Exercitii Brate

Flexii pentru biceps : Ridicari in fata / 10 repetari

Fluturari laterale cu ganterele : Executam ridicari spre exterior / 10 repetari

 Exercitii Brate

Din poziţia ortostatism, îndepărtam picioarele şi ridicăm ganterele în fiecare mână. Îndoim genunchii
într-o fandare, ridicând şi coborând braţele cu ganterele. /10 repetari

Cu o ganteră în fiecare mână, ne spirijinim cu spatele de o minge stabilă (swiss ball). Ţinem
ganterele aproape de umeri şi impingem deasupra capului, îndreptând braţele /10 repetari .

Succes!