Fii artistul vieții tale!

Folosirea EFT pentru a elibera gândurile și

credințele limitative

Bine ați venit în ziua 8 a acestui minunat program în care învățăm să folosim tehnica
eliberării emoționale!

Astăzi vom aborda câțiva autosabotori din gândirea noastră, pentru a putea elibera
convingerile din spatele lor și a le înlocui cu unele productive:

❖ Banalizarea și ironia – devalorizează și au intenția de a-l răni pe interlocutor.

Gânduri posibile: vreau să rămân în control, vreau sa-i demontrez că sunt mai bun

❖ Refuzul de a vorbi despre sine – îi ține la distanță pe ceilalți, evită autoanaliza și ne

privează de lecțiile și beneficiile pe care ni le aduc interacțiunile cu cei din jur. Prin
asumarea riscului de a ne exprima faţă de cineva, ne înţelegem mai bine pe noi înşine.
Gânduri posibile: nimeni nu mă poate înțelege, ceilalți mă rănesc mereu

❖ Represia imaginară – prin imaginarea scenariilor negative posibile, cei care aleg să
acționeze pe baza lor, își inhibă spontaneitatea și creativitatea. În timp provoacă regrete,
tistețe, nemulțumire.
Gânduri posibile: dar dacă..., ce-o să zică...

❖ Nevoia de a-l pune pe celălalt în dificultate sau a-l face să dea greș – de cele mai multe
ori aceasta produce și propriul eșec, prin alegeri care sunt contrare propriilor interese și
este generată de o stimă de sine scăzută.
Gânduri posibile: să te văd cum o descurci p-asta, îți arăt eu că nu poți

❖ Amânarea – determină evitarea realității, în speranța că lucrurile se vor rezolva fără

implicarea noastră.
Gânduri posibile: sunt prea..., mă simt prea...

❖ A avea soluția înainte de a cunoaște problema – lipsa de răbdare în comunicare creează

confuzii și conflicte. Uneori oamenii au nevoie doar să se descarce, nu caută soluții.
Gânduri posibile: de ce nu încerci...?, dacă faci astfel..., acționează cum îți spun!

❖ Da, dar... – folosit adesea de cei care nu vor să își asume respunsabilitatea pentru un
refuz și care minimizează sau descalifică propunerea primită.
Gânduri posibile: oare mă va mai iubi dacă îl refuz? Voi mai fi acceptat/ă dacă
refuz?

1
 Fii artistul vieții tale!

❖ Dezacordul dintre fapte și intenții – determină lăsarea lucrurilor nefinalizate

Gânduri posibile: mă plictisesc rapid, am constant nevoie de preocupări noi

❖ Comparația – privim darurile celorlalți și ni le dorim și noi, uitând că suntem unici și

fiecare are propriile daruri de împărtășit. Afestează stima de sine.
Gânduri posibile: eu de ce nu am ...?, eu de ce nu pot să...?

❖ Reavoința – îndreptată asupra propriei persoane, când ceea ce ne deranjează este de

fapt doar o oglindă. De cele mai multe ori, ne înșelăm doar pe noi înșine.
Gânduri posibile: vreau să învețe o lecție, doar așa va înțelege

❖ Autojustificarea preventivă – imaginarea criticilor posibile pe care le poate ridica o

acțiune, ajungem să ne argumentăm fiecare alegere sau să ne scuzăm. Asumarea
responsabilității faptelor noastre implică posibilitatea de a fi percepuți diferit și este în
regulă.
Gânduri posibile: știu că o să..., dar dacă va crede...?

❖ Practicarea gândirii magice – folosită pentru a justifica o inacțiune pe termen lung,

este de fapt o procrastinare mascată. Suntem responsabili de fiecare gest pe care îl facem
ca răspuns la întâmplările exterioare.
Gânduri posibile: o să fac asta când... (urmând să se modifice mereu condiția)

❖ Însușirea nefericirii celuilalt – mecanism care ne îndepărtează de propriile emoții, când

alegem să preluăm suferința celorlalți, privându-i în acest fel de propriile lecții. Diferă de
compasiunea adevărată, unde doar suntem sprijin persoanei pe durata provocărilor,
Gânduri posibile: durerea ta e mai mică – o prefer pe aceasta, nu te poți descurca
cu această provocare - eu pot mai bine

❖ Atracția irezistibilă a eșecului – pentru unii oameni provocările și greutățile reprezintă

partea interesantă a vieții. Nu sunt motivați de reușite, ci de continuarea luptei. Sunt
oameni care iau decizii greşite în mod conştient şi deşi ştiu că va avea consecinţe nefaste,
menţin cursul dintr-o formă de autopedepsire.
Gânduri posibile: nu merit promovarea aceasta, nu merit acest succes

❖ Transmiterea mesajelor repulsive – se întâmplă în comunicare să transmitem alte

mesaje decât cele dorite de fapt, care ajung să-i îndepărteze pe ceilalți, în loc să-i
apropie. Când ne e teamă să fim abandonați, nu putem primi ceea ce ne oferă celălalt.
Gânduri posibile: acum este mai important altceva, nu merit asta, este prea bun
pentru mine, mi-e teamă să pierd...

❖ Pretinderea telepatiei – să cerem celorlalți să ne ghicească nevoile și dorințele fără a fi

nevoie să formulăm verbal, de frică să nu fim refuzați sau înțeleși greșit, produce pe
termen lung frustrare și nemulțumire că nu ne sunt înțelese cererile.

2
 Fii artistul vieții tale!

Gânduri posibile: dacă mă iubește, ar trebui să știe ce vreau/am nevoie/îmi

doresc, dacă cer este posibil să primesc un refuz și nu aș suporta aceasta

❖ Negarea propriei responsabilități – un eveniment copleșitor este adeseori negat din

cauza impactului potențial asupra noastră. Însă aceasta consumă multă energie, iar în
timp se va exprima prin boli sau afecțiuni.
Gânduri posibile: de ce mi se întâmplă toate numai mie? Uite ce mi-a făcut!

❖ Autoinjuncțiile – autoimpunerea anumitor reguli poate afecta în mod negativ

capacitatea de a lua cele mai bune decizii, ne privează de resurse și produce frustrări.
Gânduri posibile: trebuie să..., doar eu pot să fac...

❖ Întreținerea resentimentelor - dacă nu ne eliberăm de emoțiile negative asociate unor

persoane sau evenimente, acestea pot să constituie o permanentă sursă de disperare şi
suferinţă.
Gânduri posibile: nu voi ierta niciodată..., mă revanșez eu!

❖ „Nu sunt capabil, nu voi reuşi, nu pot!” - refuzul şi negaţia pot fi sabotori foarte
puternici. Reprezintă o imposibilitate aleasă, o renunțare de bună voie. Adesea ne este
teamă să spunem “nu vreau”, din frica de a fi judecați sau respinși, însă prin aceasta
evităm să deprindem noi abilități.
Gânduri posibile: dacă nu mă descurc? Este prea dificil, nu am încredere în mine

❖ Victimizarea – declanșează două tipuri de mecanisme – fie de țap ispășitor, fie de

neputință. Încearcă mereu să demonstreze că soarta le este potrivnică, unii se plâng ca
pretext pentru anumite revendicări sau pentru a valoriza drepturi pe care ei le consideră
legitime.
Gânduri posibile: dacă le produc milă - vor fi mai blânzi cu mine, toate mi se
întâmplă numai mie, dunt discriminat/ă

❖ A te minți pe tine însuți – adesea găsim pretexte pentru a evita confruntarea cu

realitatea sau încercăm să-i convingem pe ceilalți de propriul adevăr. Pe termen lung, are
efecte mai grave decât înșelarea celorlalți
Gânduri posibile: nu avea cum să fie așa cum spui, de fapt lucrurile au stat altfel,
nu pot face față realității

❖ Vorbele goale – cei spuse fără a transmite ceva, folosite pentru a se proteja, fără a lăsa
și celuilalt loc de exprimare.
Gânduri posibile: vorbind pot controla direcția conversației – dețin controlul, vreau
să mă valorizezi așa că îți povestesc multe

❖ Evitarea deciziilor – asumarea responsabilității deciziilor este uneori evitată din frica
efectelor pe care le-ar putea produce.
Gânduri posibile: dacă greșesc?, nu sunt pregătit/ă pentru asta

3
 Fii artistul vieții tale!

❖ Acceptarea constantă – când alegem să acceptăm orice pentru a evita un conflict,

riscăm să nu lăsăm să se vadă Sinele nostru autentic. Pe termen lung devine nociv. Dacă
alegem să spunem nu în momentele potrivite, relațiile noastre vor deveni maia sănătoase.
Gânduri posibile: dacă nu mă acceptă? Nu pot face față unui conflict, așa că mai
bine îl evit complet

❖ Bosumflarea – unul dintre cei mai dăunători autosabotori deoarece impune supărarea
asupra tuturor. Se încearcă atragerea atenției prin această atitudine, însă este o pedeapsă
pentru toți cei implicați. A renunţa la bosumflare, oricât de mică ar fi ea, înseamnă a lăsa
o gură de viaţă în prezent şi a lăsa să înflorească toate posibilităţile unei comunicări.
Gânduri posibile: vreau ca toți să facă cum vreau eu!, mi se cuvine!

Shirzad Chamine a identificat 10 tipologii de sabotori in functie de stilul lor.

Iata cum ii identifici in comportamentul tau:

1. Judecatorul
Descriere:
 gaseste greseli la el, la altii si in diferite circumstante. Provoaca dezamagire,
furie, regret, vina, rusine si anxietate si activeaza ceilalti sabotori
Caracteristici:
 SINE: se invinovateste pentru greselile din trecut si neajunsurile din prezent
 CEILALTI: se concentreaza pe ce merge prost la ceilalti in loc sa se concentreze pe
aprecierea lucrurilor bune, are complexe de superioritate sau inferioare
 LEGAT DE CIRCUMSTANTE: vede raul si nu oportunitatile sau lucrurile bune din acea
circumstanta
Ganduri:
 ce este in neregula cu mine
 ce e neregula cu tine
 ce este gresit in aceasta situatie/circumstanta
Sentimente:
 vinovatie, regret, rusine, dezamagire, multa furie si anxietate instigate de
judecator
Minciuni justificative:
fara mine…
 ai deveni lenes si te-ai complace
 ai face greseli din care nu vei invata si pe care le vei repeta
 te vei teme de viitor
 fara judecata mea o sa-ti pierzi obiectivitatea si n-o sa-ti protejezi propriul interes
 fara ca eu sa te fac sa te simti prost, nu ai schimba nimic
Impactul asupra sa si celorlalti:
Judecatorul
 este masterul sabotorilor si este cauza principala a anxietatii, stresului, suferintei
 cauzează multe conflicte

4
 Fii artistul vieții tale!

2. Obsedatul
Descriere:
 perfectionism si nevoia de ordine si organizare dusa la extrem
Caracteristici:
 punctual, metodic, perfectionist
 iritant, sarcastic, tensionat
 extrem de critic si cu sine si cu ceilalti
 nevoie puternica de autocontrol si autocenzura
 muncesti peste program sa repare ce nu au facut cei mai lenesi sau mai neglijenti
 sensibil la critici
Ganduri:
 ce e corect e corect si ce e gresit e gresit. Eu stiu ce e bine
 daca nu poti sa faci ceva perfect, atunci mai bine nu-l mai faci deloc
 altii au standarde prea joase
 trebuie sa fiu mai organizat si mai metodic decat ceilalti ca lucrurile sa iasa bine
 urasc greselile
Sentimente:
 frustrare constanta si dezamagire fata de propria persoana si altii care nu traiesc la
standarde la fel de ridicate
 este anxios ca ceilalti vor incurca ordinea si echilibrul pe care le-a creat
 sarcastic, are mereu dreptate
 are o frustrare si o furie suprimate
Minciuni justificative:
 acesta este o obligatie personala, e de datoria mea sa repar orice gresala intalnesc
 perfectionismul este bun, plus ca ma face sa ma simt bine cu propria persoana
 de regula, e evident ca exista o cale buna si una proasta de a face lucrurile
 eu stiu cum trebuie facute lucrurile
Impactul asupra sa si celorlalti:
 cauzeaza rigiditate si reduce flexibilitatea in fata schimbarii si stilurilor diferite ale
altor persoane
 este o sursa nesecata de anxietate si frustrare
 cauzeaza resentimente, furie, indoiala de sine, provoaca resemnare celorlalti care
se simt incontinuu criticati si renunta pentru ca oricat de mult ar incerca, nu o sa
satisfaca un Obsedat.

3. Pleaser-ul
Descriere:
 face pe plac altora
 incearca indirect sa castige acceptarea si afectiunea celorlalti ajutandu-i, facandu-
le pe plac, salvandu-i sau complimentandu-i
 adesea uita de propriile nevoi si devine suparat din aceasta cauza
 are nevoie constant de reasigurarea acceptarii si afectiunii celorlalti fata de el
 nu-si poate exprima propriile nevoi deschis si direct si le exprima in mod indirect,
facandu-i pe ceilalti sa se simta dator sa-i intoarca favorurile
Ganduri:

5
 Fii artistul vieții tale!

 sa fii o persoana buna inseamna sa puna nevoile altora in fata nevoilor proprii
 se supara cand ceilalti nu observa sau nu le pasa de ce a facut pentru ei, ca sunt
atat de egoisti si nerecunoscatori
 pot sa fac pe oricine sa ma placa
 daca eu nu ii salvez, cine o va face
Sentimente:
 exprimarea propriilor sentimente in mod direct pare un gest egoist
 ii este teama ca insistand pe propriile nevoi ii va indeparta pe ceilalti
Minciuni justificative:
 nu fac lucrul asta pentru mine
 ii ajut pe altii neinteresat si nu astept nimic in schimb
 lumea ar fi un loc mai bun daca toata lumea ar proceda la fel
Impactul asupra sa si celorlalti:
 isi pericliteaza propriile nevoi fie ca sunt emotionale fizice sau financiare
 are resentimente
 altii pot dezvolta dependente in loc sa invete sa aiba grija de ei insisi si se vor simti
obligati, vinovati sau manipulati

4. Hyper-Achiever-ul
Descriere:
 dependenta constanta de performanta si reusite pentru respectul fata de sine si
validare a propriei persoane
 focus pe succesul extrinsec si poate ajunge workoholism, pierderea legaturii cu
nevoile afective si relationale mai profunde
Caracteristici:
 competitiv, constient de status si de propria imagine
 isi ascunde bine insecuritatile si afiseaza o imagine pozitiva
 isi adapteaza personalitate sa se potriveasca si sa-i impresioneze pe altii
 e orientat catre scopuri mai mult decat e preocupat de introspectie
 se auto-promoveaza si ii tine pe ceilalti la distanta pentru a fi precaut
Ganduri:
 trebuie sa fiu cel mai bun la ce fac
 daca nu pot sa fiu exceptional, nu ma apuc sa fac un lucru
 trebuie sa fie eficient si eficace
 emotiile intervin in performanta
 focusat pe gandire si actiune
 pot sa fiu oricine vreau sa fiu
 sunt un om valoros atata vreme cat am succes si altii au o parere buna despre mine
Sentimente:
 nu-i place sa sape prea tare in sentimente pentru ca il distrag de la atingerea
scopului lui
 uneori se simte gol si deprimat pe dinauntru dar nu tine foarte mult
 are nevoie sa se simta o persoana de succes – despre asta este viata lui – se simte o
persoana valoroasa daca are realizari

6
 Fii artistul vieții tale!

 se poate teme de vulnerabilitati, apropierea fata de ceilalti ii poate face sa se

simta imperfecti
Minciuni justificative:
 viata e despre succes si rezultat
 o imagine pozitiva te ajuta sa ai rezultate
 apropierea fata de ceilalti ii poate face sa se simta imperfecti
 sentimentele sunt o distragere de la scopuri
Impactul asupra sa si celorlalti:
 acceptarea propriei persoane este garantata de urmatorul succes

5. Victima
Descriere:
 focus pe emotional si temperamental
 castiga atentie si afectiune
 un focus extrem pe sentimente interioare, in special pe cele dureroase. Este
simbolul martirului
Caracteristici:
 daca este criticat sau neinteles tinde sa se retraga, sa se imbufneze
 e dramatic si temperamental cand lucrurile devin dificile, vrea sa renunte
 isi reprima furia rezultand in depresie, apatie si oboseala permanenta
 are dificultati si se ataseaza de ele la nivel subconstient
Ganduri:
 nimeni nu ma intelege
 saracul de mine, ce lucruri teribile mi se intampla mie
 sunt singura persoana dezavantajata
 mi-as dori ca cineva sa ma salveze din aceasta mizerie in care ma aflu
Sentimente:
 tinde sa aiba ganduri negative pe o perioada indelungata
 se simte singur chiar si cand familia sau cei apropiati sunt in preajma
 experimenteaza sentimente de melancolie si abandon
 se confrunta cu invidie si comparatii negative
Minciuni justificative:
 actionand asa cel putin am parte de putina iubire si atentie pe care o merit
 tristetea este nobila si sofisticata si inseamna profunzime si sensibilitate
Impactul asupra sa si celorlalti:
 si-a pierdut vitalitatea in procesele interne
 in schimb ii indeparteaza pe ceilalti, care se simt frustrati, neajutorati sau ca doar
pun un pansament asupra victimei

6. Rationalul
Descriere:
 intens si extrem de focusat pe procesele rationale, incluzand relatiile
interpersonale
 poate sa fie perceput ca distant, rece si arogant intelectual
Caracteristici:

7
 Fii artistul vieții tale!

 minte activa, cateodata pare arogant sau secretos si intelectual

 in privat nu-i lasa pe ceilalti sa se afunde in sentimente
 cel mai adesea arata pasiune pentru idei
 prefera sa se uite la nebunia din jur si sa analizeze de la distanta
 poate sa piarda notiunea timpului atunci cand se concentreaza
 este sceptic in dezbateri
Ganduri:
 mintea rationala este cheia
 sentimentele distrag si sunt irelevante
 multi oameni sunt irationali si gandesc haotic
 emotiile si nevoile celorlalti ma distrag de la proiecte
 trebuie sa indepartez intrusii
 cel mai mult pun pret pe cunostinte si intelegerea profunda
 sunt un om implinit atunci cand sunt un master al cunostintelor si competentelor
Sentimente:
 frustrat cand altii sunt emotionali sau irationali
 anxios in ceea ce priveste timpul personal energia si resursele – pe care le fereste
de intrusi
 se simte diferit, singur si neinteles
 este adesea sceptic si cinic
Minciuni justificative:
 gandirea rationala e cel mai important lucru si trebuie protejata de intrusi – cum ar
fi emotii si nevoi ale oamenilor care impiedica cursul lucrurilor
 impactul asupra sinelui si celorlalti limiteaza flexibilitatea si profunzime a relatiilor
la munca si in viata
 analizeaza mai degraba decat experimenteaza sentimente
 intimideaza mintile oamenilor mai putin analitici

7. Hiper-vigilentul
Descriere:
 experimenteaza anxietate intensa legata de pericolele din viata si se preocupa de
ce ar putea sa iasa prost
 vigilenta, niciodata nu se odihneste
Caracteristici:
 mereu anxios, cu indoieli despre sine si despre ceilalti constante
 extrem de sensibil la semnalele periculoase
 e in expectativa pericolului, suspicios de ce pregatesc ceilalti
 are asteptarea ca oamenii sa o dea in bara
 cauta reasigurare si ghidare in proceduri, reguli, autoritati, institutii
Ganduri:
 ce urmeaza sa se intample daca fac o greseala – ma tem ca toata lumea o sa sara la
gatul meu
 vreau sa am incredere in oameni dar sunt suspicios legat de motivele lor
 am nevoie sa stiu reguli chiar daca nu le urmez intotdeauna
Sentimente:

8
 Fii artistul vieții tale!

 sceptic chiar cinic, adesea anxios si vigilent permanent

Minciuni justificative:
 viata este un pericol permanent
Impactul asupra sa si celorlalti:
 e dificil sa traiesti asa
 vigilenta permanenta ii mananca energia
 pierde credibilitatea
 altii il evita pentru ca are o intensitate nervoasa

8. Nelinistitul
 constant in cautarea unei entuziasm legat de urmatoarea activitate
 e permanent ocupat, nemultumit cu activitatea curenta
Caracteristici:
 usor de distras, imprastiat
 e mereu ocupat jongland cu multe activitati diferite si planuri
 cauta entuziasm si varietate, nu confort si siguranta
 scapa repede de activitatile neplacute si cauta permanent noi stimuli
Ganduri:
 asta nu ma multumeste, nu ma implineste
 urmatorul lucru pe care-l fac trebuie sa fie mai interesant
 aceste ganduri si sentimente negative ma omoara
 trebuie sa-si mute atentia la ceva mai interesant
 de ce nu pot ceilalti sa tina pasul cu mine
Sentimente:
 nerabdatori cu ce se intampla in prezent
 se intreaba ce urmeaza sa se intample
 se teme sa nu rateze ceva, o experienta mult mai interesanta
 se simte nelinistit si vrea sa aiba mai multe optiuni
 se teme teme ca s-ar putea concentra pe sentimente neplacute care ar putea sa-l
copleseasca
Minciuni justificative:
 viata e prea scurta, trebuie traita din plin
 nu vreau să ratez nimic
Impactul asupra sa si celorlalti:
 dincolo de suprafata, distractie si incantare – se afla o anxietate pentru ca vrea sa
evadeze din prezent si sa experimenteze fiecare moment din plin chiar daca asta
inseamna sa aiba de a face cu sentimente neplacute.
 Nelinistitul evita focusul real de durata, sa se centreze prea mult pe lucruri si
relatii care conteaza cu adevarat
 altii au dificultati sa tina pasul cu nelinistitii, care nu sunt capabili sa construiasca
nimic sustenabil in jurul lor

9. Controlorul
Descriere:

9
 Fii artistul vieții tale!

 anxietatea il face sa ia sa preia controlul situatiilor, manipuland actiunile celorlalti

dupa bunul plac
 devine anxios si nerabdator cand acest lucru nu este posibil
Caracteristici
 nevoie mare de control
 se conecteaza cu ceilalti prin competitie, provocari sau conflicte decat prin
sentimente mai soft
 vorbeste verde in fata si acest lucru este interpretat de ceilalti drept critica si
furie
 impinge oamenii dincolo de zona lor de confort
 se simte bine cand face imposibilul sa devina posibil
 e stimulat de conflict si se conecteaza la conflict
 este surprins ca altii sunt raniti de acest lucru
 ii intimideaza pe ceilalti
Ganduri:
 fie sunt in control, fie nu ma bag
 daca muncesc suficient pot sa controlez situatia pentru a face cum vreau eu
 ceilalti au nevoie si vor sa preiau eu controlul, le fac o favoare, in felul acesta
nimeni nu-mi spune ce sa fac
Sentimente:
 anxietate – cand lucrurile nu merg asa cum si-a propus devine furios si intimidant
când altii nu il urmeaza
 nerabdator cu sentimentele celor diferiti de el
 se simte ranit si respins, dar rar accepta acest lucru
Minciuni justificative:
fara mine…
 nu puteti face mare lucru
 trebuie sa-i impingi pe altii de la spate
 daca eu nu controlez, o sa fiu controlat si nu pot sa traiesc cu gandul asta
 traiesc ca sa fac lucrurile sa se intample cu orice pret
Impactul asupra sa si celorlalti:
 controlorul are rezultate temporare dar cu costul sentimentelor celorlalti
 provoaca anxietate de vreme ce multe multe lucruri in viata nu pot fi controlate

10. Evitantul
Descriere:
 se concentreaza pe aspectele pozitive si placute in intr-o mare masura
 evita dificultatile si taskurile ori conflictele neplacuta
Caracteristici:
 evita conflictele si spune DA chiar daca nu isi doreste acele lucruri
 minimizeaza importanta unor probleme reale
 are dificultati in a spune NU si rezista altora printr-o atitudine pasiv-agresiva in loc
sa spuna direct
 ii place sa se complaca in routine si obisnuieste sa procrastineze cand are de facut
lucruri neplacute

10
 Fii artistul vieții tale!

Ganduri:
 acest lucru e mult prea neplacut, poate daca il las asa o sa se rezolve singur
 daca ma ocup de asta o sa ranesc sentimentele cuiva, mai bine nu
 daca intru in conflict cu altii pot pierde conexiunea cu ei
 mi-am gasit echilibrul, nu vreau sa ma preocup de asta
 mai bine ii las pe ei sa faca ce vor decat sa fac o scena
Sentimente:
 se simt anxios legat de lucrul pe care l-a evitat
 suprima furia si resentimentele
Minciuni justificatoare:
 esti o persoana buna sa le ranesti sentimentele altora
 nimic bun nu iese din conflict
 e bine sa fii flexibil
 cineva trebuie sa faca pace
Impactul asupra sa si celorlalti:
 neaga conflictul si lucrurile negative
 lucrurile vitale nu dispar
 relatiile sunt mentinute artificial pentru ca este evitat conflictul
 nivelul de incredere al celorlalti este redus pentru ca nu sunt siguri cand
informatiile negative sunt retinute

Pentru a va face o idee cu ce puteti inlocui aceste convingeri, luati in considerare faptul
ca autosabotorii au de cele mai multe ori ca radacina o stima de sine scazuta, bazata de
neincrederea in propria valoare personala, si pe proiectarea vinei in exterior, atunci cand
ii facem pe ceilalti responsabili pentru felul in care ne simtim noi.

Asumarea este inceputul vindecarii si al constientizarii puterii noastre interiore de a

schimba oricand ceea ce alegem sa gandim si sa simtim, ceea ce duce la alegeri si actiuni
diferite care au ca rezultat o viata mult mai aliniata cu cine suntem cu adevarat si cu
nevoile noastre autentice.

Haideți să parcurgem împreună o listă de idei pentru a înlocui gânduri și convingeri

nesuportive, cu unele care să vă permită să vă folosiți întregul potențial. Să luăm câteva
convingeri limitative despre sănătate, spre exemplu:

Convingeri nesuportive Convingeri supportive

Dacă părinţii au fost bolnavi, o să fiu şi eu.
Când sunt geamuri sau uşi deschise se face
curent şi răceşti.
Aerul condiţionat te face să răceşti.
Indiferent ce mănânc, se depune.
Sunt perfect sănătos/sănătoasă, indiferent de
starea de sănătate a părinţilor mei.
Sunt sănătos indiferen câte geamuri şi uşi sunt
deschise.
Sunt sănătos chiar dacă stau lângă aerul
condiţionat.
Corpul meu metabolizează într-un mod optim
pentru mine tot ce mânânc.

11
 Fii artistul vieții tale!

Mişcarea nu ajută la slăbit. Mişcarea ajută să fiu în formă fizică perfectă.

De la o anumită vârstă apar şi bolile.
Pe măsură ce înaintezi în vârstă energia îţi
scade.
Dietele nu funcţionează.
Ca să slăbesc trebuie să nu mai mănânc.
Nu am disciplina să respect un anumit regim de
viaţă.
Nu am timp pentru mişcare fizică.
Răceala netratată trece în şapte zile, răceala
tratată trece într-o săptămână.
Trebuie să iau medicamente ca să mă
însănătoşesc.
Atrag iubirea şi atenţia celorlalţi când sunt
bolnav(ă).
Bolile şi bătrâneţea sunt doar o „convingere”,
un „program”. Sunt perfect sănătos/sănătoasă
indiferent de vârstă.
Pe măsură ce înaintez în vârstă devin o
persoană şi mai plină de energie.
Dietele funcţionează atunci când sunt folosite
corect.
Ajung la greutatea ideală mâncând normal.
Am disciplina să respect un anumit regim de
viaţă.
Am timp pentru mişcare fizică.
Răceala trece în aceeaşi zi în care apare.
Mă însănătoşesc doar gândindu-mă la asta.
Mă simt iubită de ceilalţi indiferent de starea
mea de sănătate.

După ce ați parcurs această listă si ati identificat proprii sabotori interni, puteți trece la
formularea rețetei de bază pentru a elibera aceste convingeri.

Câteva exemple de aplicare a rețetei de bază în acest sens, ar putea fi:

Pasul 1. Deși... (numiți obiceiul contraproductiv sau credința limitativă), mă iubesc și mă

accept profund și complet. Repetați de 3 ori în timp ce tapotați punctul loviturii de
karate.

Pasul 2. (numiți obiceiul contraproductiv sau credința limitativă) x 2 ture de tapotare.

Pasul 3. Aleg acum să mă eliberez de (numiți obiceiul contraproductiv sau credința

limitativă) x 2 ture de tapotare.

Pasul 4. Sunt în siguranță să mă eliberez de (numiți obiceiul contraproductiv sau credința

limitativă) x 2 ture de tapotare.

Pasul 5. Aleg să... (numiți obiceiul pozitiv) x 2 ture de tapotare.

12
 Fii artistul vieții tale!

Plantați semințe
Prin ceea ce faceți, sprijiniți-i pe ceilalți să conștientizeze convingerile limitative pe care
le au și oferiți-le resurse pentru a le putea elibera și înlocui.

Fiți un exemplu pentru ceilalți. Inspirați-i prin acțiunile voastre!

Pentru a integra mai bine noțiunile de astăzi, vă invităm să efectuați următoarea temă:

Sarcina nr. 1

Parcurgeți lista autosabotorilor și observați cum se regăsesc în viața voastră.

Sarcina nr. 2

Configurați declarațiile referitoare la cel puțin trei dintre credințele pe care le aveți.

Misiunea nr. 3

Observați schimbările care s-au produs deja în viețile voastre, pe toate palierele celebrați
rezultatele!

Vă mulțumim frumos

13