36.

Mă gândesc că dacă beau nu-mi pot face situaţia mai

rea decât este deja.
Simptomele recăderii 37. Mă simt fără putere şi fără ajutor.
38. Îmi plâng de milă.
1. Am început să mă îndoiesc de capacitatea mea de a 39. Mă gândesc la consumul social.
rămâne abstinent. 40. Încep să mint conştient.
2. Îmi neg temerile. 41. Folosesc tot mai mult aspirină sau alte medicamente
3. În mod repetat încerc să mă conving că “nu voi mai bea fără prescripţie medicală.
niciodată”. 42. Îmi pierd total încrederea în mine.
4. Îmi dau seama că a fi abstinent este tot ceea ce am 43. Îmi dezvolt resentimente nerezonabile.
nevoie. 44. Nu mai merg la întâlnirile AA.
5. Încerc să-i forţez pe alţii să rămână abstinenţi. 45. Sunt copleşit de singurătate, frustrare, furie şi tensiune.
6. Am început să am prea mare încredere în recuperarea 46. Încep să mă folosesc de prieteni şi situaţii.
mea. 47. Mă conving că sunt vindecat.
7. Încerc să evit să vorbesc cu alţii despre problemele 48. Îmi creez sau experimentez o majoră schimbare în
mele şi despre recuperarea mea. viaţă
8. Comportamentul meu este excesiv (muncesc prea mult 49. Încep să înlocuiesc alcoolul cu alt drog.
sau prea puţin, vorbesc prea mult sau prea puţin) 50. Îmi controlez consumul.
9. Reacţionez exagerat în situaţii de stres. 51. Pierd controlul.
10. Încep să mă izolez de ceilalţi.
11. Mă interesează doar un aspect al vieţii mele.
12. Încep să am depresii minore de scurtă durată.
13. Îmi fac planuri nerealiste şi fanteziste.
14. Trăiesc în “atunci şi acolo”
15. Îmi dau seama că planurile mele de viaţă au început să
eşueze.
16. Am început să visez cu ochii deschişi tot mai mult şi
să-mi fac planuri imaginare.
17. Problemele mele mi se par imposibil de rezolvat.
18. Tânjesc după fericire, dar nu ştiu ce înseamnă ea cu
adevărat.
19. Evit să mă distrez.
20. Mă analizez prea mult.
21. Devin iritat în prezenţa prietenilor şi a familiei.
22. Trec prin perioade în care sunt foarte confuz.
23. Mă enervez foarte uşor.
24. Încep să-i învinovăţesc pe ceilalţi (oamenii, locuri,
lucruri şi împrejurări) pentru problemele mele.
25. Mă îndoiesc de faptul că sunt alcoolic.
26. Mănânc neregulat (fie prea mult, fie prea puţin)
27. Am program neregulat.
28. Dorm fie prea mult fie prea puţin.
29. Pe zi ce trece îmi pierd rutina zilnică.
30. Am perioade de depresie profundă.
31. Merg foarte rar la întâlnirile AA.
32. Adopt tot mai mult atitudinea “Nu-mi pasă”.
33. Mă comport exagerat în legătură cu alte lucruri: bani,
sex, relaţii, jocuri de noroc.
34. Refuz orice ajutor.
35. Susţin tot mai mult că am dureri.