METODE ȘI

TEHNICI DE
ÎNVĂȚARE
 Memoria de
scurtă durată
vs memoria de
lungă durată
Cum învățăm
mai bine?(1)
• 1. Somnul de tip sandwich
Pentru că ai nevoie de timp
să stochezi informația în
memoria de lungă durată-
dacă stai noaptea dinainte
de examen, creierul nu are
timp să encodeze informația
În timpul somnului,
inconștientul stochează totul
în memoria de lungă durată
Nu începeți să învățați
înainte de ora 4 dimineața!
Cum învățăm mai bine?(2)

• Iluzia stăpânirii cunoașterii

-după ce am studiat mai mult am impresia că
știu
-de exemplu, sunt oameni care consider că
sunt foarte buni artiști
-dacă ceva pare simplu nu înseamnă că îl
cunoști
Recomandarea este să faci modificări ale
rutinei tale.

SQ3R
Cum învățăm mai
bine?(3)

• Conectează cunoștințele cu ale

discipline
Accesând mai multe zone ale
creierului, se va realiza un rezultat
mai bun
Cum învățăm
mai bine?(4)
• Mestecă gumă-are beneficii
cognitive multiple (studii din
2011, 2014)
• Chiar și în mediu stresant sau ce
abate atenția, persoanele ce
mestecau gumă au avut un nivel
de stress scăzut
 Cum învățăm mai
bine?(5)

• Hidratarea intelectuală (beți apă!)

 Cum învățăm mai
bine?(6)

• Învață din surse diferite (diferite părți ale

creierului se vor active)
Cum învățăm mai
bine?(7)

• Citire rapidă
• Câte cuvinte citești pe minut? 100 sau 200?Cel
mai bine este să exersezi să citești între 700 și
1000 de cuvinte. Acest fapt se poate îmbunătăți
citind.
Cum învățăm mai
bine?(8)
Ascultăm sau nu muzică în
timp ce învățăm?
Cum învățăm mai
bine?(9)
Împarte materialul de învățat în
bucățele mici
 Cum învățăm mai
bine?(10)

• Scrie cuvintele noi, ideile principale cu

creionul pe hartie. Creierul va învăța mai
repede decât dacă le notezi pe computer!
 Cum pot deveni un învățăcel mai bun?
• 1. Intră în starea de flow (ne putem antrena pentru starea de flow: loc liniștit, fără
distractori, biroul curat, fără notificări pe laptop de la aplicații social media)
• 2. Rutină zilnică productivă (program de la care nu ar trebui să ne abatem).De exemplu:
ora 5.00- trezirea, la ora 5.30-gimnastică, ora 6.00-studiu, ora 8.00-20.00, ora 20.00-
21.00-relaxare, ora 21.00-somn etc.
• 3. Te înconjori de persoane care procedează ca tine (”Arată-mi prietenii și îți voi arăta
viitorul!”).Dacă nu îi ai împrejurul tău, găsește-ți modele!
• 4.Gândește-te la lucrurile bune care ți s-au întâmplat!Zilnic. Și fii recunoscător pentru
asta!-aspectele negative pot da comanda creierului tău că trebuie să schimbe ceva.
• 5. Iți stabilești ce nivel de performanță ai și ești pregătit să investești efortul pentru a
obține perfomanța (îți asumi clar la ce anume renunți)
• 6. Mentalitate deschisă (crești pe zi ce trece, ești învățăcel, ești motivate, nu aștepti să te
motiveze altcineva-cât timp aloc educației / învățării și dezvoltării personale, ce ”sete de
cunoaștere ai”, ” cum te poți îmbunătăți după un eșec”)
• 7. Știu exact ce vreau, am ținte clare (obiective zilnice de învățare, obiceiuri zilnice)
 • 1. Pune-ți întrebări despre
Cum pot învăța eficient? ceea ce citești (crește
exponențial cantitatea de
informații deținute)-CUM
pot folosi informația?CÂND
pot folosi informația?DE
CE?
• 2.Spațiul unde repeți
• 3. Înțelege ce înveți
(Feynmen Technique-spui
cu cuvintele tale, îi înveți
pe alții, observă ce nu prea
poți explica și repeat, reia
apoi partea pentru a-I
învăța pe alții