Iti multumesc

Scris de Daniela David

pe 28 May 2008

Povestea

Acum doua luni am participat la un training care s-a incheiat surprinzator: “Luati fiecare cate un
post-it si multumiti in scris persoanei care v-a placut sau v-a impresionat in aceste trei zile.
Spuneti ceva de genul ‘mi-a placut ca…’, ‘am admirat… la tine’, ‘iti multumesc pentru ca…’.
Sau spuneti cum vreti voi.”

Ne-am apucat de scris. Si scriam. La fel ca in bancul cu miriapodul care se intalneste cu un alt
miriapod pe strada si dau mana si dau mana si dau mana… la fel si noi scriam neincetat. Ceea ce
trebuia sa fie un scurt exercitiu de recunostinta s-a prelungit. Sa spui de ce-ti plac ceilalti si
sa le multumesti e mult mai bine decat pare.

Sa recunoastem: recunostinta conteaza

Recunostinta este o emotie pozitiva orientata spre trecut. Recunostinta este echivalentul
contemplatiei pentru prezent si al sperantei pentru viitor.

Martin Seligman – cel care a initiat psihologia pozitiva despre care am mai amintit si in
articolul de saptamana trecuta – considera recunostinta o componenta importanta a satisfactiei
in viata. Cam are dreptate. Aici o sa discut doua aspecte care se leaga tare frumos intre ele:
trecutul – sursa de sens si legatura dintre emotii si gandurile noastre.

Tiparul uman este de a crea sens, de a lega evenimente intre ele pentru a le da o semnificatie.
Interpretam in permanenta trecutul si incercam sa gasim in ceea ce s-a intamplat explicatii
pentru ceea ce traim in prezent si indicii despre viitor. Putem fi multumiti, fericiti sau de-a
dreptul incantati de ceea ce s-a intamplat in viata noastra pana acum, sau din contra, putem avea
nemultumiri, frustrari, amintiri neplacute sau inca dureroase. De acord pana aici, da?

Sa trecem atunci la al doilea aspect, legatura dintre emotii si ganduri. In psihologie s-a
dezvoltat la un moment dat teoria cognitiva, care proclama faptul ca gandirea e un proces de
sine statator si foarte important.

Ca sa vezi! Ei bine, gandirea asta, asa importanta cum e ea, iti determina emotiile. Gandul ca nu
te vei descurca te face sa-ti fie teama sa vorbesti in public si gandul ca cineva te-a suparat
intentionat te face sa te infurii si sa ai o reactie exagerata.

Punem cap la cap cele doua aspecte si rezulta ca gandurile noastre fata de trecut determina
atitudinea pe care o avem despre ce s-a intamplat cu viata noastra pana acum.

Tu decizi…

… daca viata ta nu are savoare, daca ti s-au intamplat numai lucruri triste, daca de acum incolo
va fi la fel pentru ca asa arata toate semnele din trecutul tau. Sau daca pui accent pe ce a fost
frumos pana o sa vorbesti numai cu accent! Accentul recunostintei suna tare bine.

Recunostinta e o solutie
  Cand esti recunoscator amplifici intamplarile frumoase pe care le-ai trait. Le faci mai
vii si la fel de prezente ca atunci cand s-au intamplat.
 Asa cum ingrijorarile te storc de energie, starea de bine provocata de recunostinta te
umple de vitalitate. Incearca sa multumesti cuiva din tot sufletul si o sa observi cat de
bine te simti imediat dupa. Nu o sa te surprinda pentru ca ai citit asta deja, aici.
 O sa dezlantui spirala recunostintei: persoana careia ii multumesti o sa se simta bine,
atat de bine incat va observa cate lucruri minunate faci si tu. Si pentru ca se pare ca
Pamantul e rotund, vorbele frumoase se vor intoarce la tine.
 Te face mai atent la intamplarile frumoase, la gesturile de bunatate ale celorlalti, la
micile detalii care conteaza. Si cand te uiti dupa fluturi te uiti prea sus ca sa mai observi
gandacii de bucatarie (oare daca perseverez o sa-mi iasa si mie metafore á la Ovidiu
Miron?)
 Cu cat practici mai des recunostinta, cu atat mai bine iti rescrii programul cu care
analizezi trecutul. Pana o sa te trezesti ca declari ca esti un fericit!
 Cu adevarat nemaipomenit este faptul ca mai sunt atat de multe utilizari si efecte ale
recunostintei!

Hai sa…

Hai sa multumim mereu cui ne da o mana de ajutor. Chiar daca e o mana mica. Hai sa facem
chiar acum o lista cu lucrurile pentru care suntem recunoscatori: o sa ne simtim bine numai
vazand cat de multe sunt.

Hai sa ne gandim chiar acum la trei persoane carora nu le-am multumit in ultima vreme, desi
am avea pentru ce. Hai sa le multumim si sa le spunem pentru ce.

Hai!

Te-ar mai putea interesa:

 Un om pe o bicicleta (25)
 Optimism, lectia 3: “Tehnica microscopului” (26)
 Vindecarea emotionala (14)
 Versuri cu ritm si rima (2)
 Trezeste copilul din tine! Starile eului (I) (6)

Inteligenta emotionala • Motivare • Optimizare psihologica • Psihologie • Vorbit in public