Programul de Recunostinta PDF

ASOCIATIA SCHIMBARE POZITIVA
PROGRAMUL DE
RECUNOTIN DE 28
ZILE
Dup cartea MAGIA de Rhonda Byrne
Cartea Magia conine 28 de practici ale recunotinei, concepute special pentru ca tu s nvei cum s
practici recunotina pentru a fii mai sntos, pentru a avea mai muli bani, relaii mai bune, un job mai
bun i pentru a-i realiza cele mai ndrznee vise. Vei nva de asemenea cum s evapori problemele i
s transformi orice situaie negativ.
Tu la ce visezi?
Scopul multora din tehnicile magice care urmeaza este de a te ajuta sa-ti implinesti visele. In acest scop,
trebuie sa iti fie foarte clar ce anume iti doresti.
Asadar fa o lista cu tot ceea ce-ti doresti in toate domeniile vietii tale. Gandeste-te cat mai detaliat la tot
ceea ce doresti sa devii, sa ai sis a faci in domeniul relatiilor, al carierei, al sanatatii, in cel financiar si in
orice alt domeniu al vietii care ti se pare interesant.
O modalitate simpla de a te organiza mai bine consta in gruparea dorintelor tale pe categorii:
Sanatate si corp
Cariera si munca
Bani
Relatii
Dorinte personale
Lucruri Materiale
Daca ti-ai clarificat ce anume iti doresti de la viata, puterea magica a recunostintei poate opera mult mai
efficient in directia in care doresti sa iti schimbi viata, ceea ce inseamna ca esti pregatit pentru marea
aventura pe care esti pe punctual de a o incepe!
Crezi n magie?
Cei care nu cred n magie, nu o vor gsi niciodat
Cnd eram mici, priveam viaa cu uimire i ncntare. Cele mai mici lucruri ni se preau fascinante.
Credeam c totul e frumos n lume, c fiecare zi va fi o nou aventur i c totul n jur e un fel de magie.
Apoi am crescut i ne-am lovit de responsabiliti, probleme i dificulti care au fcut ca magia s
dispar.
Cartea Magia spune c n 28 de zile va readuce magia n viaa ta si i va arta cum s trieti viaa pe
care o visezi.
Cum?
Prin practicarea recunotinei.
Celui care e recunosctor i se va da i mai mult dect are. Iar celui care nu e recunoctor, i se
va lua i ce are.
Recunotina are la baza un principiu tiinific, enuna de Newton, cunoscut sub numele de Principiul
aciunii i reaciunii:
Cnd un corp acioneaz asupra altui corp cu o for (numit for de aciune), cel de-al
doilea corp acioneaz i el asupra primului cu o for (numit for de reaciune) de aceeai
mrime i de aceeai direcie, dar de sens contrar.
Cu alte cuvinte, de fiecare dat cnd vei da ceva, vei primi acelai ceva, dar din partea cealalt.
Cu cat eti mai recunosctor pentru lucrurile pe care le ai, cu att vei primi mai multe lucruri pentru care
s fii recunosctor. Cu cat te plngi mai mult, cu cat eti mai nemulumit, cu att vei primi mai multe
lucruri de care sa te plngi i s fii nemulumit. E matematic, dovedit tiinific.
E viaa ta magic?
Magia din viaa ta e direct proporional cu recunotina ta pentru ceea ce ai. Uit-te la ci bani ai, la
ct de sntos eti, la ct de fericit eti, la ct de muli prieteni ai, la relaiile tale, la cariera ta.
Domeniile n care o duci foarte bine, sunt cele n care foloseti recunotina. Cele n care ai lipsuri sunt
cele n care reunotiina lipsete.
Formula magic
1. Gndete-te i folosete intenionat cuvntul mulumesc.
2. Cu ct te vei gndi i vei spune mai des cuvntul mulumesc, cu att mai recunosctor te vei simi.
3. Cu cat vei gndi i te vei simi n mod intenionat recunosctor mai mult, cu atat vei primi mai
mult abunden.
Recunotina e un sentiment. inta ta n practicarea recunotinei e s te simi n mod intenionat, ct
mai recunosctor, pentru c recunotina e fora care accelereaz magia n viaa ta.
Cu ct sentimentul recunotinei va fi mai real i mai sincer, cu atat viaa ta se va schimba mai repede.
Dac vei practica reunotiina puin, viaa ta se va schimba puin. Daca vei practica recunotina mult, n
fiecare zi, viaa ta se va schimba dramatic n moduri pe care nu i le poi imagina.
Primele 2 practici trebuie repetate n fiecare zi. Practica nnumarul 1 dimineata, iar practica numarul 2
seara. n felul sta, i vei ncepe i i vei termina ziua ntr-o stare de recunotin.
Ziua 1
ENUMERA BINECUVANTARILE DIN VIATA TA
Imediat ce te trezeti f o list cu 10 lucruri pentru care eti recunosctor. Lucruri pentru care poi fi
recunosctor: sntate, carier, bani, familie, relaii, bunuri materiale, succese, oportuniti, oameni,
etc.
Scrie n dreptul lor DE CE eti recunosctor.
Recitete lista, fie n gnd, fie cu voce tare, apoi, pentru fiecare lucru de pe list, mulumete de 3 ori i
simte recunostiinta ct poi de mult.
Repet aceti trei pai n fiecare diminea pentru urmtoarele 27 de zile iar in fiecare zi gaseste noi
motive de a fi recunoscator.
Ziua 2
PIATRA MAGICA
Iata ce ai de facut azi:
Dimineaa cand te trezeti ENUMERA BINECUVANTARILE DIN VIATA TA, tehnica magica 1, scrie o lista cu
10 binecuvantari si motivele pentru care te simti recunoscator. Recitete apoi lista iar dupa fiecare
binecuvantare spune MULTUMESC, MULTUMESC, MULTUMESC In fiecare zi lista sa fie cu alte
binecuvantari.
Pe parcursul zilei gasete piatra recunotinei. Ai nevoie de o piatr relativ mic. Una care s i plac s
o ii n mn. Poate s fie o piatr de pe strada, sau o piatr mai deosebit ori o piatra pretioasa pe care
o ai deja.
n fiecare sear, ine piatra recunotinei n mn i gndete-te la cele mai bune lucruri care i s-au
ntmplat peste zi i mulumete pentru fiecare din ele.
Repet aceat practic n fiecare sear pentru urmatoarele 26 de zile.
Ziua 3
RELATIILE MAGICE
ENUMERA BINECUVANTARILE DIN VIATA TA, tehnica magica 1, scrie lista a 10 binecuvantari si motivele
pentru care te simti recunoscator. Reciteste apoi lista iar dupa fiecare binecuvantare spune
MULTUMESC, MULTUMESC, MULTUMESC
Tehnica magic ape care o vei aplica astazi consta in a le fi recunoscator oamenilor din viata ta pentru ca
sunt exact asa cun sunt! Daca toti oamenii din viata ta ti-ar spune Te iubesc exact asa cum esti , tu
cum te-ai simti?
Chiar daca te bucuri de relatii bune cu toti oamenii, acestea vor deveni nca si mai armonioase daca vei
aplica aceast tehnic. Cu fiecare nou motiv de recunotin fa de o alt persoan, magia
recunotinei tale se va amplifica, iar relaiile tale vor deveni mai strnse i i vor oferi mai multa
implinire si bucurie decat ai fi crezut vreodata.
1.Alege 3 dintre cele mai stranse relatii ale tale. Pot fi parinii ti, fraii, prieteni buni, unchi, matui,
colegi, etc. F rost de fotografiile celor 3 persoane ( sa fie singura sau alaturi de tine in fotografie)
2.Afiseaza fotografia persoanei n faa ta i scrie cinci motive pentru care te simti cel mai recunosctor
pentru existenta ei in viata ta. Repeta procedura si pentru celelalte doua persoane.
3.ncepe fiecare fraza cu cuvintele magice Iti mulumesc Adreseaza-te persoanei pe numele ei, iar apoi
noteaza motivul pentru care te simti recunoscator. De exemplu: Iti mulumesc, mama, pentru ca m-ai
sprijinit atat de mult in timpul facultatii.
4. Ia cu tine fotografiile oriunde ai merge azi. Aseaza-le de fiecare data in fata ta si uita-te cat mai des la
ele. Fa acest lucru de cel puin 3 ori de-a lungul zilei si multumeste-le celor 3 persoane folosind cuvantul
magic Iti multumesc Exemplu Iti multumesc George
Seara , inainte de culcare, ia in mana PIATRA MAGICA si rosteste cuvantul MULTUMESC, exprimandu-ti
astfel recunostinta pentru lucrul cel mai bun care ti s-a intamplat in ziua respectiva.
ZIUA 4
SNTATE MAGIC
Practica Sntaii magice ncepe prin citirea urmatoarelor paragrafe. Dupa ce citesti randul scris cu bold,
pentru o parte anume a corpului tau, inchide ochii si repeata fraza in sinea ta, simtindu-te cat mai
recunoscator poti pentru respective parte corporala. Iti reamintesc ca daca te vei gandi de ce te simti
recunoscator pentru ea, starea de recunostinta se va intensifica in mod natural si cu cat mai intense va fi
cu atat mai rapid vei vedea aparitia unor rezultate uluitoare la nivelul corpului tau.
Gandeste-te la picioarele si la talpile tale, ele reprezinta principalul tau mijloc de transport de-alungul
intregii vieti. Gandeste-te la toate lucrurile pe care le faci cu picioarele de la pastrarea echilibrului la
exercitii fizice, dans, condus Pe scurt capacitatea de a merge iti ofera libertatea de a te bucura de
viata! De aceea spune : Multumesc pentru picioarele si talpile mele, spune-o sincer si cu ardoare.
Gandeste-te la bratele si la mainile tale, la toate lucrurile pe care le apuci sau le faci cu ajutorul lor de-a
lungul unei zile. Ele iti permit sa mananci, sa scrii, sa te imbraci etc Mainile le folosesti nonstop in
fiecare zi, aproape clipa de clipa, fara ajutorul lor ai depinde de alti oameni. De aceea, spune:
Multumesc pentru mainile, palmele si degetele mele!
Gndeste-te la cele 5 simturi si cat de uimitoare sunt ele.
Simtul gustului iti ofera o placer fara egal ori de cate ori mananci ceva bun. Poti sa-ti imaginezi viata fara
gust? De aceea spune Multumesc pentru uimitorul meu simt al gustului!
Simtul mirosului iti permite sa experimentezi miresmele florilor, ale ierbii proaspat cosite, ale gatitului
etc. De aceea spune: Multumesc pentru uimitorul meu simt al mirosului!
Daca nu ai avea simt tactil nu ai putea face diferenta dintre cald si rece, moale sau ascutit, catifelat sau
aspru. Acest simt iti permite sa oferi celor dragi o imbratisare plina de iubire sau sa strangi mana cuiva
cu prietenie. De aceea spune: Multumesc pentru uimitorul meu simt al atingerii!
Gandeste-te acum la miracolul vederii, care iti permite sa vezi fetele celor dragi, sa citesti, sa contempli
frumusetea naturii etc Incearca sa te legi odata la ochi cu o esarfa timp de 1 ora si vei ajunge sa apreciezi
mult mai mult simtul vazului. De aceea spune: Multumesc pentru ochii mei care imi permit sa vad
totul!
Gandeste-te la urechile tale care iti permit sa auzi vocea celorlati si a ta astfel poti comunica cu ei. Poti
asculta muzica, vorbi la telefon, asculta sunetele naturii etc. De aceea spune: Multumesc pentru
uimitorul meu simt al auzului!
Folosirea oricaruia din cele 5 simturi ar fi imposibila fara ajutorul creierului, care proceseaza milioane de
informatii pe secunda. De aceea spune: Multumesc pentru creierul meu si imitoarea mea minte!
Gandeste-te acum la miliardele de cellule care lucreaza fara incetare in corpul tau pentru a-ti asigura
sanatatea si viata. Spune: Va multumesc celulele mele!
Gandeste-te la toate organelle tale care iti sustin viata, filtrand, purificand si regenerand tot organismul
tau. De aceea spune: Va multumesc, organele mele pentru ca functionati atat de perfect!
Un alt miracol este inima ta de activitatea ei depinde viata tuturor celorlalte organe, caci inima mentine
fluxul vietii la nivelul intregului corp. De aceea spune: Multumesc pentru inima mea puternica si
sanatoasa!
2. In continuare ia o foaie de hartie si scrie cu litere mari si ingrosate
DARUL SNTII M MENINE N VIA
3. Poarta la tine acesta foaie astazi si pune-o la vedere oriunde te-ai duce
4. De cel putin 4 ori in decursul zilei citeste afirmatia cat mai lent si lasa-te patruns de recunostinta
pentru sublimul dar al sanatatii.
ZIUA 5
BANII MAGICI
Daca nu ai suficienti bani esti bines a intelegi ca grijile, invidia, gelozia, dezamagirea, indoielile sau teama
legata de bani, nu te vor ajuta niciodata sa castigi mai mult, deoarece toate aceste emotii negative
deriva din sentimental lipsei de recunostinta pentru banii pe care ii ai. Lamentarile, certurile si frustrarile
legate de bani, criticarea preturilor nu sunt gesture de recunostinta si deci, nu pot duce la rezolvarea
situatiei tale financiare.
De aceea uita situatia in care te afli si exprima-ti sincer recunostinta fata de banii pe care ii ai pentru a le
amplifica astfel numarul in mod miraculos!
Aseaza-te intr-o pozitie confortabila si aminteste-ti de zilele copilariei si de toate ocaziile in care
altcineva a platit pentru tine. Caci daca iti exprimi recunostinta pentru banii primiti in trecut, numarul lor
va creste in mod magic in viitor!
Ori e cate ori iti amintesti de o astfel de ocazie spune din toata inima MULTUMESC.
Ia o bancnota de 1 leu sau o alta bancnota de valoare mica si lipeste pe ea un sticker pe care scrie:
MULTUMESC PENTRU TOTI BANII PE CARE I-AM PRIMIT DE-A LUNGUL VIETII MELE.
Poarta la tine de-a lungul zilei bancnota. Cel putin de 2 ori sau cat de des doresti, scoate bancnota
magica si tine-o in mana. Citeste cuvintele scrise pe ea si simte-te sincer recunoscator pentru
nenumaratii bani pe care i-ai primit de-a lungul vietii tale.
In zilele urmatoare aseaza bancnota magica intr-un loc in care sa o poti vedea cat mai frecvent, pentru
a-ti reaminti sa fii recunoscator pentru abundenta financiara de care te-ai bucurat de-a lungul vremii.
ZIUA 6
IEIREA MAGIC DIN STAREA DE NEGATIVITATE
Alege o situatie din viata ta pe care doresti sa o rezolvi
Scrie o lista cu 10 motive de recunostinta legata de situatia respectiva.
La sfarsit incheie acest exercitiu scriind cuvintele Multumesc, multumesc, multumesc pentru aceasta
solutie perfecta
Cel putin azi, incearca sa nu faci nicio afirmatie negativa de-a lungul intregii zile. Chiar daca te trezesti ca
ai gandit sau ai spus ceva negativ , poti incheia intotdeauna cu afirmatia magica: Da, dar trebuie sa
recunosc ca ma simt sincer recunoscator pentru.
ZIUA 7
INGREDIENTUL MAGIC
Astazi inainte de a manca sau a bea ceva priveste alimentul sau bautura din fata ta si rosteste cu voce
tare sau in sinea ta MULTUMESC. Daca doresti poti presara peste ele praf magic, intr-un gest simbolic.
Pentru a-i amplifica aceasta stare de recunostinta, gandeste-te putin la toti oamenii care au contribuit
la masa ta actuala.
Exprimarea recunostintei pentru mancare si apa intretine magia in viata ta, avand efecte pozitive asupra
tuturor domeniilor acesteia, ajutandu-te sa-ti indeplinesti toate visele.
ZIUA 8
MUNCA MAGIC
Recunotina oferit muncii este direct proportional cu recompensele si satisfaciile primite in schimb.
Cu alte cuvinte, tu esti cel care controleaz ceea ce primeti n schimbul muncii tale, prin recunostinta
pe care i-o oferi!
Ar fi bine sa-ti iubesti activitatea , indiferent in ce consta ea si sa o practice intotdeauna cu entuziasm,
fara sa cobori niciodata stacheta. Chiar daca munca ta actual nu este ceea ce ai visat ca vei face in
aceasta viata, singura maniera de a ajunge sa faci ceea ce visezi consta in a fi recunoscator pentru ceea
ce ai deja.
Sarcina pe care o ai de facut azi e sa-ti imaginezi ca ai un sef invizibil care te urmeaza oriunde ai merge
si tine evidenta tuturor gandurilor si sentimentelor tale legate de slujba pe care o ai sau activitatea pe
care o desfasori. Asa ca misiunea ta e sa descoperi cat mai multe lucruri pentru care te simti sincer
recunoscator.
De fiecare data cand descoperi un nou motiv de recunostinta spune-ti : Ma simt recunoscator pentru
. Si simte cat mai intens acest lucru.
ZIUA 9
MAGNETUL CARE ATRAGE BANI
Ia toate facturile curente nepltite i aplica puterea magic a recunotinei: scrie pe fiecare factur:
Mulumesc pentru bani! Simte recunotina pentru faptul c ai banii necesari pentru plata facturilor,
indiferent dac ai banii sau nu.
Cauta 10 facturi mai vechi, pe care le-ai pltit deja i scrie pe factur Mulumesc Pltit. Simte
recunotina pentru c ai avut banii s plteti aceste facturi.
ZIUA 10
PRAFUL MAGIC ASUPRA TUTUROR
Recunotinta este o energie foarte puternica, iar ea se indreapta intotdeauna in directia in care o
focalizam. Daca te gandesti la recunostinta ca la un praf magic, ori de cate ori iti exprimi recunostinta
fata de o persoana pentru ceva ce ai primit de la ea, tu presari practice praf magic asupra ei! Puternica
energie pozitiva a prafului magic ii influenteaza pe toti cei asupra carora il presari.
Astazi presara PRAF MAGIC asupra unui nunar de minim 10 persoane pentru serviciile de care ai
beneficiat. Multumeste-le direct sau in sinea ta acestora, umplandu-te de recunostinta.
Daca se intampla sa stai astazi in casa, aminteste-ti de 10 ocazii in care alti oameni te-au ajutat sau ti-au
oferit un serviciu. Poate fi un serviciu pe care ti l-a facut, un prieten, postasul, gunoierii, un vanzator
dintr-un magazin etc
ZIUA 11
O DIMINEATA MAGICA
Modalitatea cea mai simpla si mai usoara de a te asigura ca vei avea parte de o zi plina de MAGIE consta
in a-ti umple dimineata cu vibratia recunostintei. Prin incorporarea acestei vibratii in rutina ta de
dimineata, te vei putea bucura de beneficiile sale magice de-alungul intregii zile.
De indata ce te-ai trezit, spune cuvantul magic MULTUMESC, inainte de a face orice altceva.
De cand deschizi ochii si pana esti gata de plecare din casa, continua sa repeti la infinit cuvantul magic
MULTUMESC pentru tot ceea ce faci si pentru toate obiectele pe care le atingi si le folosesti.
ZIUA 12
OAMENI MAGICI CARE AU FACUT DIFERENTA
Orice om a primit de-a lungul vietii ajutor, sprijin sau calauzire din partea altor oameni, in momentele in
care avea cea mai mare nevoie de acestea. Uneori, o alta persoana ne schimba ne schimba intregul curs
al vietii prin incurajarile sau sfaturile sale, sau pur si simplu pentru ca se afla la locul potrivit, la
momentul oportun. Viata continua iar noi uitam de aceste momente in care altcineva ne-a influentat
sau ne-a schimbat viata. Uneori nici macar nu realizam impactul pe care l-a avut o persoana asupra
noastra decat dupa mult timp, cand ne privim retrospectiv viata si realizam ca ne-a ajutat in mod
decisive sa ne schimbam viata in bine.
Iata ce ai de facut azi:
Gaseste un loc in care nu poti fi deranjat si fa o lista cu 3 persoane care au avut un rol decisiv in viata ta.
Lucreaza individual cu fiecare dintre ei. Adreseaza-te cu voce tare ca si cum ar fi de fata si spune-le DE CE
le esti recunoscator si cat de mult ti-au schimbat cursul vietii.
ZIUA 13
TRAIETE O ZI MAGIC
Imediat dupa trezire, fa o trecere in revista a planurilor tale de peste zi si multumeste din inima pentru
derularea lor impecabila. Evoca mental toate activitatile pe care iti propui sa le realizezi de-a lungul
zilei, pana la momentul orei de culcare. Repeta cuvantul magic MULTUMESC pentru fiecare activitate,
imaginandu-ti ca il rostesti seara, si simte o stare de recunostinta profunda pentru ca totul ti-a mers
atat de bine.
In decursul zilei foloseste cat mai mult cuvantul Multumesc.
Dupa ce termini lista de sarcini incheie exercitiul spunand: Si multumesc pentru vestile foarte bune pe
care le-am primit azi!
ZIUA 14
MAGIE I MIRACOLE VINDECATOARE
Amintete-i de trei momente din viata ta in care te-ai simtit la apogeu si multumeste sincer pentru
asta. ( Momente cand te-ai simtit plin de energie si in care ai fost fericit in mod natural )
Gndete-te la starea de sntate de care te bucuri acum si fii recunoscator fiecarui organ sau simt
fizic care functioneaza bine la ora actuala ( minim 5 organe)
In continuare, alege un aspect corporal pe care doresti sa-l imbunatatesti si gandeste-te la starea lui
IDEALA. Exprima-ti recunostinta pentru aceasta stare ideala.
ZIUA 15
TRANSFORM-I TOATE DORINELE N REALITATE
Aeaz-te la calculator sau in fata jurnalului tau si creaza o lista cu zece dorinte principale. Scrie de 3 ori
multumesc inaintea fiecareia, ca si cum acestea ti-ar fi fost deja indeplinite. Spre exemplu: Multumesc,
multumesc, multumesc pentru dorinta ta .
Raspunde mental la urmatoarele intrebari, folosindu-ti imaginatia, ca si cum dorinta ti-ar fi fost deja
indeplinita:
1) Ce emotii ai simtit atunci cand dorinta ti-a fost indeplinita?
2) Care a fost prima persoana careia i-ai spus ca dorinta ti-a fost indeplinita si cum te-ai exprimat?
3) Care este primul lucru pe care l-ai facut, cand ai aflat ca dorinta ti-a fost indeplinita? Detaliaza-ti cat
mai mult reactia.
In final reciteste lista dorintelor si apasa mai mult pe cuvintele magice multumesc, astfel incat sa simti
mai intens ca oricand starea de recunostinta.
Daca doresti, iti poti crea un Panou Magic al Dorintelor, lipind pe el imagini asociate cu dorintele tale.
Taie astfel de ilustratii din diferite reviste si lipeste-le pe panou. Aseaza panoul intr-un loc in care sa il
poti vedea cat mai des. Nu uita sa lipesti pe panou si cuvintele magice: MULTUMESC, MULTUMESC,
MULTUMESC! cu caractere mari si ingrosate.
ZIUA 16
VINDEC-I RELAIILE NTR-O MANIERA MAGIC
Alege o relatie dificila, problematica sau destramata, pe care doresti sa o vindeci.
Fa in scris o lista cu zece lucruri pentru care te simti recunoscator persoanei in cauza. Adreseaza-te persoanei
pe numele ei si exprima-ti recunostinta fata de ea: Numele persoanei , iti sunt recunoscator pentru pentru
ce ?
Inainte de culcare, ia in mana Piatra Magica si rosteste cuvantul magic multumesc, exprimandu-ti astfel
recunostinta pentru lucrul cel mai bun care ti s-a intamplat in ziua respectiva.
ZIUA 17
CECUL MAGIC
Printeaza-l de aici:
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=651073368317930&set=gm.632969366789053&type=1&theate
r
Completeaza Cecul Magic cu suma de bani pe care doresti s o primeti, cu numele tu i data de azi.
ine cecul n mn i gandeste-te la lucrul pe care doresti sa-l cumperi sau s ail faci cu acesti bani. Simte
fericire si recunostinta pentru ca ai primit acesti bani.
Ia CECUL MAGIC cu tine azi, pune-l ntr-un loc unde s l vezi des. Cel puin de dou ori, ia cecul n mn,
imagineaz-i c foloseti banii pentru a cumpra ce i doreti i simte-te recunosctor ca i cum chiar ai
cumpra cu adevrat.
La sfarsitul zilei pune Cecul Magic intr-un loc in care poti sa-l vezi in fiecare zi. Cand primesti efectv banii
sau lucrul pe care ti-l doreai, completeaza un nou cec cu o alta suma de bani si repeat pasii 2-4.
recunostinta pentru lucrul cel mai bun care ti s-a intamplat in ziua respectiva
ZIUA 18
LISTA MAGIC A LUCRURILOR DE FCUT
Imediat ce te trezeti f o list cu 10 lucruri pentru care eti recunosctor. Reciteste apoi lista iar dupa fiecare
binecuvantare spune MULTUMESC, MULTUMESC, MULTUMESC
Fa o lista cu toate lucrurile importante din viata ta care ai dori sa se resolve de la sine si intituleaz-o
LISTA MAGICA A LUCRURILOR DE FACUT.
Alege trei puncte din lista si imagineaza-ti ca fiecare situatie s-a rezolvat ca prin magie.
F acest lucru cel putin timp de 1 minut pentru fiecare situatie n parte, convins ca aceasta s-a rezolvat
si las-te umplut de recunostinta.
ZIUA 19
PAII MAGICI
F 100 de pai magici ( dureaza aprox 90 sec) si las-te umplut de recunostinta . Aplica tehnica oricand
doreti n decursul zilei.
La fiecare pas repeat cuvantul magic MULTUMESC.
nainte de culcare, ia in mana Piatra Magica si rosteste cuvantul magic multumesc, exprimandu-ti astfel
recunostinta pentru lucrul cel mai bun care ti s-a intamplat in ziua respective
ZIUA 20
MAGIA INIMII
Focalizeaz-i atenia i mintea asupra zonei inimii.
Inchide ochii si incepe sa repeti cuvantul magic MULTUMESC, continuand sa-ti pastrezi focalizarea.
Reciteste LISTA CELOR 10 DORINTE si practica Magia Inimii pentru fiecare din acestea. In acest scop
citeste in sinea ta sau cu voce tare fiecare dorinta de pe lista, iar la sfarsit inchide ochii, focalizeaza-ti
mintea asupra zonei inimii si repeat cuvantul magic MULTUMESC de mai multe ori, fara sa te grabesti.
! Exista cateva trucuri pe care le poti practica pentru a deprinde mai usor Magia Inimii. Spre exemplu,
iti poti aseza mana dreapta pe piept, fapt care iti va ajuta mintea sa se focalizeze mai usor asupra inimii
in timp ce repeti cuvantul magic MULTUMESC. Totodata iti poti imagina ca acest cuvant este rostit de
inima ta, nu de minte.
recunostinta pentru lucrul cel mai bun care ti s-a intamplat in ziua respective
ZIUA 21
REZULTATE FABULOASE
ENUMERA BINECUVANTARILE DIN VIATA TA, scrie lista a 10 binecuvantari si motivele pentru care te
simti recunoscator. Reciteste apoi lista iar dupa fiecare binecuvantare spune MULTUMESC,
MULTUMESC, MULTUMESC
La inceputul zilei allege 3 situatii diferite care sunt importante pentru tine si in care iti doresti sa obtii
Rezultate Fabuloase.
Noteaza cele 3 situatii pe o foaie de hartie, ca si cum ai scrie dupa ce acestea s-au intamplat:
Multumesc pentru rezultatul fabulous al..!
In plus, allege de-a lungul zilei 3 situatii neasteptate care ti se intampla azi, ex: inainte de a da un
telefon, inainte de cumparaturi etc, si aplica puterea recunostintei pentru a te bucura de Rezultate
Fabuloase. Spune in sinea ta si simte cuvintele magice Multumesc pentru rezultatul fabulous al ..!
ZIUA 22
CHIAR IN FAA OCHILOR
La nceputul zilei, ia lista cu cele 10 dorine pe care ai creat-o cu ceva timp in urma. Recitete fiecare
dorin de pe list i imagineaz-i pentru un minut c ea ti-a fost indeplinita. Umple-te de o
recunostinta profunda, ca si cum te-ai bucura chiar acum de implinirea dorintei tale.
Poart aceast list cu tine azi i de cel puin dou ori, ia lista, citete fiecare dorin i simte ct de
mult recunotin poi.
ZIUA 23
AERUL MAGIC PE CARE- L RESPIRI
In decursul zilei de azi, devino de 5 ori constient in mod deliberat de aerul pe care-l respiri. Trage aer in
piept de 5 ori, simte cum aerul iti umple plamanii si bucuria pe care ti-o adduce expiratia.
Dupa fiecare set de expiratii, rosteste cuvintele magice: MULTUMESC PENTRU AERUL MAGIC PE CARE- L
RESPIR. Umple-te cu o recunostinta cat mai sincera pentru nepretuitul dar al aerului datator de viata!
ZIUA 24
BAGHETA MAGIC
Alege trei persoane apropiate i pe care ai vrea s le ajui cu si mai multa sntate, bunastare si fericire.
Fa rost de cate o fotografie a fiecareia, daca este posibil, i pune-le n faa ta n timp ce faci aceast
practic.
Pe rnd, ia fotografia fiecrei persoane n mn. nchide ochii i vizualizeaz pentru un minut cum
primesti vestea buna ca aceea persoana si-a rezolvat problemele, oricare ar fi acestea.
Deschide ochii i innd fotografia n mn spune ncet mulumesc, mulumesc, mulumesc pentru
sntatea, fericirea sau prosperitatea lui [numele persoanei].
Dup ce termini cu o persoan, repet paii pentru toate cele trei persoane pe care le-ai ales.
ZIUA 25
SEMNALUL MAGIC
Azi trebuie s indentifici semnalele magice. Ce nseamn un semnal magic? Sunt mesaje de la Univers
care i reamintesc s fii recunosctor pentru ceea ce i doreti. De exemplu, dac mergi pe strad i
auzi o ambulan, asta ar putea fi semnalul magic pentru ca tu s fii recunosctor pentru sntatea ta.
Dac treci pe lng un bancomat, semnalul magic ar putea fi s recunosctor pentru banii pe care i vei
primi. Dac vezi pe cineva citind ziarul, semnalul magic ar putea fi c vei primi veti bune.
Azi, trebuie s fii atent la ce se ntmpl n jurul tu i s identifici minim 7 semnale magice n
evenimentele din jurul tu.
ZIUA 26
TRANSFORMAREA MAGIC A GREELILOR N BINECUVNTRI
Alege o greeal pe care ai fcut-o n via.
Gsete 10 motive pentru care te simti recunosctor in urma greselii facute i scrie-le pe o foaie. Pentru
a-i fi mai uor s gseti acele binecuvntri ascunse, ntreab-te: Ce am nvat din aceast greeal?
Care au fost lucrurile bune care au rezultat din aceast greeal?
Ziua 27
OGLINDA MAGIC
De fiecare dat cnd te uii astazi n oglind, spune-i mulumesc, cu o intensitate a trairii mai mare decat
oricand pana acum.
Dac eti cu adevrat curajos, n timp ce te uii n oglind, spune trei lucruri pentru care te simti
recunosctor ca existi.
Ziua 28
AMINTETE-I DE MAGIE
Amintete-i de magie evocand binecuvntrile de ieri. ntreab-te:care sunt lucrurile bune care mi sau ntmplat ieri? Revizuiete ziua de ieri pn cnd te simi satisfcut. Noteaz toate lucrurile bune
care i s-au ntmplat.
Spune mulumesc pentru fiecare lucru bun pe care i-l aminteti.
ncepnd de azi, f n fiecare zi o list cu lucrurile bune care s-au ntmplat cu o zi nainte, o poti face in
scris sau in gand

Programul de Recunostinta PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Programul de Recunostinta PDF

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

ASOCIATIA SCHIMBARE POZITIVA

S-ar putea să vă placă și