Schemă Exemple de capitulare Exemple de evitare
dezadaptativă
timpurie
Abandon/Instabilitate Alege parteneri care nu pot
face un angajament și
rămâne în relație cu aceștia.
Neîncredere/Abuz Alege parteneri abuzivi și
permite să fie abuzat(ă).
Deprivare emoțională Alege parteneri care au
tendința de a depriva
emoțional și nu le cere să
țină cont de nevoile lui.
Deficiență/Rușine Alege parteneri și prieteni
critici și care au tendința să-I
respingă, se înjosește.
Izolare socială/ În contexte sociale, este mai
Instrăinare preocupat(ă) de diferențele
dintre sine și ceilalți decât de
similarități.
Dependență/ Le cere persoanelor
Incompetență semnificative (părinți,
prieten(ă), soț/soție) să ia
toate deciziile financiare.
Vulnerabilitate față de Citește în mod obsesiv în
boală sau vătămare ziare despre catastrofe și le
anticipiază și în situații
cotidiene.
Interdependență/ Sine Îi spune mamei sale totul,
infantil chiar dacă e adult, trăiește
prin partener(ă).
Evită relațiile intime, bea
alcool în exces atunci când
este singur(ă).
Evită să devină vulnerabil(ă)
sau să aibă încredere în
cineva, este secretos(ă).
Evită în totalitate relațiile
intime.
Evită să își exprime
adevăratele gânduri și
sentimente și nu îi lasă pe
alții să se apropie.
Evită situațiile sociale și
grupurile.
Evită să se lase antrenat(ă) în
noi provocări, cum ar fi să
învețe să conducă mașina sau
alte tipuri de provocări.
Evită să meargă în locurile
care nu par complet ”sigure”. indiferent față de pericol
Evită intimitatea, rămâne
independent(ă).
Exemple de
supracompensare
Se agață și își sufocă
partenerul până îl
îndepărtează, își atacă
vehement partenerul din
cauza unor separări minore.
Îi folosește și îi abuzează pe
ceilalți (”fii tu primul care-i
atacă”).
Este exigent(ă) din punct de
vedere emoțional cu
partenerii și cu prietenii
apropiați.
Îi critică și îi respinge pe alții
încercând să pară perfect(ă).
Devine un cameleon social
pentru a se integra în
grupuri.
Se bizuie într-atât de mult pe
propriile forțe, încât nu cere
nimânui nimic
(”contradependent”).
Acționează necugetat,
(”contrafobic”).
Încearcă să devină opusul
persoanelor semnificative
(mama, tata, bunica, pers. cu
care ai crescut), în toate
aspectele.
Schemă dezadaptativă Exemple de capitulare Exemple de evitare
timpurie
Eșec Se angajează în sarcini fără
tragere de inimă și în mod
sporadic.
Sentiment de Îi indimidează pe alții până i
îndreptățire/Grandoma se face pe plac, se laudă cu
nie realizările sale.
Autocontrol Renunță ușor la sarcini
redus/Autodisciplină
redusă
Subjugare Îi lasă pe ceilalți să
controleze situația și să ia
decizii.
Autosacrificiu Oferă mult celorlalți și nu
cere nimic în schimb.
Nevoia de Acționează în așa fel încât să
aprobare/Nevoia de îi impresioneze pe alții.
recunoaștere
Negativism Se centrează pe aspectele
negative,
ignoră aspectele pozitive,
se îngrijorează constant,
ar face orice pentru a evita
un posibil deznodămând
negativ.
Inhibiție emoțională Menține o comportare
calmă, plată din punct de
vedere emoțional.
Standarde Petrece excesiv de mult timp
nerealiste/Hipercriticis încercând să fie perfect.
m va fi evaluată performanța.
Pedepsire Se tratează pe sine și pe
ceilalți într-o manieră dură,
punitivă.
Evită complet provocările în
munca sa, procrastinează
(amână/întârzie începerea
execuției unei sarcini).
Evită situațiile în care este
mediocru(ă), nu superior(ă).
Evită să se angajeze sau să
accepte responsabilități.
Evită situații care ar putea
implica un conflict cu o altă
persoană.
Evită situațiile care implică a
oferi sau a primi ceva de la
cineva.
Evită să ineracționeze ci cei
a căror aprobare o râvnește.
Bea alcool pentru a masca
pesimismul și nefericirea.
Evită situațiile în care alți
oameni discută sau exprimă
emoții.
Evită sau procrastinează în
situații sau sarcini în care îi
Evită alți oameni de frica
pedepselor.
Exemple de
supracompensare
Devine excesiv de orientat(ă)
spre performanță,
impulsionându-se fără
încetare.
Este excesiv(ă) de atent(ă) la
nevoile celorlanlți.
Devine exagerat de
autocontrolat și
autodisciplinat
Se răzvrătește împotriva
autorității.
Oferă celorlalți cât de puțin
posibil.
Face tot posibilul pentru a
provoca dezaprobarea
celorlalți, nu se implică în
situații sociale.
Este excesiv de optimist
(efectul ”Pollyanna”), neagă
situațiile reale neplăcute.
Încearcă în mod stângaci să
fie ”sufletul petrecerii”, chiar
dacă i se pare forțat ți
nenatural.
Nu îi pasă deloc de standarde
– se angajează pripit și
neglijent în sarcini.
Se comportă excesiv de
indulgent.