Schemă dezadaptativă Exemple de
timpurie capitulare
Abandon/Instabilitate Alege parteneri care nu pot
face un angajament și
rămâne în relație cu
aceștia.
Neîncredere/Abuz Alege parteneri abuzivi și
permite să fie abuzat(ă).
Deprivare emoțională Alege parteneri care au
tendința de a depriva
emoțional și nu le cere să
țină cont de nevoile lui.
Deficiență/Rușine Alege parteneri și prieteni
critici și care au tendința
să-I respingă, se înjosește.
Izolare socială/ În contexte sociale, este
Instrăinare mai preocupat(ă) de
diferențele dintre sine și
ceilalți decât de
similarități.
Dependență/ Le cere persoanelor
Incompetență semnificative (părinți,
prieten(ă), soț/soție) să ia
toate deciziile financiare.
Vulnerabilitate față de Citește în mod obsesiv în
boală sau vătămare ziare despre catastrofe și le
anticipiază și în situații
cotidiene.
Interdependență/ Sine Îi spune mamei sale totul,
infantil chiar dacă e adult, trăiește
prin partener(ă).
Exemple de evitare
Evită relațiile intime, bea
alcool în exces atunci când
este singur(ă).
Evită să devină
vulnerabil(ă) sau să aibă
încredere în cineva, este
secretos(ă).
Evită în totalitate relațiile
intime.
Evită să își exprime
adevăratele gânduri și
sentimente și nu îi lasă pe
alții să se apropie.
Evită situațiile sociale și
grupurile.
Evită să se lase antrenat(ă)
în noi provocări, cum ar fi
să învețe să conducă mașina
sau alte tipuri de provocări.
Evită să meargă în locurile
care nu par complet
”sigure”.
Evită intimitatea, rămâne
independent(ă).
Exemple de
supracompensare
Se agață și își sufocă
partenerul până îl
îndepărtează, își atacă
vehement partenerul din
cauza unor separări minore.
Îi folosește și îi abuzează pe
ceilalți (”fii tu primul care-i
atacă”).
Este exigent(ă) din punct de
vedere emoțional cu
partenerii și cu prietenii
apropiați.
Îi critică și îi respinge pe
alții încercând să pară
perfect(ă).
Devine un cameleon social
pentru a se integra în
grupuri.
Se bizuie într-atât de mult
pe propriile forțe, încât nu
cere nimânui nimic
(”contradependent”).
Acționează necugetat,
indiferent față de pericol
(”contrafobic”).
Încearcă să devină opusul
persoanelor semnificative
(mama, tata, bunica, pers.
cu care ai crescut), în toate
aspectele.
Schemă dezadaptativă Exemple de Exemple de evitare Exemple de
timpurie capitulare supracompensare

Eșec Se angajează în sarcini fără Evită complet provocările în Devine excesiv de

tragere de inimă și în mod munca sa, procrastinează orientat(ă) spre
sporadic. (amână/întârzie începerea performanță,
execuției unei sarcini). impulsionându-se fără
încetare.

Sentiment de Îi indimidează pe alții până Evită situațiile în care este Este excesiv(ă) de atent(ă)
îndreptățire/Grandomanie i se face pe plac, se laudă mediocru(ă), nu superior(ă). la nevoile celorlanlți.
cu realizările sale.

Autocontrol Renunță ușor la sarcini Evită să se angajeze sau să Devine exagerat de

redus/Autodisciplină accepte responsabilități. autocontrolat și
redusă autodisciplinat

Subjugare Îi lasă pe ceilalți să Evită situații care ar putea Se răzvrătește împotriva

controleze situația și să ia implica un conflict cu o altă autorității.
decizii. persoană.

Autosacrificiu Oferă mult celorlalți și nu Evită situațiile care implică Oferă celorlalți cât de puțin
cere nimic în schimb. a oferi sau a primi ceva de posibil.
la cineva.

Nevoia de Acționează în așa fel încât Evită să ineracționeze ci cei Face tot posibilul pentru a
aprobare/Nevoia de să îi impresioneze pe alții. a căror aprobare o râvnește. provoca dezaprobarea
recunoaștere celorlalți, nu se implică în
situații sociale.

Negativism de aprobare/
Nevoia de recunoaștere
Se centrează pe aspectele Bea alcool pentru a masca Este excesiv de optimist
negative, pesimismul și nefericirea. (efectul ”Pollyanna”),
ignoră aspectele pozitive, neagă situațiile reale
se îngrijorează constant, neplăcute.
ar face orice pentru a evita
un posibil deznodămând
negativ.

Inhibiție emoțională Menține o comportare Evită situațiile în care alți Încearcă în mod stângaci să
calmă, plată din punct de oameni discută sau exprimă fie ”sufletul petrecerii”,
vedere emoțional. emoții. chiar dacă i se pare forțat ți
nenatural.

Standarde Petrece excesiv de mult Evită sau procrastinează în Nu îi pasă deloc de

nerealiste/Hipercriticism timp încercând să fie situații sau sarcini în care îi standarde – se angajează
perfect. va fi evaluată performanța. pripit și neglijent în sarcini.

Pedepsire Se tratează pe sine și pe Evită alți oameni de frica Se comportă excesiv de

ceilalți într-o manieră dură, pedepselor. indulgent.
punitivă.