Universitatea de Stat ”Alecu Russo” din Bălți

Facultatea de Științe ale Educației,Psihologie și Arte

Catedra de Psihologie

Program:
Recunoștința este memoria
inimii

Elaborat: Iurciuc Daniel

Grupa PJ11M

Verificat: dr.,conf.univ, Silvia Briceag

 Bălți 2021

Marcus Tullius Cicero spunea: 

„Recunoștinta nu este doar cea mai mare dintre toate calitatile, ci chiar părintele
celorlate!”„

“Nu există pe lume un exces mai frumos decît excesul de recunostință.” La

Bruyere

Eckhard Tolle spunea:

„Dacă singura rugăciune pe care ai spus-o în întreaga ta viață a fost

„multumesc”, este suficient!”.

“Dezvoltă o atitudine de recunoştinţă şi acordă apreciere pentru tot ceea ce se

întâmplă în viaţa ta, ştiind că fiecare pas înainte este un pas către atingerea a
ceva mai mare şi mai bun decât situaţia ta actuală”

(Brian Tracy)

Beneficii pentru trup și suflet

De la recunoștința ”micro” – pentru persoane sau întâmplări punctuale, la

recunoștința ”macro” – pentru viața în sine, cu mult-puținul ei, câștigăm enorm
când suntem conștienți de acest sentiment în sine și când îl exteriorizăm.
Cercetările din domeniul psihologiei demonstrează că:

• oamenii recunoscători stabilesc relații sociale mult mai ușor și mult mai
benefice: de unde dai ți se dă, iar cel căruia i-ai mulțumit din tot sufletul va pune
suflet, în continuare, ca să îți dea însutit;

• gratitudinea aduce beneficii la multe nivele: ameliorează starea emoțională,

hrănind plenitudinea, fericirea; ne face mai toleranți, mai iertători; ne ferește de
stările de deprimare și de stres;
• vigilența, optimismul, energia, entuziasmul se multiplică pe fondalul stării de
recunoștință recunoscută și împărtășită

• exprimarea recunoștinței atinge dimensiunile cele mai profunde ale ființei, ale
identității noastre, sporește stima de sine, maniera în care ne autopercepem și în
care îi percepem pe ceilalți.

TEMA: ,, Recunoștința este memoria inimii ”

OBIECTIVUL PRINCIPAL: Cultivarea recunoștinței față de ceilalți

GRUPUL ȚINTĂ: Masteranzii grupelor PJ11M și CP 11M ( 23- 58 ani )

Activitatea Denumirea activității Timpul

1. Ce ne împedică să ne 15 min
manifestăm recunoștința?
2. Borcanul de recunoștință 7 min
3. Recunoştinţa este o virtute a 15 min
sufletelor nobile
4. Vizita de exprimare a 10 min
recunoștinței
5. În spatele unui 10 min
“mulțumesc” stă inima ta!
Activitatea 1: Ce ne împiedică să ne manifestăm recunoștința?

Obiectivul activității:

- cunoașterea impedimentelor față de manifestarea recunoștinței față de

ceilalți
- identificarea impedimentelor personale

Durata activității:15 min

Desfășurarea activității: Coordonatorul propune participanților câte un pliant în

care sunt descrise 10 impedimente referitoare la manifestarea recunoștinței. În
urma analizei conținutului pliantelor participanților li se propune să identifice
problemele pe care îi vizează personal.

Pliantul cuprinde următorul conținut:

1. ”Dacă nu voi găsi cuvintele potrivite?”,

2. ”Dacă o să aibă o reacție aiurea?”,
3. ”Dacă o să mă facă să regret chiar mâine ce am spus?”
4. ”Dacă o să îmi tot amintească ce-i datorez?”
 5. ”Dacă o să se întrebe ce urmăresc, dacă nu cumva vreau să îl manipulez?”
6. ”Dacă nu o să mă mai respecte?”
7. “ Nu mai am timp suficient!, , să spun ce gândesc, ce simt… de bine”
8. “Îmi reduc din valoare cînd subliniez, areciez calitățile altora. “
9. “Nu merită să-i mulțumesc pentru ceva”
10. „Nu sînt dator să-i multumesc”.

Activitatea 2. Borcanul de recunoștință. Borcanul nu contine conservanti, doar

“e”-urile sanatoase din cuvinte alese!

Obiectivul activității: Plasarea particpanților grupului într-o stare de

conșțientizare a stării de recunoștință față de persoanele care fac parte din viața
lor.

Durata: 7 min.

Materiale: borcan, hârtie colorată , pix

Desfășurarea activității: particpanții scriu pe hârtiile colorate pentru ce sunt

recunoscători față de alte persoane, adăugându-le în borcănaș, până acesta din
urmă se umple. Sarcina lor este ca să umple borcanul în maxim 7 min.
 Rezultatul activității: Sănatatea și fericirea voastră viitoare depind în mare
masură de gândurile pe care le credeți astăzi. Merită să ne amintim că fiecare
moment din fiecare zi este o ocazie de a simți și de a ne exprima recunoștinta.
Făcând acest lucru vă va ajuta ca în timp să vă simțiți mai fericiți, să vă
consolidați relațiile să sa vă ajutați sănătatea.

Activitatea 3: “Recunoştinţa este o virtute a sufletelor nobile.” Aesop”

Obiectivul activității:

- Conștientizarea că recunoștința este necesară față de toți oamenii,

indiferent de acțiunile sale.

Durata: 15 min Materiale: pix, foi.

Desfășurarea activității: Participanții primesc câte o filă, care este împărțită în două
părți. În partea stângă ei trebuie să menționeze 5 persoane cărora profund le sunt
recunoscători, ex:Anastasia –sora, pentru sprijinul zilnic moral. În partea dreaptă
participanții menționează 5 persoane cărora de asemenea le sunteți recunoscători, dar
nu ați avut relații bune cu ei. Adică ei încearcă să valorizeze și experiențe neplăcute. Să
găsească totuși ceva bun în relația respectivă. Trebuie să fie o lecție învățată. Practic,
vor evada dintr-o încrâncenare inutilă.

Rezultatul activității: Participanții trag și ascultă așa învătăminte ,

 Fii recunoscător celui care te-a vătămat, căci ți-a oțelit voința.
 Fii recunoscător celui care te-a înșelat, căci ți-a lărgit orizontul
cunoașterii.
 Fii recunoscător celui care te-a abandonat, căci astfel te-a învățat că
nu trebuie să depinzi de nimeni şi de nimic.
  Fii recunoscător celui care te-a doborât, căci astfel ți-a întărit
capacitățile.
 Fii recunoscător celui care te-a dojenit, căci astfel ți-a sporit
înțelepciunea.
 Fii recunoscător tuturor celor care te-au întărit și te-au desăvârșit.

Poezie  despre recunoștință scrisă de Lin Kaiting

Le sunt recunoscător tuturor acelora care m-au refuzat în viaţă. Datorită lor am
reuşit pe cont propriu.” Albert Einstein

Activitatea 4: “Vizita de exprimare a recunoștinței”

Obiectivul activității:

- Exprimarea recunoștinței în mod deosebit

- Dezvoltarea stării de mulțumire față de altcineva

Durata :10 min.

Materiale : Pix, hârtie , plic

Desfășurarea activității: coordonatorul repatizează tuturor participanților

materialele necesare și le explică că au de scris o scrisoare unei persoane care
le-a schimbat viața în mod semnificativ și nu i-au mulțumit niciodată îndeajuns, în
care să descrie felul în care le-a influențat viața, în ce fel s-a schimbat viata sa și
să exprime recunostința fată de influența persoanei asupra vieții sale. 
Rezultatul activității:   Va diminua anxietătile inutile și va crește sentimentul că
sunteti sustinuti pe drumul vietii voastre. A fi recunoscător pentru bunătatea
celorlalti înseamnă că va fi mai putin probabil să considerati că aceasta vine de la
sine în viața voastră.

Activitatea 5: În spatele unui “mulțumesc” stă inima ta!

Mulţumesc e doar un cuvânt, dar poate fi extraordinar de puternic dacă îl

încărcăm cu energia recunoştinţei. Această energie nu ţine cont de obstacole, de
ceea ce e posibil sau imposibil, mută munţii din loc, răscoleşte şi aşează lucrurile
astfel încât circuitul a dărui – a primi să fie realizat.

Obiectivul activității:

- de-a oferi un cuvânt de mulțumire celui care îți este alături

- de-a trezi în sufletele participanților o stare frumoasă, de bine, de liniște
sufletească , de mulțumire

Durata:10 min

Materiale: o lumînare, care simbolizează căldură și lumina adevărului

Desfășurarea activității: participanții se ridică toți în picioare, fac un cerc, și

respectiv fiecare ia în mînă lumînarea și îi spune următorului un cuvânt de
mulțumire, privindu-l în ochi, tot așa până toți particpanții mulțumesc pentru ceva
vecinului său, la sfârșit de cel care rămâne cu lumânarea în mână, intră personal
în cerc și spune tuturor particpanților un cuvânt de mulțumire.

Rezultatul activității: participanții ating pe câteva clipe o stare comună de

recunoștință cu capacitatea de-a consolida grupul. Exprimarea recunoștinței
 este necesară pentru ca legăturile sociale dintre participanți să se
întărească și să apară sentimentul de încredere reciprocă specific unei
prietenii adevărate. 

“Dumnezeu ți-a dăruit 86.400 de secunde azi. Ai folosit vreuna pentru a spune
mulțumesc?” [William A. Ward]

“Recunoștința este calea directă spre Dumnezeu și îngeri. Dacă avem răbdare,
oricât de mânioși și supărați ne simțim, putem găsi ceva pentru care să fim
recunoscători. Cu cât mai mult căutăm recunoștința, cu atât îngerii ne vor da
mai multe motive să fim recunoscători și fericiți în viață.” [Terry Lynn Taylor]

Anexa la Activitatea 3: “Recunoştinţa este o virtute a sufletelor nobile.” Aesop”

Nr. Persoane cu care ați avut relații bune și Persoane cu care nu ați avut relații
le sunteți recunoscători bune, dar totuși le sunteti
recunoscători
1.

2.

3.

4.

5.