu corelează realizarea cu abilitățile, cunoștințele sau munca
depusă.

D.Așteptări scăzute:
-Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că persoanele cu frică de succes
tind să adopte obiective academice și de carieră scăzute în comparație cu abilitățile
lor.

Cum depășești teama de succes

În afară de a apela la un terapeut, există acțiuni pe care le poți face pe cont propriu
pentru a depăși frica de succes. Acestea includ reflectarea asupra naturii și sursei
fricii și identificarea comportamentelor care apar ca urmare a acestor declanșatori.

Gestionarea stresului

Stresul poate juca un rol în frica ta, de aceea este important să cauți modalități de
relaxare și gestionare a stresului și anxietății. Pentru început, poți încerca tehnici,
cum ar fi:
-respirație adâncă,
-exerciții fizice moderate,
-meditație,
-scrisul în jurnal,
-afirmații pozitive,
-relaxare musculară prin masaj.

Identificarea convingerilor negative

Găsirea modalităților de reformulare a gândurilor despre realizări poate fi, de

asemenea, o strategie eficientă de adaptare.

Începe să fii atent la unele dintre convingerile negative pe care le-ai putea avea
despre realizări și succes. Este foarte posibil ca ele să nu fie ale tale, ci să fi fost
auzite de la părinți sau bunici, în niște vremuri care nu mai au prea mare legătură
cu ceea ce trăim noi astăzi.
Odată ce ai identificat aceste convingeri negative care te limitează și ai devenit mai
conștient de ele, poți începe să lucrezi pentru a le înlocui cu unele pozitive și care
te pot conduce, ușor, ușor, către acceptarea succesului.

Vizualizarea succesului

Exercițiile de vizualizare implică să îți imaginezi cum arată succesul, cum te face
să te simți, ce ai obține bun în urma lui, astfel încât să te familiarizezi cu acea stare
și să o poți integra mai ușor.

Indiferent de motivele pentru care ne este frică de succes, recomandarea este să

lucrăm la gestionarea și limitarea acesteia, pentru a ne putea manifesta cât mai
aproape de potențialul nostru real și a avea o viață împlinită și fericită.